4 cose che feriscono il tuo pensiero e ti tengono bloccato

È facile rimanere bloccati nella vita. La maggior parte di noi ha sperimentato questa sensazione di "blocco" in un momento o nell'altro, sentendo che nonostante tutto ciò che proviamo e facciamo, non possiamo andare avanti nella nostra vita.

Una caratteristica dell'essere bloccati è che il nostro cervello non va avanti. Anche se il nostro cervello non ha niente a che fare con un processore di computer (che può gestire milioni di istruzioni al secondo), ha una capacità fissa e finita della nostra attenzione. Non si può pensare a cento cose tutte in una volta e occuparsene tutte allo stesso modo.

Con una capacità di attenzione limitata e "cicli cerebrali", che tipo di cose possono portare il nostro cervello - e le nostre vite - a una brusca frenata?

I nostri cervelli sono organi straordinari in grado di elaborare determinati tipi di informazioni sul mondo che ci circonda in un batter d'occhio. Tuttavia, come ogni altro organo del nostro corpo, il nostro cervello ha una capacità finita e un'attenzione limitata.

Sai che il tuo cervello e la tua capacità di attenzione è limitata da un semplice esempio. Immagina l'ultima volta che sei stato arrabbiato con qualcuno, forse una discussione recente con una persona cara. Forse lui (o lei) stava cercando di ragionare con te durante la discussione, ma tutto quello che potevi vedere era come ti ha ferito e quanto ti sei sentito male in quel momento.

Questo è il tuo cervello che rimane bloccato in un posto, uno stato emotivo specifico (rabbia o dolore), che ha cancellato tutti gli altri ragionamenti e attenzione. Non potevi pensare in modo logico, perché le tue emozioni hanno superato la capacità del tuo cervello di altri tipi di pensiero e ragionamento.

4 abitudini che compromettono il tuo modo di pensare

Quali altri tipi di cose - o abitudini, se vuoi - influenzeranno anche il tuo ragionamento e i tuoi processi di pensiero?

1. Lamentarsi o rimuginare senza motivo

A chi non piace lamentarsi o rimuginare su qualcosa in cui ti sei sentito come se avessi fatto un torto? Ma impegnarsi in queste abitudini comuni non ti aiuta molto a meno che non siano dirette a un obiettivo, cioè a meno che tu non abbia intenzione di cambiare le cose. Anche se va bene sfogare la rabbia o la frustrazione, quando lo fai, di solito riaccende di nuovo i tuoi sentimenti.

Lo stesso vale per il ruminare o il rimuginare.Riflettere ossessivamente gli stessi pensieri nella tua testa raramente si traduce in nuove intuizioni o prospettive. Invece, mette alla prova il tuo cervello e concentra tutta la tua attenzione su una situazione passata che ti ricorda solo la tua rabbia o il tuo turbamento. A meno che tu non lo stia facendo per riparare una relazione passata o per trovare un modo diverso di agire in futuro, stai sprecando il tuo tempo. E danneggiando negativamente il tuo stato d'animo attuale senza una buona ragione.

2. Preoccuparsi di cose fuori dal tuo controllo

Non c'è niente di sbagliato nel preoccuparsi di una presentazione che devi fare lunedì o nel prepararti per un test che devi sostenere la prossima settimana. Tale preoccupazione è salutare, normale e aiuta a preparare il tuo corpo per le sfide imminenti. Hai molto controllo su quanto sei preparato per una presentazione o un test.

Ciò su cui non hai il controllo, tuttavia, dovrebbe occupare alcuni dei tuoi pensieri. Preoccuparsi di cose fuori dal tuo controllo, come un asteroide che colpisce la Terra o se un membro della famiglia si comporterà la prossima volta secondo i tuoi standard, è semplicemente uno spreco. Preoccuparsi acuisce la mente e spinge tutto fuori da essa in modo che tu possa concentrarti. Quindi dedica saggiamente quella concentrazione su cose in cui puoi fare la differenza o che sono sotto il tuo controllo diretto.

3. Trascorrere più di un giorno a pensare al rifiuto

Il rifiuto è una parte normale della vita: non puoi uscirne senza essere rifiutato da qualcuno o per qualcosa. Il rifiuto sta cercando di insegnarti una lezione da una prospettiva evolutiva: correggi il tuo comportamento o fai scelte più sagge in futuro per sopravvivere. I nostri ricordi sono fantastici per essere in grado di aiutarci a rivivere il dolore del rifiuto, una combinazione pericolosa se lasciata da sola.

Sentiamo il rifiuto come un pugno nello stomaco o un dolore acuto nei nostri cuori. C'è un dolore fisico molto reale al rifiuto, che rende ancora più difficile ignorarlo o smettere di pensare. Ma troppo tempo speso a pensare al rifiuto provoca un colpo alla nostra autostima, facendoci coinvolgere in più dubbi su noi stessi e un'analisi eccessiva delle situazioni che abbiamo gestito bene in passato. Trascorri l'intera giornata immerso nei sentimenti del tuo rifiuto. La mattina dopo, svegliati e vai avanti con la tua vita.

4. Lascia che il senso di colpa abbia la meglio su di te

Molte cose hanno la capacità di prendere il controllo della nostra mente giorno per giorno, ma il senso di colpa di solito le batte tutte. Non passa giorno in cui non ci sentiamo in colpa per aver fatto (o non fatto) qualcosa, o per averlo fatto male. Facciamo del male a un'altra persona e una parte normale dell'esperienza umana è sentirsi male per questo.

Ma sentirsi in colpa per qualcosa che hai fatto (o non hai fatto) dovrebbe essere al servizio di qualcos'altro. Forse un'azione che puoi intraprendere per correggere la situazione o le scuse che dovresti fare per aiutare a placare i sentimenti di un'altra persona. Perché più a lungo ti aggrappi a quel senso di colpa, più cicli cerebrali consumano, facendo meno spazio per - e dedicando meno attenzione - a tutto il resto della tua vita.