Come faccio a cancellare i ricordi di scene di film pessimi?

Da un adolescente in Belgio: ciao dottore, in passato ho visto molte scene di molti film che non dovevo vedere come la morte di qualcuno o scene scioccanti ... ecc. Che abbiamo anche chiamato (spoiler). Prima non avevo problemi a riguardo, ma ora mi dispiace vedere tutte queste scene perché rovina il godimento e il sentimento del film. Ho una forte depressione quando ci penso, non riesco a dormire bene, mi sento male, mi sento triste e molti altri problemi.

Voglio sapere Se esiste un modo più sicuro ed efficace per cancellare queste scene che ho visto con la tecnologia, ho sentito parlare di ECT ma non ne ho la conoscenza o di altre macchine che mi puoi suggerire. Questi brutti ricordi sono iniziati per 5 anni, voglio solo cancellare tutto ma non gli altri ricordi come i miei momenti familiari e la mia educazione.

Grazie per aver letto il mio messaggio :)

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Grazie per aver scritto. La tua esperienza con i film mi dice che hai una forte memoria visiva. Questo è sia un regalo che un problema. Una volta che vedi qualcosa che senti come emotivamente potente, è difficile per te lasciarlo andare. (Spesso le persone che sono fotografi, artisti, scrittori o registi di grande successo condividono questa tendenza.)

No. Non pensare nemmeno all'ECT. Non è un intervento appropriato per questo problema e, come temete, non è selettivo. Perderesti i ricordi che vuoi conservare.

Spero che tu abbia già smesso di aggiungere scene inquietanti alla tua banca di memoria. In caso contrario, smettila. Sai già che ti crea un problema.

Per quanto riguarda la "cancellazione" dei brutti ricordi, ho un paio di suggerimenti:

Per prima cosa, pensa ad alcuni ricordi molto positivi e potenti. Se non ne hai, vai a prepararli. Identifica almeno 3 di questi ricordi positivi da usare come supporto quando sei attratto da quelli negativi. Ogni volta che iniziano i ricordi negativi, calmati, fai un respiro profondo e sposta il tuo pensiero per concentrarti su quelli positivi. Coinvolgi tutti i sensi. Ricorda ciò che hai visto, annusato, sentito e provato sia fisicamente che emotivamente. Immergiti in quei ricordi positivi e goditeli di nuovo.

Quindi, inizia una pratica di consapevolezza. Ci sono molti siti su Internet per insegnarti come fare. La consapevolezza ti aiuta a rimanere nel presente e lasciare andare i pensieri disturbanti. Con la pratica, sarai in grado di rilassarti e lasciare andare i ricordi che ti turbano.

I migliori auguri.
Dr. Marie