Salva la schiena con il sonno

Sapevi che la persona media trascorre circa un terzo della sua vita a letto? Tuttavia, quando si tratta di dove dormiamo, spesso non consideriamo come il nostro materasso possa influenzare la nostra schiena. Nessun altro mobile della tua casa viene usato così spesso o influisce sulla tua salute generale più del tuo letto.

Nessun altro mobile della tua casa viene usato così spesso o influisce sulla tua salute generale più del tuo letto. Fonte foto: 123RF.com.

Adesso mi sdraio a dormire…

Il sonno è essenziale per tutti. Una mancanza di sonno può contribuire a peggiorare la salute e ad aumentare il dolore. La colonna vertebrale, in particolare, beneficia notevolmente di un sonno adeguato. La colonna vertebrale lavora duramente tutto il giorno sostenendo il corpo e le sue funzioni. Un periodo di riposo è essenziale per mantenere questa attività. Una superficie del sonno inadeguata, tuttavia, può renderlo impossibile.

Perché è importante la selezione dei materassi?

Ciò su cui dormi fa una grande differenza nella qualità del sonno che ricevi ogni notte. Un materasso senza supporto sufficiente per la colonna vertebrale può causare affaticamento muscolare e un sonno notturno scadente. Un buon materasso mantiene lo stesso allineamento spinale naturale che hai quando sei in piedi. Quando al tuo corpo è permesso riposare nella sua posizione naturale, i muscoli sono rilassati e il sonno è più rinfrescante.

Cosa dovrei cercare in un materasso?

Quando acquisti un nuovo materasso, tieni a mente i seguenti punti:

• Tipo: Esistono diversi tipi di materassi tra cui molla interna, schiuma, galleggiamento (letti ad acqua) e materassi ad aria. Mentre i materassi a molle possono offrire una maggiore varietà in termini di fermezza e sostegno, molte persone trovano gli altri tipi di materassi altrettanto comodi. Il miglior tipo di materasso è quello che ti offre il massimo supporto ed è il più comodo per te.
• Fondazione: è importante anche la fondazione, spesso chiamata molla scatolata. La molla a molle assorbe lo stress e il peso del materasso. La fondazione corretta può prolungare la vita del materasso; quindi, prova ad acquistare la molla a molle progettata per adattarsi al tuo materasso. L'utilizzo di fondazioni, fondazioni vecchie o la miscelazione di materassi e molle insacchettate può influire negativamente sul livello di supporto e sulla durata del materasso.
• Fermezza: non è necessariamente vero che sia più solido è meglio. Un materasso troppo rigido non supporta il corpo in modo uniforme, tendendo solo a sostenere le parti più pesanti del corpo. Un materasso troppo morbido si abbassa e impedisce alla colonna vertebrale di mantenere un corretto allineamento. Nessuna situazione consente ai muscoli di riposare, poiché devono lavorare tutta la notte per trovare una posizione comoda e mantenere una postura corretta.
• Comfort: quando acquisti un materasso assicurati di prenderti il ​​tempo per provarlo. Sdraiati sul materasso posizionato come di solito dormi. Girare da una parte all'altra. Se dormi con un partner, prova il materasso insieme per assicurarti che ci sia abbastanza spazio per consentire a entrambe le traversine di muoversi. Assicurati che il materasso possa sostenere la colonna vertebrale nella sua curva naturale.

  Tieni presente che i produttori usano termini diversi per comfort e fermezza che possono essere fonte di confusione. Termini come "ortopedico" sono spesso usati dai produttori di materassi, ma non hanno alcun reale significato medico. Provando il materasso prima di acquistarlo, sarai in grado di capire quale è il più comodo per te.

• Durabilità: la durabilità dipende dalla durata dei materiali del materasso. Cerca materiali di qualità per il nucleo e la copertina. Verifica se il produttore offre una garanzia sul materasso in caso di difetti. I prezzi dei materassi sono determinati da cosa sono fatti, dalla qualità della costruzione e dalle dimensioni. Un buon materasso e molle dovrebbero durare circa 8-10 anni. Quindi consideralo un investimento. Non cercare solo il prezzo più basso; cerca il miglior valore.

Gira, gira, gira

È importante girare frequentemente il materasso per mantenere un'usura uniforme e offrirti il ​​miglior supporto.

Ho bisogno di un nuovo materasso?

I materassi non durano per sempre. Molti di noi aspettano troppo a lungo per sostituire i nostri materassi. Se hai avuto lo stesso materasso da oltre 10 anni, è probabile che tu abbia bisogno di uno nuovo. Tuttavia, ci sono alcuni altri segni tra cui:

• Ti svegli stanco e dolorante. Questo potrebbe essere un segno che il tuo materasso non ti fornisce più supporto sufficiente per farti riposare bene la notte. Se non ti svegli, ti senti rinfrescato, potrebbe essere il momento di procurarti un nuovo materasso.
• Il materasso sembra vecchio, logoro o sfilacciato. La molla scricchiola e scricchiola. Questi sono tutti segni che il materasso e la base potrebbero essere usurati.
• Il tuo letto non è proprio comodo. Il materasso si piega o lascia un'impressione dove dormi? Se ti ritrovi a rotolare verso il centro o non riesci a trovare una posizione comoda per dormire, è tempo di prendere in considerazione un nuovo materasso.

La posizione in cui dormo fa la differenza?

Assolutamente! Dormire su un fianco, con le ginocchia piegate o con un cuscino tra le ginocchia, è il modo migliore per mantenere una corretta postura del corpo. Se devi dormire sulla schiena, posiziona un cuscino sotto le ginocchia per sostenere la normale curva della parte bassa della schiena. Dormire a pancia in giù o con la testa sollevata su un cuscino di grandi dimensioni inarca le curve naturali della schiena, oltre ad aumentare la pressione sul diaframma e sui polmoni. Queste posizioni possono portare a agitazione e rigirarsi irrequieti e quindi ad un sonno meno rinfrescante.

Riposa tranquillo ...

Se hai problemi a dormire o scopri che ti svegli al mattino più stanco di quando sei andato a letto, potresti dover dare un'occhiata a dove e come dormi. Un buon materasso e un materasso a molle ti permetteranno di riposare comodamente e proteggere la colonna vertebrale. Il sonno è un nutriente essenziale per i nostri corpi e dove dormiamo può fare la differenza.

Leggi le seguenti informazioni su come il tuo letto può salvare il mal di schiena.