Come mettere i freni
La nostra società è oberata di lavoro e, di conseguenza, sovraccarica.
So cosa vuol dire essere così sopraffatti da qualcosa che inizi lentamente a perdere il controllo sulla realtà. Questa è solo una delle tante cose che devo affrontare mentre convivo con la schizofrenia.
Il punto è che è importante tirare i freni quando inizi a sentirti sopraffatto. Questo è importante tanto per le persone normali quanto per le persone con una grave malattia mentale. Tuttavia, questi due tipi di persone non reagiscono allo stress allo stesso modo.
Mettere i freni è difficile. Oserei indovinare che molte persone là fuori lavorano così duramente da aver perso la cognizione di come esattamente fare.
Penso che la prima cosa che devi ricordare è che qualunque sia l'attività, può essere suddivisa in blocchi. Essenzialmente questo significa fissare piccoli obiettivi per te stesso. Prenditi del tempo nei periodi intermedi, dopo che hai completato una parte ma devi ancora arrivare a un'altra.
Attualmente ho il compito principale di riscrivere il mio primo libro per un agente, aggiornare i miei post qui su e continuare a scrivere articoli per il New York Times in sospeso sopra la mia testa. Ho notato che nelle ultime settimane il mio umore è stato più aspro del solito. Ho una maggiore quantità di paranoia e mi sento un po 'depresso.
Io come chiunque altro ho bisogno di essere consapevole della mia salute e questo significa gestire il mio stress.
Detto questo, cosa ne so io dello stress?
So che di tanto in tanto ho bisogno di prendermela comoda e il mio modo preferito per rilassarmi è andare a passeggio e perdermi in un po 'di buona musica. So che devo fare queste cose per mantenere la mia stabilità come persona che convive con una malattia mentale e so che a volte me ne dimentico.
Qualunque sia la tua forma di sollievo dallo stress, fallo. Se aiuta, prova anche a programmare il tuo momento di relax nel tuo calendario. In questo modo, non devi sentirti male per non aver fatto nulla.
Un'altra cosa importante che mi aiuta è ricompensarmi per un lavoro ben fatto. Questo essenzialmente si lega alla scomposizione di compiti enormi in blocchi più gestibili. Una volta che hai fatto un piccolo pezzo, non sentirti in colpa per aver sciolto i capelli per un po '. Celebrate il fatto che avete fatto progressi.
A volte si va a fare una passeggiata, a volte si esce per un buon pasto, a volte è semplicemente seduto sul divano a guardare un bel film. È importante, però.
Un altro buon trucco è attendere con ansia il tuo programma e lavorare per alleviare un po 'del peso che ti attende. Se devi dire di no a un progetto per la tua salute mentale, devi dire di no. Non aver paura di fare quello che devi fare per alleggerire il carico.
La cosa principale da ricordare è che lo stress non è una buona cosa da affrontare. È facile perdersi dentro, ma prendere il tempo e le azioni che è necessario intraprendere per mantenere un buon livello di stabilità è perfettamente accettabile. Nessuno ti biasimerà per essere consapevole della tua salute.
