Confronto: The Perfectionist's Incessant Urge

Alice aveva sperimentato molti successi nella sua giovinezza. Era dotata di capacità atletiche, intelligenza e personalità estroversa. Si è qualificata per una borsa di studio al college e si è laureata con lode in un prestigioso programma. Alice amava le lodi degli altri e pensava di dover essere felice, ma non lo era. Aveva sviluppato l'abitudine di confrontarsi con gli altri. Quando non riusciva a tenere il passo con quelle che credeva fossero le aspettative degli altri, si sentiva ansiosa e depressa. Lei direbbe "Se sbaglio, gli altri mi giudicheranno e io non sarò niente!"

Il perfezionismo è un argomento di interesse per molti a causa dell'impatto che può avere nella vita delle persone. Non c'è niente di sbagliato nell'avere il desiderio di avere successo nella vita e fare ciò che serve per realizzarlo. Il problema è quando gli individui rimangono bloccati nei minimi dettagli per evitare paure come l'insicurezza, l'impressione degli altri o il fallimento.

È il modo in cui raggiungi i tuoi obiettivi e comportamenti che fanno la differenza tra perfezionismo sano e malsano. Se non sei soddisfatto di come sta andando la tua vita perché senti il ​​bisogno di stare al passo con una certa immagine, potresti sperimentare un perfezionismo malsano.

Confronto

Non c'è niente di sbagliato nel confrontare e confrontare. Da quando eravamo bambini abbiamo imparato a conoscere gli opposti, le somiglianze e le frasi come "quale non è come l'altra" dai libri o dai programmi televisivi per bambini. Ogni oggetto che possediamo, il cibo che mangiamo, il lavoro o la carriera che svolgiamo è perché la nostra mente straordinaria fornisce valutazioni su ciò che potrebbe funzionare meglio per noi. Il confronto può aiutarci a fare delle scelte nel nostro mondo esterno.

Tuttavia, quando si tratta delle nostre esperienze interne, la nostra mente può fornire consigli sulla nostra posizione nella vita in relazione a quella degli altri, il che non è utile. Joe corre più veloce di me. Chloe ha più successo di me. Charlie è più intelligente di me. I figli dei Jones si comportano meglio dei miei. Ma come forse avrai già scoperto, il confronto non funziona esattamente allo stesso modo nel nostro mondo interno.

È stato detto che "il cervello prende la forma di qualunque cosa la mente riposi". Il confronto dei pensieri può diventare incessante. La mente straordinaria cerca di trovare soluzioni che possano portarti al tapis roulant di confronto. A volte, le persone riferiscono che il confronto è utile perché le fa lavorare di più. Il confronto può funzionare temporaneamente, ma più a lungo le persone con un perfezionismo malsano cercano di tenere il passo, più diventano esauste.

Lezioni dalla natura

Immagina di aver trovato migliaia di conchiglie lungo una spiaggia esotica. La maggior parte di essi sembra intatta e alcuni sono leggermente scheggiati. Alcuni di loro sono multicolori e altri sono grigi e scuri. Alcuni hanno linee e scanalature e altri sembrano lisci. Variano nelle sfumature e nelle forme. Ognuno di loro è diverso e questo è ciò che conferisce loro la loro unicità e bellezza.

Se le conchiglie potessero parlare, potrebbero raccontarti innumerevoli storie sul loro viaggio verso la riva. Parlavano delle difficoltà e delle tempeste che hanno sopportato e di come le onde forti li hanno portati lì.

Ogni conchiglia ha avuto il suo viaggio. L'angoscia di trovarsi nell'oceano potrebbe non essere ovvia. Ma sarebbe giusto dire che uno è al di sopra o al di sotto degli altri? Se tu fossi una conchiglia e ne notassi un'altra che sembrava non avere difetti né apparenti segni di sofferenza, sarebbe giusto dire che ha avuto una vita migliore della tua?

La mente

La nostra tendenza umana a confrontare è molto radicata. I nostri antenati avevano bisogno di una mente rapida e giudicante per sopravvivere. Ci sforziamo anche per la sopravvivenza e l'accettazione istintivamente. La nostra mente ci fornisce costantemente consigli per farlo.

Quando la mente diventa troppo zelante nel proteggerci, le sfide sorgono. La mente crea pensieri e giudizi in cui crediamo, e alla fine rimaniamo bloccati. Diventiamo angosciati e, a nostra volta, iniziamo a creare abitudini mentali che possono finire per essere inutili a lungo termine. Il confronto costante è uno di questi.

Imparare a guardare i tuoi pensieri

Questo è un principio ACT (Acceptance and Commitment Therapy) che può aiutarti a creare distanza tra te e i tuoi pensieri. Se sei incline a confrontarti regolarmente con gli altri, puoi iniziare a cambiare quell'abitudine. Puoi imparare a notare i tuoi pensieri invece di restarne impigliato.

Stai fermo e osserva i tuoi pensieri: Prenditi almeno 3-5 minuti due volte al giorno per sederti in silenzio e osservare i tuoi pensieri. Nota come la tua mente - la macchina del tempo - ti riporta al passato o al futuro. Presta attenzione quando i pensieri riguardano il momento presente. Diventa curioso di sapere cosa fa la tua mente e quando ti spinge a saltare sul tapis roulant del confronto. Riconosci questo e qualsiasi altra cosa possa emergere durante la tua pratica.

Scrivi i tuoi pensieri su carta: Prenditi almeno 5-10 minuti due volte al giorno per scrivere tutto ciò che la mente sta dicendo in quel momento. Nota quando i pensieri giudicano e se sono utili o inutili. Continua a notare mentre le scrivi. Puoi diventare un osservatore dei tuoi pensieri scrivendo alla vecchia maniera.

Theodore Roosevelt una volta disse: "Confronto è il ladro della gioia." Non lasciare che quell'impostore si intrometta nel trovare gioia e più significato nella vita. Sii paziente e ricorda che si tratta del processo!