Un buon proposito per un anno nuovo che una coppia può fare insieme
Qualsiasi relazione, non importa quanto grande sia già, ha spazio per crescere. Quindi, invece di pensare "Andava tutto bene", pensa "Il cielo è il limite!"
Suggerimenti per prendere una risoluzione insieme
Sia che prendiate una risoluzione insieme o in modo indipendente, rendetela il più specifica possibile, affermando la risoluzione in un modo che includa:
- quando inizierai a mantenere la risoluzione;
- per quanto tempo intendi eseguirlo;
- quanto spesso lo farai.
Ad esempio, piuttosto che decidere semplicemente di essere più gentile l'uno con l'altro, una coppia potrebbe impegnarsi a darsi almeno un complimento ogni giorno per le prossime tre settimane, a partire da oggi.
Ci vogliono 21 giorni per cambiare un'abitudine o per stabilirne una nuova, quindi se vuoi che i complimenti quotidiani o qualche altro nuovo comportamento diventi uno stile di vita duraturo, potresti decidere di impegnarti a farlo ogni giorno, a partire da ora, e per almeno tre settimane.
Potrebbe piacerti l'idea spiegata di seguito (Risoluzione n. 2) di darsi l'un l'altro almeno un complimento al giorno. Questa potrebbe essere la tua risoluzione comune, o può essere la tua risoluzione personale se il tuo coniuge non è a bordo ora per questo. Anche se inizi come l'unico a fare complimenti ogni giorno, la tua relazione probabilmente migliorerà. Il tuo coniuge apprezzerà i tuoi complimenti sinceri e ti ritroverai a notare le virtù del tuo partner, quindi ti sentirai più caldo verso di lui (o lei) più spesso.
Forse entrambi eccellete già nei complimenti. Quale sarebbe una soluzione migliore per voi due da considerare di fare insieme? Potresti averne uno in mente o potresti voler selezionare una delle altre due idee elencate qui:
Risoluzione 1: Quando non siamo d'accordo, ci ascolteremo a turno con gentilezza e rispetto. Quando uno di noi afferma il nostro punto di vista, l'altro dirà quello che ha sentito, poi chiede se ha capito bene. Una volta che il primo oratore dice di sì, l'altro può affermare la propria posizione e farsi ascoltare. Si può essere tentati di comporre la nostra confutazione invece di ascoltare totalmente. Ascoltare non significa necessariamente essere d'accordo. La tecnica di ascolto attivo è così utile perché favorisce l'intimità emotiva. Quando la maggior parte dei coniugi desidera davvero non è vincere una discussione, ma sentire inteso.
Risoluzione 2: Ci diremo ogni giorno ciò che apprezziamo l'uno dell'altro. Questa è una risoluzione utile perché i coniugi impegnati spesso dimenticano di notare i tratti positivi e le azioni reciproche. A volte la loro comunicazione viene caricata di reclami o richieste. Sforzati di implementare i consigli basati sulla ricerca del Dr. John Gottman per fare almeno cinque commenti positivi per ciascuno di essi.
Risoluzione 3: Terremo una riunione matrimoniale settimanale. Questa è una risoluzione utile perché le coppie che lo fanno in modo efficace, come spiegato nel mio libro, Incontri di matrimonio per un amore duraturo: 30 minuti a settimana per il rapporto che hai sempre desiderato, acquisire intimità, romanticismo, lavoro di squadra e risoluzione più agevole dei problemi.
SCEGLI UNA SOLA
Se ti senti tentato di prendere più di una risoluzione, ricorda a te stesso di sceglierne solo una. Cambiare solo un modo consolidato di comportarsi è già abbastanza impegnativo, quindi mantienilo semplice. Puoi sempre aggiungere una nuova risoluzione una volta che hai messo saldamente in pratica la tua prima risoluzione.
Felice anno nuovo!
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