Come posso costringermi a dormire?

Da un adolescente negli Stati Uniti; Non voglio dormire perché prima di farlo penso all'organizzazione che ho lasciato e che mi sento come se avesse deluso molte persone. Spesso, una volta che mi addormento, ho incubi stressanti sul ricongiungimento e tutte le conseguenze che ne sarebbero derivate. Non voglio dormire perché se non dormo posso occuparmi di altre cose. Come posso costringermi a dormire?

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 22/12/2019

UN.

Per quanto tu possa desiderare, una persona non può sopravvivere senza dormire. Difendere il sonno può essere il tuo miglior tentativo per risolvere un problema, ma non funziona. Il tuo inconscio entra in azione e ti fa venire gli incubi proprio su ciò che stai evitando.

Come probabilmente avrai già scoperto, restare sveglio quanto te può renderti irritabile e depresso. Può influire negativamente sulla tua memoria, rallentarti, compromettere il giudizio e influenzare la tua capacità di risolvere i problemi. La privazione cronica del sonno può avere gravi conseguenze per la salute e può renderti incline agli incidenti. Quindi è un bene che tu abbia scritto. Questo deve finire.

Nel tuo caso, il problema non è un disturbo del sonno. È una conseguenza dell'ansia per una situazione che pensi di non aver gestito bene. Anche se potrei darti la mia migliore lezione su come addormentarti, niente di ciò che dico sarà utile poiché la tua mancanza di sonno è il tuo sforzo per evitare di affrontare qualcosa. Devi smettere di evitare e affrontare direttamente la tua ansia.

Se potessi farlo da solo, lo avresti già fatto. Per favore, porta il tuo io assonnato da un consulente di salute mentale. Un consulente ti aiuterà a capire come riparare i rapporti con le persone che ritieni di aver deluso. La consulenza ti aiuterà anche a imparare come gestire con più grazia le situazioni difficili in futuro. L'ansia può essere gestita senza sacrificare il sonno di cui hai bisogno per essere sano, vigile e in grado di affrontare i tuoi problemi.

I migliori auguri.
Dr. Marie