3 segni sottili che è ora di vedere un terapeuta

Spesso pensiamo alla terapia come ultima risorsa o centro di crisi. Quando le cose si sono messe male, dopo che abbiamo esaurito tutte le nostre opzioni, è il momento di contattare un professionista.

Ma prima ottieni aiuto, meglio è. Per cominciare, aspettare troppo a lungo può eliminare la motivazione e l'energia di cui abbiamo bisogno per creare un cambiamento significativo e duraturo, ha detto Ashley Thorn, una terapista matrimoniale e familiare autorizzata a Salt Lake City, Utah.

Aspettare troppo a lungo significa anche che modelli o comportamenti negativi diventano più radicati, richiedendo più tempo, denaro e sforzi per il miglioramento, ha detto. E significa vivere inutilmente con ulteriore sofferenza e stress.

Thorn lo paragonò a una ferita fisica: “Se lo tratti subito, probabilmente guarirai rapidamente, più completamente e con meno traumi. Se aspetti e lasci che la ferita marcisca e si infetti, il processo di trattamento diventa molto più complicato e difficile. "

Inoltre, la terapia può essere preziosa in tanti modi. Di seguito, Thorn ha condiviso tre sottili segni che potrebbe essere il momento di vedere un terapista.

1. Non stai funzionando come vorresti.

"La maggior parte dei clienti che vedo sono persone che probabilmente non ti aspetteresti mai di vedere da un terapista", ha detto Thorn. "Ma hanno notato che la vita non scorre come vorrebbero." Ad esempio, potrebbero mantenere gli impegni ma sta diventando più difficile e si sentono meno soddisfatti di quanto vorrebbero, ha detto Thorn.

Ha sottolineato l'importanza di non confrontarti con le persone che ritieni “necessitino” di terapia. Invece, considera se stai funzionando al meglio, ha detto. Se non lo sei, la terapia potrebbe aiutarti.

Secondo Thorn, puoi porre queste altre domande per esplorare il tuo funzionamento:

• Sono soddisfatto delle mie relazioni?
• Ho dolori e dolori inspiegabili? (Di solito, questo è un segno di ansia, depressione, stress o esaurimento. Potrebbe essere perché la tua cura di te stesso è inesistente; non stai ricevendo abbastanza relax, divertimento o crescita spirituale.)
• Ho problemi a dormire?
• Ho interessi o hobby che trovo piacevoli?
• Ho un buon senso di me stesso?
• Sento più emozioni negative che positive?

2. Ti senti bloccato.

Potresti sentire come se non stessi andando avanti in un'area specifica della tua vita o in generale, ha detto. Bloccato può avere molte facce. Thorn ha condiviso questi esempi:

• Una coppia continua a essere in disaccordo su quasi tutto. Non riescono a smettere di criticare o di essere negativi l'uno con l'altro.
• Un genitore ha provato molti modi diversi per entrare in contatto con il proprio figlio senza alcun risultato. Hanno anche cercato di convincerli a rispettare le regole, ma non ci riescono.
• Una persona si sente come se passasse inosservata o fosse in secondo piano nelle sue relazioni e al lavoro. Vorrebbero essere promossi o avere responsabilità aggiuntive sul lavoro. Vorrebbero essere inclusi nei circoli sociali e fare in modo che i loro cari considerino maggiormente i loro pensieri e opinioni.

3. Vorresti imparare una nuova abilità.

"I terapisti possono essere i migliori insegnanti per molti aspetti della vita e parte del loro lavoro consiste nell'adattare le loro lezioni in modo specifico tu", Disse Thorn. Ha condiviso questi esempi di cose che potresti voler imparare:

• Comunica in modo più efficace
• Organizza e fissa gli obiettivi
• Diventa un genitore più coinvolgente
• Riforma il dialogo interiore negativo
• Gestisci l'ansia e lo stress
• Identifica i tuoi fattori scatenanti di rabbia, dipendenza o altri schemi negativi e affrontali in modo sano
• Affronta i sintomi del trauma
• Afferma te stesso in modo da poter formare nuove amicizie, creare intimità nelle relazioni sentimentali o avere più successo sul posto di lavoro
• Pratica la cura di te stesso.

Spesso pensiamo di aver bisogno di una malattia mentale diagnosticabile per cercare aiuto, ha detto Thorn. Poiché le cose non sono necessariamente brutte o terribili, non ci rivolgiamo. Oppure ci preoccupiamo per lo stigma del tendere la mano: la terapia è per persone "pazze" o "instabili".

Ma la terapia è per chiunque.

"Cercare aiuto per migliorare te stesso in qualsiasi modo è una delle cose più sane che puoi fare", ha detto Thorn. "Il fatto che [qualcuno] abbia riconosciuto di non essere contento di qualcosa nella sua vita e ha cercato supporto mostra una forza enorme, e mostra il loro impegno, il livello di cura e rispetto per se stessi e le loro relazioni."

Come ha aggiunto, raramente pensiamo che le persone siano strane se cercano assistenza medica per disturbi fisici, partecipano a un corso di yoga, assumono un personal trainer o cercano la guida spirituale di un leader religioso.

"Quindi, non dovremmo continuare a parlare con qualcuno per migliorare il nostro stato mentale ed emotivo a uno standard diverso o inferiore. Fa tutto parte del prendersi cura di noi stessi e delle relazioni che contano di più per noi, e questo vale sempre il tempo, i soldi e l'energia che possono richiedere ".

Restate sintonizzati per la seconda parte, in cui condividiamo altri quattro segni sottili, insieme a suggerimenti per trovare un buon terapista.