Podcast: perché i propositi per l'anno nuovo non funzionano
Ogni anno, milioni di persone prendono i propositi per l'anno nuovo. E una delle risoluzioni più comuni è perdere peso e rimettersi in forma. È anche una delle risoluzioni più comunemente fallite. In questo episodio, incontrerai un uomo che ha perso più di 130 libbre e ha continuato a diventare un allenatore trasformazionale aiutando gli altri a raggiungere gli stessi obiettivi. Il suo successo non è stato dovuto a una risoluzione per il nuovo anno, e mostra proprio perché tali promesse di gennaio non funzionano.
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LE RISOLUZIONI DEL CAPODANNO MOSTRANO LA TRASCRIZIONE (generata dal computer)
Narratore 1: Benvenuto allo spettacolo Psych Central, in cui ogni episodio presenta uno sguardo approfondito su questioni dal campo della psicologia e della salute mentale - con il conduttore Gabe Howard e il co-conduttore Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Ciao a tutti e benvenuti all'episodio di questa settimana del podcast Psych Central Show. Mi chiamo Gabe Howard e con me come sempre c'è Vincent M. Wales. Oggi Vince e io parleremo con Jeremy Reid, un trasformatore che ha iniziato la sua carriera nel 2013 come allenatore di salute e fitness. Jeremy ha perso più di 130 libbre ed è qui per parlarci di questo e di come essere fisicamente sani sia direttamente correlato alla nostra salute mentale. Jeremy, benvenuto allo spettacolo.
Jeremy Reid: Ehi, grazie mille per avermi ospitato. È un onore essere qui.
Gabe Howard: Oh è il nostro piacere.
Vincent M. Wales: Sicuramente è sì. Ora Jeremy ... 130 sterline ... Santa merda. Raccontaci di questo.
Jeremy Reid: Sì, beh sai cosa, sono sempre cresciuto dalla parte più paffuta. Ero il ragazzino paffuto, mi prendevo molto in giro a scuola, il che mi ha portato naturalmente a diventare sempre più grande e a dedicarmi al cibo ad ogni principale ostacolo della mia vita.
Vincent M. Wales: Lo sappiamo ... capiamo.
Jeremy Reid: Ci sono molte persone che lo fanno. E mi sono ritrovato a vent'anni a ben più di 300 libbre, fumavo due pacchetti al giorno, bevevo ogni notte. Ero solo un assoluto disastro di un essere umano e un giorno mi sono svegliato, ho dato una buona occhiata alla mia vita e ho subito capito che meritavo di meglio che vivere come stavo vivendo. Come me, come umano, meritavo di meglio. E a quel punto ho semplicemente innalzato i miei standard di vita e ho iniziato lentamente a cambiare la mia vita, che è finita in 130 libbre di perdita di peso, sono entrato nel bodybuilding, nel powerlifting e poi nel 2013, ho dedicato il mio vita per aiutare le persone che erano nei panni di una volta.
Gabe Howard: È incredibile e vogliamo sentire molto di più sul tuo percorso da tutto ciò che hai appena detto fino a dove sei ora. Ma ho una domanda veloce. Immagino che prima della perdita di peso di centotrenta libbre e del fumo di due pacchetti al giorno e senza dubbio di mangiare cibo spazzatura hai detto che sapevi bere che probabilmente ti sentivi male.
Jeremy Reid: Oh sì, sì.
Gabe Howard: Questo sarebbe un esempio ovviamente di cattiva salute mentale e così tante persone per ragioni che non capisco non si rendono conto della connessione tra la loro salute fisica e la loro salute mentale. Ora i nostri ascoltatori sanno che sono molto svegliati. Lo capiscono decisamente. Ma nel momento in cui sai che stavi facendo tutte queste cose - sto davvero cercando di evitare di dire quando eri davvero grasso - hai capito che stava influenzando la tua salute mentale in quel modo o pensavi che fosse solo tutto fisico ?
Jeremy Reid: No, pensavo fosse tutto fisico. Ad essere onesto, volevo dire che sapevo di essere infelice nella vita e sapevo di essere una specie di tipo negativo. E anche se ho avuto i miei tempi in cui ero il clown di classe, gran parte dell'atto di clown di classe era quello di nascondere quanto fossi insicuro e giù di morale. Ma a quel tempo non avevo alcun collegamento con la salute mentale e come si associava o si manifestava nel mio corpo fisico.
Vincent M. Wales: Allora Jeremy dimmi di cosa si trattava quella mattina quando ti sei svegliato e ti sei guardato dentro… Perché quella mattina era diversa dalle altre?
Jeremy Reid: Beh, sai perché ho fumato e fumato così copiosamente che ho iniziato ad avere la tosse mattutina e anche a 23, 24 anni, stamattina mi alzavo per prima cosa e mi facevo a pezzi i polmoni, sputando catarro e schifoso come questo suoni, posso ricordare il bavaglio. E in bagno mi sono librato sopra il lavandino pensando che stavo per vomitare perché stavo tossendo così copiosamente e ricordo di essermi guardato allo specchio nudo e aver solo pensato che questo non è quello che dovresti essere, meriti di meglio di Questo. E quello è stato questo tipo di momento di risveglio per me.
Gabe Howard: Quindi è comprensibile. E penso che molte molte persone possano identificarsi con questo e molte molte persone hanno probabilmente avuto esattamente lo stesso sentimento e pensiero. Ma c'è un passaggio due. Come sei arrivato alla fase due, che sta facendo qualcosa al riguardo? Perché sarò onesto con te, ho sentito esattamente nello stesso modo circa 20 cose diverse nella mia vita e solo su alcune di esse ho agito.
Jeremy Reid: Sì, sai, penso che questo legato al modo in cui l'ho descritto prima stia elevando i miei standard di vita. Quando non vivremo al di sotto dei nostri standard. E così in quel momento non era solo un pensiero come Oh, merito di vivere meglio di così o dovrei vivere meglio. Dovevo vivere meglio di così e il mio standard di vita è cambiato immediatamente. E così quello che ha fatto - non ha reso il viaggio più facile - è stato ancora difficile. Ma quello che ha fatto è che mi ha costretto ad agire perché sapevo che dovevo cambiare, non era solo questo che volevo o dovevo. Dovevo cambiare. E con questo deve venire l'azione. E quindi sai che entro 24 ore sono entrato in una palestra. Non avevo idea di cosa avessi fatto, non avevo mai capito prima. Ma sono entrato e ho visto questa donna su una macchina ellittica e l'ho guardata ho visto il movimento e ho pensato di poterlo fare tu sai che potevo io potevo capire che movimenti ho preso un'ellittica e non ricordo quanti minuti che ho fatto ma c'era questo senso di realizzazione che sai anche dopo probabilmente sei o sette minuti in totale che potevo fare. Sono sceso e ho pensato di averlo fatto come se avessi fatto quel passo. E ora se continuo a fare questi passi, mi porterà dove ho bisogno di essere. E quindi non l'ho mai messo in dubbio, ho solo continuato a investire sempre un po 'di più e un po' di più.
Gabe Howard: Mi piace quello che hai detto sul fatto che hai sempre investito un po 'di più e un po' di più, quindi solo per riportarlo indietro e assicurarmi di capire ... non hai lasciato tutto il tacchino freddo. Non ti sei svegliato quella mattina e hai smesso immediatamente di fumare, bere e mangiare cibo spazzatura e poi hai iniziato a fare esercizio cinque ore al giorno, sei diventato un bodybuilder, hai appena risolto l'intero problema in 48 ore. È stato un processo a piccoli passi.
Jeremy Reid: Diamine no, no, questo è stato il viaggio che ha fatto ... ci sto ancora, si potrebbe dire. Ma no. No e io ... Sai, anche quando lavoro con i clienti, non dico loro che cambieremo la tua vita dall'oggi al domani. No, questo è insostenibile. Nessuno può farlo. Quindi quello che ho fatto è che la prima cosa che ho fatto è stata entrare in quella palestra e andare su un'ellittica per sei o sette minuti. Sono uscito e ho acceso subito una sigaretta fuori dalla palestra. Ora non ho smesso di fumare fino a poche settimane in realtà probabilmente circa un mese e mezzo dopo aver iniziato questo viaggio. Perché sai che ero dipendente. Fumavo due pacchetti al giorno, quindi ci è voluto del tempo. Il primo cambiamento nutrizionale che ho fatto è stato di eliminare la normale soda. L'ho sempre saputo, voglio dire, penso che tutti oggi e da anni sappiano che la soda normale fa male a noi. Come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio non va bene per questo. E stavo bevendo più di una confezione da 12 di Mountain Dew al giorno. E quindi sapevo che sarebbe stata quella cosa che sarebbe piaciuta se avessi dovuto scegliere una cosa dal punto di vista nutrizionale, sarebbe stata la normale soda. Quindi ho cambiato dieta. È tutto quello che ho fatto. Sono passato da normale a dieta. E quello è stato il mio grande cambiamento nutrizionale e quello, insieme a sei sette alla fine otto nove e dieci minuti sull'ellittica, sai, ha prodotto risultati. E una volta che ho visto quei risultati, ho cambiato che ho ridotto un po 'le dimensioni delle mie porzioni e poi ho iniziato a sollevare pesi dopo alcuni mesi e solo un po' a poco a poco. E quindi non è stato questo cambiamento dall'oggi al domani. Sono state piccole cose graduali come se fossi d'accordo, ecco cosa attaccherò questa settimana. Questo è quello che farò.
Gabe Howard: Penso che sia divertente che tu sia andato a prendere un Mountain Dew per una bibita dietetica come sanno gli ascoltatori di lunga data dello spettacolo, pesavo cinquecentocinquanta libbre e ora sono un 275 snello e sexy a 6 piedi 3. Ora, non sono diventato un bodybuilder e non sono entrato nel coaching, ma ho fatto lo stesso viaggio. Sono passato letteralmente dalla rugiada di montagna e sono passato alla rugiada di montagna dietetica e ho sostituito. Sai che ho scambiato alcune altre cose. Sono passato da snack davvero malsani a spuntini malsani. Ma a quel tipo di peso, e al fatto che non stavo facendo nulla come hai detto, ho visto i risultati. Quindi, anche se non ero perfetto, stavo ancora bevendo soda. Sappiamo tutti che la soda non è fantastica. Dovrei bere più acqua. Anche se non facevo esercizio nemmeno 20 minuti al giorno, che è quello che raccomandano ... E anche se stavo ancora mangiando cibo spazzatura, è stato un miglioramento così enorme da dove ho iniziato che quei risultati leggermente migliori sono stati uguali di più. E poi sono stato in grado di ridurlo. E sembra che questo sia il viaggio che stavi facendo.
Jeremy Reid: Oh 100 percento. Assolutamente ed è quello che penso che molte persone non capiscano e non voglio diventare troppo tecnico sul lato della perdita di peso, ma molte persone pensano che non importa quale sia il loro peso iniziale che devono cambiare drasticamente le cose durante la notte, il che rende l'intero viaggio così intimidatorio che non iniziano nemmeno dall'inizio. Quando ho molti molti molti clienti che hanno perso centinaia di sterline in tutto il mondo che, tutto quello che abbiamo fatto per iniziare è stato di passare dal triplo cheeseburger e patatine fritte che mangiavano ogni giorno al singolo cheeseburger e patatine fritte. Non ho nemmeno detto loro di smettere di mangiare il cibo spazzatura. Ho detto che mangeremo quantità minori questa settimana. Questo è tutto. E risultati enormi anche in 7, 14, 21 giorni. Risultati enormi e massicci semplicemente cambiando leggermente ciò che stiamo facendo. E sai che alla fine lungo la strada, sì, abbiamo iniziato a ripulire ciò che mangiavano e seguire una dieta più sana. Ma non è possibile apportare cambiamenti così drastici dall'oggi al domani, né è necessario vedere risultati enormi.
Gabe Howard: E ovviamente non è mentalmente sostenibile. Voglio dire, odio che tu sappia che siamo uno spettacolo di salute mentale. La tua mente rifiuterà questo. Vin mi fa sempre una predica su questo, lo lascerò parlare tra un momento, lo prometto. Ma manderò un messaggio di testo a Vin e dirò che sono stanco di sentirmi spazzatura. Sto tagliando i cibi fritti. E Vin, cosa mi dici ogni volta che lo dico?
Vincent M. Wales: Ogni singola volta, dico qualcosa sull'effetto di sì, vedremo come funziona bene.
Gabe Howard: E mi dici che non è sostenibile. E tu mi dici che si tratta di controllo delle porzioni e mi hai detto che si tratta di moderazione e ... Ma l'articolo su Internet che ho letto, Jeremy, e questa è una domanda diretta per te. L'articolo su Internet che ho letto mi diceva che tagliando i cibi fritti sarei diventato un body builder entro un mese.
Jeremy Reid: Sì. Sono sicuro che ci fosse un link per acquistare una sorta di prodotto o registrarsi anche per qualche tipo di servizio. Internet è pieno di truffe e solo persone che cercano di guadagnare soldi dove ci sono pochissime persone là fuori che prima di tutto hanno avuto esperienza in questa esperienza personale, ma in secondo luogo stanno effettivamente dicendo la verità e come è per la sostenibilità. Sai che non predico diete o sai o soluzioni rapide veloci. Predico e alleno sostenibilità e risultati a lungo termine. Voglio che ogni libbra che un cliente perde con me non debba mai più perdere quella libbra.
Gabe Howard: Torneremo subito dopo alcune parole del nostro sponsor.
Narratore 2: Questo episodio è sponsorizzato da BetterHelp.com, consulenza online sicura, conveniente e conveniente. Tutti i consulenti sono professionisti autorizzati e accreditati. Tutto ciò che condividi è confidenziale. Pianifica sessioni video o telefoniche protette, oltre a chattare e inviare messaggi di testo con il tuo terapista ogni volta che ritieni sia necessario. Un mese di terapia online spesso costa meno di una singola seduta tradizionale faccia a faccia. Vai su BetterHelp.com/ e prova sette giorni di terapia gratuita per vedere se la consulenza online è giusta per te. BetterHelp.com/.
Vincent M.Wales: Va bene, quindi va tutto bene, ma ora concentriamoci sul cambiamento nella tua salute mentale dopo questa enorme trasformazione.
Jeremy Reid: Sì, beh, in tutta onestà guardo la mia vita in quasi due capitoli o due libri, si potrebbe dire. C'è la fase pre-dimagrimento della mia vita in cui ho sofferto di depressione, ho sofferto di ansia sociale, ho sofferto di scarsa immagine di sé e problemi di fiducia, ho sofferto in quasi tutti i modi che potresti pensare. E dopo aver attraversato questa trasformazione e principalmente circa il primo anno della mia trasformazione in cui ho perso la maggior parte del peso, non è stato nemmeno quando ho iniziato a costruire muscoli, stavo solo prendendo il controllo delle mie abitudini e dei miei comportamenti. Non mi aspettavo che ciò accadesse. Ma quello che è successo davvero, la principale trasformazione nella mia vita non è stata fisica, è stata mentale. Sono passato da socialmente goffo e ansioso. Stavo costantemente o stavo zitto in un angolo e facevo gli affari miei perché non volevo interagire o ero eccessivamente la vita della festa che cercava di coprire le mie molte insicurezze. E quello che è successo attraverso questo è stata questa mia rinascita, dove ora ho ... sono solo una persona completamente diversa ... fiducia in me stesso e nelle mie capacità, socialmente solo affamato di interagire e aiutare, ridere e amare così tante persone incontrano solo un nuovo ragazzo . Adoro interagire uscendo incontrando nuove persone ora. Possiedo e gestisco diverse attività ora che non avrei mai fatto. Ero un conservatore solo mantenerlo semplice, non fare ondate. Sai come stare per te tipo ragazzo e ora sono un acquirente di rischi e io vado e vivo la mia vita e faccio le cose che voglio fare e sono ... Il mio obiettivo è aiutare quante più persone possibile, quindi Sto costantemente iniziando nuove iniziative per intraprendere quella strada. La parte mentale di questa trasformazione è stata assolutamente incredibile e chiunque nella mia vita che mi conosceva allora dirà la stessa cosa, che la più grande trasformazione che è avvenuta non è stata quella fisica. Era quello mentale.
Gabe Howard: Interpreterò l'avvocato del diavolo per un momento perché c'è qualcuno che ascolta che dice guarda questo non ha nulla a che fare con la sua salute mentale. Era solo carino adesso. Era bello adesso e poiché era bello e fisicamente in forma e non più in sovrappeso, aveva la sicurezza di farlo. Ora direi che la fiducia e la salute mentale vanno di pari passo. Ma cosa dici alle persone che pensano che questa non sia una questione di salute mentale. Questa è una cosa degli standard di bellezza d'America.
Jeremy Reid: Sai che c'è un motivo per cui posso vedere quel lato. Penso che quello che direi è che devi sperimentarlo davvero per sapere che è molto più profondo di quello. E il vero cambiamento che vedo in me stesso che posso parlare personalmente e ho avuto la stessa cosa con i clienti è che non è tanto il modo in cui vediamo il mondo che ci vede. È un cambiamento completo del modo in cui vediamo noi stessi. E questo non è ciò che è nello specchio o nelle foto o come rappresentiamo noi stessi sui social media. È lo stesso ragazzo che è rimasto sospeso sopra un lavandino del bagno e sta per vomitare sul suo stesso catarro perché fuma due pacchetti al giorno e si guarda allo specchio. Ora, il ragazzo che si guarda allo specchio ha un'opinione completamente diversa di se stesso, molto più amore per se stesso, che come puoi dire che siano standard di bellezza? Non è. Questa è una completa rinascita di chi sei e di come ami e rispetti te stesso come umano.
Gabe Howard: Adoro questa risposta. Grazie mille.
Vincent M. Wales: Quindi Jeremy con i tuoi clienti, parli dell'aspetto della salute mentale delle cose con loro e ne hai di quelli che sono solo che sai che vogliono essere belli?
Jeremy Reid: Sì, infatti, è per questo che mi definisco un allenatore di trasformazione e non più solo un allenatore di salute e fitness. È perché probabilmente più del 90% del tempo che passo con i clienti ad allenarli effettivamente è sull'aspetto mentale del gioco. Faccio ancora la loro nutrizione completa e la piena forma fisica, ma ne parliamo molto poco. La maggior parte sta creando nuove abitudini, creando nuove mentalità, creando nuovi comportamenti nella loro vita e cambiando queste mentalità distruttive o comportamenti che avevano che hanno portato alla loro foto essenzialmente iniziale.
Vincent M. Wales: Ok.
Gabe Howard: Grazie mille. Quindi mi ricordo di me stesso. Sai che mi sono presentato e la prima cosa che ho detto è che non voglio essere brutto. Non voglio essere brutto non voglio essere grasso da circo, voglio essere in grado di stare nelle cabine, voglio essere in grado di cavalcare sulle montagne russe, voglio essere in grado di stare sui sedili dei cinema, che la salute mentale era l'ultima cosa nella mia mente e non mi era stato ancora diagnosticato un disturbo bipolare ma avevo enormi problemi mentali di cui non mi importava completamente perché ero così in sovrappeso. Quindi, se qualcuno avesse provato a parlarmi di salute mentale, sarei stato tipo, guarda, sto solo cercando di far credere alle ragazze che sono carina. Ricevi molti respingimenti?
Jeremy Reid: No. No, non lo faccio. Perché ho posto domande piuttosto dirette e sono molto bravo in quello che faccio. Quindi identifichiamo alcuni dei problemi molto rapidamente. E sai che non direi che tutti i miei clienti sono diagnosticabile in una certa misura. Alcuni di loro sono. Ma ovviamente c'è un problema se vengono da me a sapere quattro o cinquecento libbre, usano il cibo come droga come meccanismo di coping nella vita. E dobbiamo arrivare al fondo di questo. Ma allo stesso tempo dobbiamo anche trovare altri modi alternativi per loro di affrontare lo stress della vita, affrontare i giorni brutti, affrontare le cattive notizie, sai dove normalmente andrebbero a mangiare troppo, dobbiamo trovare nuovi comportamenti da mettere in atto per ottenere la stessa cosa.
Gabe Howard: Apprezzo molto che tu ti stia rivolgendo a questo perché c'è un'enorme differenza tra qualcuno che è più di 100 libbre in sovrappeso e qualcuno che conosci di 20 o 30 libbre in sovrappeso e tu fai un ottimo lavoro nello spiegare che conosci i problemi di salute fisica e il problemi di salute mentale che ti hanno portato lì. Come hai appena detto. ogni volta che ero stressato - cibo, ogni volta che ero felice - cibo, ogni volta che ero triste - cibo, ogni volta che ero arrabbiato - cibo. E all'inizio, quando stavo perdendo peso, ho dovuto trovare dei sostituti perché avevo ancora quelle emozioni e quelle emozioni sono buone. Vogliamo che quelle emozioni anche quelle negative abbiano uno scopo. Ma devi ancora fare qualcosa con loro. E se qualcuno mi avesse fatto sedere e avesse detto Guarda Gabe ogni volta che sei arrabbiato, ti faremo correre per cinque miglia, io avrei detto, Sì, non lo sto facendo. Così sono riuscito a trovare cose che potevo fare e che avrei fatto che non fossero i doppi cheeseburger. Hai detto di aver fatto domande dirette. E questa potrebbe essere una domanda difficile a cui rispondere, ma potresti farci un esempio di come la domanda del primo giorno, quindi ti assumo. Mi siedo. Partire.
Gabe Howard: vorrei avere un'idea di com'è il tuo stile di vita prima di tutto. Sai che stai ... Hai provato a fare una dieta in passato o a perdere peso in passato? Cosa stai mangiando attualmente, sai che ti viene in mente un'idea per il tuo stile di vita e noi veniamo solo con una specie di panoramica per avere un'immagine di quando sono i tuoi punti trigger come a che ora ti abbuffi normalmente o quello che sai solo un po ' fare domande qua e là, ma poi nel coaching quando parlo di domande dirette sarebbe come ehi se avessimo una chiamata di coaching e il cliente dicesse sì, in realtà è stata una settimana difficile, sai che ho avuto una grande abbuffata mercoledì , Direi bene cosa è successo mercoledì? E molte volte so che sembra semplice, ma molte volte le persone non lo vogliono. Per natura vorrebbero solo nascondersi. E così dico bene cosa è successo mercoledì, beh ... e poi entreremo in quello che è successo mercoledì. E iniziamo a parlare di queste cose e iniziamo a chiamarle livellamento verso il basso come se non fosse solo il fatto che sai di aver litigato con il tuo coniuge, andava bene, beh, come ti ha fatto sentire e cosa questo significa? E finiamo per identificare OK, forse la solitudine è un fattore scatenante importante per te o ti senti inadeguato come fattore scatenante principale per te. Quindi, entrando in sintonia e consapevoli di noi stessi con le nostre emozioni e come ci sentiamo e su ciò che le nostre azioni sono basate su ciò che proviamo, possiamo iniziare a identificare queste cose andando avanti e mettendoci di fronte a questi problemi piuttosto che a tutti costantemente dietro di loro.
Gabe Howard: E ovviamente quando hai a che fare con loro dietro invece che davanti, possono anche accumularsi, quindi ignori il primo problema, il secondo può ritardare e poi prima che tu te ne accorga hai tutti e tre i problemi e Ovviamente non ti senti fisicamente o mentalmente sano all'inizio.
Jeremy Reid: Esatto.
Gabe Howard: Potrei evitare cose come niente. Sono un esperto evitatore.
Jeremy Reid: La maggior parte di noi lo è. Non è fino a quando non volgiamo effettivamente gli occhi sul problema e iniziamo a essere veramente onesti con noi stessi ... questa è un'altra cosa ... è solo onestà con noi stessi e assumerci la completa proprietà delle nostre vite.
Vincent M. Wales: ha senso. Due cose ... prima di tutto nomino la mia prossima band What Happened Wednesday? In secondo luogo, è giunto il momento per noi di concludere. Jeremy, hai qualche parola finale per i nostri ascoltatori?
Gabe Howard: [risate] Cosa è successo mercoledì? Sembra la famiglia Addams.
Jeremy Reid: Lo adoro - Cosa è successo mercoledì? Sai, direi che se qualcuno dei tuoi ascoltatori là fuori sta lottando con il peso, se il peso fosse un problema come lo è stato per la maggior parte della mia vita, se il cibo, se il tuo rapporto con il cibo è un problema per la maggior parte della tua vita, io prima e soprattutto il lato mentale è molto più grande di quanto ti rendi conto. Non hai bisogno della prossima dieta Instagram da settantacinque dollari da qualche allenatore di salute, non hai bisogno del programma di allenamento da fare a casa. Queste cose sono fantastiche e potresti aver bisogno di arrivarci prima o poi, ma devi iniziare a guardare cosa sta succedendo di sopra nella tua testa. Devi iniziare a guardare a ciò che ti spinge. Cosa ti spinge a dedicarti al cibo? Come ti senti? Questo genere di cose sono la chiave assoluta non solo per perdere peso, ma anche per tenerlo fuori per tutta la vita.
Vincent M. Wales: Eccellente.
Gabe Howard: Grazie mille.
Vincent M. Wales: E allora come possiamo trovarti online se le persone vogliono farlo?
Jeremy Reid: certo. Sono grande sui social media, puoi trovarmi su JeremyReidFitness quasi ovunque sul web. E puoi andare al mio sito Web all'indirizzo JeremyReidFitness.com. E poi anch'io ho un podcast, che parla di molte di queste cose. In effetti il mio podcast è principalmente l'aspetto mentale della trasformazione e si chiama Conquista la tua montagna.
Gabe Howard: Ed è disponibile su iTunes o ovunque si vendano podcast?
Jeremy Reid: Ovunque. Sì. ITunes, Google Play, Stitcher, ovunque, Spotify, lo chiami.
Gabe Howard: Se hai trovato lo spettacolo Psych Central, puoi trovare il podcast di Jeremy. Jeremy ti ringrazia tantissimo per essere qui, apprezziamo davvero che ti immergi nel modo in cui si relazionano salute fisica e salute mentale. Mi sento quasi in imbarazzo per il fatto che dobbiamo discuterne, ma c'è davvero una grande disconnessione per la maggior parte della società. Il tuo cervello è nella tua testa! Il tuo cervello è dove viene mantenuta la salute mentale, ma li vediamo come cose separate, quindi grazie per aver fatto luce su questo.
Jeremy Reid: Sei il benvenuto. Grazie ragazzi.
Gabe Howard: E grazie a tutti per esservi sintonizzati. Ricordate che potete ottenere una settimana di consulenza online gratuita, conveniente e privata in qualsiasi momento e ovunque visitando betterhelp.com/psychcentral. Vedremo tutti la prossima settimana!
Narratore 1: Grazie per aver ascoltato lo spettacolo Psych Central. Valuta, rivedi e iscriviti su iTunes o ovunque hai trovato questo podcast. Ti invitiamo a condividere il nostro spettacolo sui social media e con amici e familiari. Gli episodi precedenti possono essere trovati su .com/show. .com è il sito web indipendente di salute mentale più antico e più grande di Internet. Psych Central è supervisionato dal Dr. John Grohol, un esperto di salute mentale e uno dei leader pionieri nella salute mentale online. Il nostro ospite, Gabe Howard, è uno scrittore e oratore pluripremiato che viaggia a livello nazionale. Puoi trovare maggiori informazioni su Gabe su GabeHoward.com. Il nostro co-conduttore, Vincent M. Wales, è un consulente qualificato per la prevenzione delle crisi di suicidio e autore di diversi pluripremiati romanzi di narrativa speculativa. Puoi saperne di più su Vincent su VincentMWales.com. Se hai commenti sullo spettacolo, invia un'email a [email protected].
Informazioni sugli host di podcast di The Psych Central Show
Gabe Howard è uno scrittore e oratore pluripremiato che convive con disturbi bipolari e d'ansia. È anche uno dei conduttori del popolare spettacolo, A Bipolar, a Schizophrenic e un Podcast. Come relatore, viaggia a livello nazionale ed è disponibile per far risaltare il tuo evento. Per lavorare con Gabe, visita il suo sito web, gabehoward.com.
Vincent M. Wales è un ex consulente per la prevenzione del suicidio che convive con un disturbo depressivo persistente. È anche autore di diversi romanzi pluripremiati e creatore dell'eroe in costume, Dynamistress. Visitate i suoi siti web su www.vincentmwales.com e www.dynamistress.com.
