5 modi per affrontare lo stress di un intervento
Alla fine, solo un tossicodipendente può decidere di chiedere aiuto, ma potresti essere in grado di influenzare la sua decisione mettendo in scena un intervento. In questo modo darai a te e agli altri tuoi cari l'opportunità di comunicare con il tossicodipendente sul modo in cui ti fa sentire il suo comportamento.
Decidere di organizzare un intervento può essere molto produttivo e utile, ma può anche significare affrontare una nuova serie di fattori di stress. Ecco cinque modi per affrontare lo stress della messa in scena di un intervento.
- Prenditi del tempo per te stesso.
Può essere difficile, quando si pianifica un intervento, farsi prendere dalla persona per la quale lo si sta pianificando. Ricorda che devi dare priorità anche alla tua salute e al tuo benessere. Assicurati di pianificare il tempo per rilassarti, anche se questo significa metterlo nel tuo calendario. Non permettete che questo tempo venga monopolizzato da qualcos'altro.
- Esercizio.
L'esercizio aumenta le endorfine, che innalzano naturalmente il tuo umore. Le camminate veloci possono essere un ottimo modo per trovare qualche minuto di pace e tranquillità e lezioni come lo yoga offrono la possibilità di rilasciare la tensione muscolare incoraggiando uno stato d'animo calmo.
- Scrivi i tuoi pensieri e sentimenti.
È facile sentirsi sopraffatti quando si è alle prese con quella che sembra una valanga di emozioni. I tuoi pensieri e sentimenti possono sembrare molto più gestibili se riesci a scriverli e guardarli individualmente. Prova a scrivere un diario solo per pochi minuti al giorno o anche a fare un elenco di ciò che ritieni ti turbi.
- Parla con altre persone.
Non dovresti sentire che stai affrontando tutto questo da solo. Parla con altri amici e familiari che sono anche coinvolti nella vita del tossicodipendente. Probabilmente stanno vivendo emozioni simili e potrebbero essere in grado di darti consigli su come affrontano il loro stress.
Anche avere un orecchio comprensivo può avere un impatto enorme. Potresti anche prendere in considerazione l'idea di parlare con un terapista, che può aiutarti a risolvere i pensieri e i sentimenti che stai provando.
- Fai qualcosa che ti piace.
Prova a distogliere la mente dalle cose per un po '. Quando ti senti depresso o ansioso, potresti non essere così ansioso di prendere parte a hobby o attività che ti rendono felice, ma prova a farli comunque. Forse crea una nuova ricetta, avvia un mestiere o guarda un film con gli amici. Avere qualcos'altro su cui concentrarsi, anche per un'ora o due, può essere un enorme sollievo e può aiutarti a frenare alcuni dei tuoi pensieri ripetuti in bicicletta.
