Sono depresso e voglio un sollievo immediato

Mi è stata diagnosticata la depressione e l'ansia sociale nel gennaio 2010. Mi sono laureata al college nel maggio 2010 e subito dopo ho trovato un lavoro. Poi mi sono tolto tutti i farmaci (senza il consenso del medico). Pensavo di aver sconfitto la mia depressione!

Sono stato poi licenziato dal mio lavoro una settimana prima di Natale 2010. La depressione stava lentamente tornando nella mia vita. Ora sono tornato al mio vecchio pensiero (com'ero in questo periodo l'anno scorso). Sono molto depresso in questo momento (sono anche senza assicurazione per coprire i costi della terapia e dei farmaci).

In questo momento, mi sento molto depresso e sono preoccupato di andare a letto, trovo che proprio prima di andare a letto è quando la depressione è peggiore. A causa della mia ansia sociale, ho amici limitati e non voglio appesantirli con i miei pensieri negativi, inoltre non posso gravare sui miei genitori. Sono solo molto triste, depresso e solo in questo momento. Qualche consiglio su come posso aiutare me stesso in questo momento difficile, soprattutto prima di andare a letto?

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 2018-05-8

UN.

Grazie per averci chiesto. Mi dispiace che tu stia avendo così tante difficoltà. Ho 3 consigli.

In primo luogo, dal momento che hai smesso di prendere un antidepressivo senza il consiglio del tuo medico, vorrei sicuramente riconnetterti e farlo rivalutare da lui o lei. A volte le persone possono stare bene per un po ', ma poi le circostanze della vita possono causare una ricorrenza. La medicina ovviamente stava funzionando, quindi questo sarebbe il primo passo. Se non te lo puoi permettere, rivolgiti alla clinica ambulatoriale del tuo ospedale locale. Lavoreranno con te su una scala mobile. Questo è molto importante. È probabile che il medicinale sia la fonte di sollievo più immediata.

In secondo luogo, consiglierei sia la terapia individuale che quella di gruppo per affrontare la depressione e l'ansia sociale. La ricerca mostra che la combinazione di psicoterapia e medicina è il miglior trattamento per la depressione. Ancora una volta, connettiti con il tuo ospedale locale. Puoi anche ottenere informazioni gratuite per i gruppi nella tua zona dalla National Alliance on Mental Illness, NAMI.

E ovviamente abbiamo il nostro supporto online di Psych Central.

Infine, ti incoraggio a esaminare la meditazione di consapevolezza, o l'evento MBCT di terapia cognitiva basata sulla consapevolezza per aiutarti a calmarti prima di andare a letto.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
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