Drenaggi cerebrali comuni e stimolatori cerebrali naturali
Riesci a riconoscere quali fattori scatenanti potrebbero influenzare la tua salute mentale e l'energia?
- Non mi muovo
Il movimento non deve essere una vera e propria sessione di sudore. Anche solo prendere un po 'd'aria fresca o fare una passeggiata intorno all'isolato può curare ciò che ti ha afflitto e darti anche una spinta all'umore. Un aumento della serotonina e delle endorfine consente a questo piccolo aumento magico di verificarsi. La prossima volta, fai una sessione di lavoro di brainstorming all'aperto. La vitamina D è l'antidepressivo naturale della natura e le persone che soffrono di bassi livelli di vitamina solare spesso subiscono maggiori cali di umore durante il giorno. - Lamentarsi
Lamentarsi fa sentire bene, ma può certamente sanguinare dallo sfogo nel tentativo di sentirsi meglio a una vera e propria ruminazione, un'ossessione che provoca sentimenti più negativi - un circolo vizioso che non finisce mai. Questo può esaurire te e la persona che ti ascolta. Se lamentarsi ha uno scopo costruttivo, con una proposta di soluzione in mano, finirai per sentirti meglio, non peggio. - Interagire con persone tossiche
Sebbene sia difficile evitare chiunque ti prosciughi per qualsiasi motivo, fai del tuo meglio per limitare le tue interazioni con quelle persone che ti lasciano impoverito. - Eccessiva preoccupazione
Preoccuparsi eccessivamente può causare tutta una serie di problemi di salute. Impara a lasciare andare ciò che non puoi controllare e ad accettare ciò che puoi controllare nel presente. Quindi, fai effettivamente qualcosa di costruttivo per affrontare i tuoi problemi. - Paura
La paura attiva l'amigdala nel cervello, provocando una risposta di lotta o fuga. Questo a sua volta, innesca risposte infiammatorie nel corpo che contribuiscono al tuo malessere. Impara a distinguere tra pericolo definitivo e ansia anticipatoria. - Confronti sociali
Concentrarsi su ciò che gli altri hanno o non hanno è del tutto inutile. Riduce le potenziali benedizioni che potresti ricevere, per non parlare delle benedizioni che hai già ma che non noti. - Nessuna passione
Non essere orientato all'obiettivo o appassionato di qualcosa è un modo sicuro per avere difficoltà ad alzarsi dal letto la mattina o vivere con uno scopo. Trova la tua passione, grande o piccola che sia, e portala con vigore. - Fare lo stesso errore ripetutamente
L'esperienza crea una crescita neuronale nel cervello, grazie alla quale impariamo facendo ripetutamente gli stessi errori. Abbraccia ciò che hai imparato e applica le sue lezioni a molte aree della tua vita per migliorarlo in meglio. - Rimanendo stagnante
Sforzati di diventare una versione migliore di te ogni giorno. Stare a proprio agio è un segno di stagnazione, in cui non avviene alcuna crescita. - Stress cronico
Impara a identificare i fattori scatenanti dello stress, che sono abbastanza soggettivi, e affrontali ciascuno con modi produttivi per superarli e affrontarli e / o evitarli al meglio delle tue capacità. - Pensare negativo
L'ottimismo ha i suoi vantaggi. Adottare o coltivare una sana dose di ottimismo ti consente di vedere le cose in una luce positiva, oltre a disporre di uno o più piani di riserva nel caso in cui le cose non vadano come immaginavi. - Rammarico / rabbia / risentimento
Impara a lasciarti andare e perdona gli altri che ti hanno fatto un torto. Perdonare non è un segno di debolezza o di dimenticare ciò che ti è stato fatto. Perdonare è un dono che fai a te stesso, un dono che rimuove la tossicità nel tuo cuore che ti sei portato dietro. - Non coltivare amicizie / gratitudine
Rivolgiti agli altri quando hai bisogno di un miglioramento dell'umore. La connessione sociale può fare miracoli per migliorare il tuo umore generale e la funzione cognitiva. Già che ci sei, tratta un amico o una persona cara per un caffè ed esprimi loro la tua gratitudine per qualcosa che hanno fatto per te, grande o piccolo che sia. Piccoli atti di gratitudine non passano mai inosservati. - Non passare abbastanza tempo da solo.
Passa un po 'di tempo con te stesso e smetti di mettere tutti davanti a te e alle tue esigenze. È quando trascorriamo un po 'di tempo con noi stessi che siamo veramente in grado di riflettere, stabilire connessioni intuitive e impegnarci in un'introspezione tanto necessaria. - Non imparare nulla di nuovo / nessun cambiamento nella tua routine esistente
Mentre una parvenza di routine è salutare per la stabilità mentale e la salute generale, non cambiarla una volta ogni tanto può farti sentire svuotato e demotivato. Impara ad abbracciare e incorporare qualcosa di nuovo nella tua vita. - Aiutare gli altri
Gli atti di gentilezza, per quanto piccoli, stimolano le cellule cerebrali a diventare più empatiche. Imparare a coltivare questi muscoli spesso sottoutilizzati, esercita il cervello nel modo più sano. Quindi fai del bene, pensa sinceramente agli altri e raccogli i benefici positivi delle tue azioni su tutta la linea.
Questi subdoli colpevoli possono sembrare abbastanza ovvi sotto forma di elenco. Tuttavia, quando ti accorgi di non sentirti al meglio che potresti sentire e non riesci a mettere il dito su ciò che potrebbe esserti malato, prova a rivedere alcuni dei suggerimenti sopra per diventare una versione migliore e più sana di te stesso. In questo modo puoi imparare a vivere in modo più ottimale e ad avere relazioni più forti non solo con gli altri intorno a te, ma anche con te stesso, la persona per cui dovresti difendere di più.
