Rompere il legame tra scarsa autostima e auto-sabotaggio
Che si tratti di pensare che siamo destinati a essere cattivi in qualcosa e non fare del nostro meglio, credere che nessuno possa veramente amarci allontanando così i nostri partner, o accettare un cattivo trattamento semplicemente perché una piccola parte di noi stessi pensa che ce lo meritiamo; la bassa autostima può colorare tutta la nostra vita. E in un circolo vizioso, la realtà che è il risultato di queste azioni può confermare le nostre peggiori paure su noi stessi.
Può anche creare uno strano senso di soddisfazione, a cui si aggrappano coloro che hanno una bassa autostima. Potrebbe essere la contorta rivendicazione di "Ecco! Sapevo che non mi hanno mai amato veramente! " quando un partner alla fine se ne va, o il senso di inevitabilità che deriva dal non ottenere riconoscimento sul lavoro, anche se non abbiamo mai la sicurezza di affermarci.
Le nostre idee non vengono mai messe in discussione e la nostra percezione di sé non ha bisogno di passare attraverso il processo spesso doloroso del cambiamento. Invece, possiamo sederci in una "zona di comfort" (anche se, ovviamente, in realtà è piuttosto spiacevole) di non provare mai perché crediamo che comunque andrebbe tutto storto.
La bassa autostima è spesso un grosso problema per le persone che cercano aiuto nel mio centro di meditazione ed è spesso fonte di altri problemi nella loro vita. Quindi come rompere il legame tra bassa autostima e auto-sabotaggio?
Riconosci l'auto-sabotaggio nell'inazione
Questo è qualcosa che fanno così tante persone. Invece di impegnarsi attivamente nella vita, la bassa autostima spinge le persone a distinguersi leggermente da essa, lasciando che gli eventi passino senza sforzo o intervento.
Questo comportamento non implica nulla di evidentemente auto-sabotante, come uscire a bere la sera prima di un grande colloquio o litigare costantemente con il proprio partner.
Potrebbe essere un lavoro da sogno in arrivo. Senza nemmeno rendersene conto, le persone con poca fiducia possono trovarsi a creare motivi per ritardare l'applicazione, aspettare e aspettare che l'opportunità passi loro. O forse è un disaccordo con un buon amico. Piuttosto che prendere l'iniziativa e risolvere questo disaccordo, viene ignorato e permesso di peggiorare, portando alla fine alla distanza nella relazione.
L'auto-sabotaggio non deve essere attivo ed è importante riconoscere i comportamenti che ci trattengono, qualunque forma possano assumere.
Tieni un diario per diventare più consapevole
Tenere traccia di come riempiamo il nostro tempo, il modo in cui ci sentiamo e le nostre motivazioni dietro il nostro comportamento può davvero aumentare la nostra consapevolezza di sé. Il problema con una bassa autostima è che può sembrare una certezza così incrollabile nelle nostre vite che non ci rendiamo nemmeno conto di come ci sta influenzando e di come le nostre decisioni riflettono la nostra fede in noi stessi.
La bassa autostima potrebbe essere un comportamento di guida che non riconosciamo nemmeno come negativo. Ad esempio, potremmo rimandare costantemente a una persona prepotente nella nostra vita, anche se questo ci rende meno felici di quanto saremmo altrimenti. Ciò che vediamo come mantenere la pace, o essere più rilassati, potrebbe in realtà essere noi che agiamo abitualmente contro il nostro interesse personale.
Può essere necessaria un'attenta introspezione per realizzare cose come questa, motivo per cui tenere un diario - sia che si tratti di un flusso di coscienza o di una documentazione secca di ciò che abbiamo fatto quel giorno e perché - può essere così utile.
Adotta abitudini che aumentano la tua fiducia
Consiglierei la meditazione per aumentare la consapevolezza del momento presente (che aiuta le persone a diventare consapevoli dei loro trigger emotivi), ridurre lo stress e costruire la fiducia. Ma anche altre azioni possono aiutare, e la cosa più importante è fare il primo passo (certamente difficile) per dimostrare che abbiamo torto.
A volte, quando abbiamo una sincera convinzione nella nostra mancanza di abilità o simpatia, fare uno sforzo concertato per metterci in gioco è la cosa migliore che possiamo fare, non importa quanto sia inizialmente scomodo. Ricorda a te stesso che tutto, dal parlare con estranei al lavorare a maglia un maglione, richiede pratica e che nessuno è veramente bravo in nulla al primo tentativo.
Il mito del potere del talento innato trattiene molti di noi. Anche la persona più dotata per natura deve passare ore ad affinare il proprio mestiere, motivo per cui le persone che potrebbero essere esilaranti con i loro amici possono spesso bombardare quando provano per la prima volta a fare cabaret. È la perseveranza che alla fine li porta a ridurre un'intera folla a ridere.
Superare l'insicurezza iniziale ci consente di dedicare il tempo necessario a costruire abitudini che rafforzano la fiducia. È una parte vitale dell'allontanamento dal comportamento di sabotaggio e ci aiuterà ad andare nel futuro pieni di una fiducia in noi stessi che potrebbe cambiare le nostre vite.
