5 modi per creare gioia ogni giorno
La gioia è presente quando guardiamo il cielo. Quando abbracciamo strettamente i nostri cari, completamente. Quando leggiamo storie ai nostri figli. Quando creiamo le nostre storie. Quando sgranocchiamo il nostro pasto preferito. Quando ci coccoliamo sul divano con il nostro coniuge. Quando camminiamo per la strada e sentiamo il profumo della cannella dalla nostra pasticceria preferita. Quando realizziamo il miracolo di tutto ciò che fa il nostro corpo.
Possiamo provare gioia semplicemente prestando molta attenzione a questi momenti, assaporandoli con tutti i nostri sensi.
Possiamo anche coltivare la gioia prendendoci cura compassionevole di noi stessi, ritagliandoci rituali soddisfacenti, essendo noi stessi.
Nel suo ultimo libro Un anno di gioia quotidiana: un diario guidato per creare felicità ogni giorno, Jennifer Louden condivide questo tipo di idee ispiratrici (insieme a immagini e citazioni stimolanti) per creare gioia nel quotidiano. Ecco cinque delle mie idee preferite dal suo libro edificante.
1. Rendi le tue mattine significative.
Il modo in cui iniziamo la mattina spesso dà il tono al resto della giornata. Eppure molti di noi balzano fuori dal letto in preda al panico.
Louden suggerisce di pensare "al modo più delizioso per iniziare la giornata e dipingere uno scenario realistico ma nutriente". Domani, scegli un elemento della tua routine e agisci di conseguenza.
2. Rifletti su "domande senza fondo".
Louden definisce le domande senza fondo come "il tipo che ti stuzzica e ti allunga". Condivide questi esempi: "Come posso amare di più?" e "Cosa voglio creare oggi?"
3. Ascolta il tuo corpo.
Louden suggerisce di concentrarsi sulla saggezza del tuo corpo. Chiediti: “Di cosa hai bisogno per sentirti riposato? Quale parte di te potrebbe richiedere un po 'di attenzione? " Le tue risposte potrebbero essere qualsiasi cosa, dallo stretching alla pianificazione di un massaggio fino al sospiro.
4. Sii te stesso.
Pensa ai momenti in cui ti senti più a tuo agio con te stesso e ai momenti in cui ti senti più vivo. Prendi nota. Leggi la tua lista e individua gli schemi.
Ti senti più come il tuo sé autentico con alcune persone? In luoghi specifici? Quando ti impegni in determinate attività? Louden suggerisce di darci più di queste esperienze.
5. Scrivi una lettera saggia.
Chiudi gli occhi e immagina che siano passati 20 anni. Immagina il tuo sé futuro. Considera come trascorri le tue giornate. Considera cosa ti dà gioia. Forse considera anche le idee di cui sopra dopo averle viste dal punto di vista del tuo sé più saggio.
“Scrivi quale consiglio, saggezza e chiarezza gli adulti potresti offrire al più giovane oggi”, scrive Louden. Pubblica questa lettera dove puoi visualizzarla spesso come promemoria chiave.
La gioia è presente in tutti i tipi di momenti. È presente quando riflettiamo su domande ponderate, quando ascoltiamo noi stessi, quando seguiamo ciò che ci dà significato.
A volte, coltiviamo questa gioia. E, a volte, non dobbiamo fare nulla. Apriamo semplicemente gli occhi e inspiriamo.
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