Il potere della parola scritta: guarigione attraverso la scrittura del diario
Una volta tornato a casa a casa dei miei genitori, ho sentito così tanta negatività dentro che avevo bisogno di uno sfogo. Sono diventato stressato, irritato e impaziente con chi mi era vicino. Ho capito che se avessi continuato a usare il mio dolore arrabbiandomi e arrabbiandomi con gli altri, avrei vissuto la mia vita come un prigioniero.
Un giorno, ne avevo abbastanza e ho deciso di scrivere le mie emozioni e le mie paure in un diario. Questo fu l'inizio di un percorso di recupero molto terapeutico.
Durante il mio processo di guarigione, avrei portato il mio diario con me ovunque andassi. Sia che fossi in uno studio medico o seduto in classe ad aspettare l'istruttore, ho scritto tutto ciò che mi veniva in mente: come mi sentivo e quali erano i miei pensieri attuali.
Ho notato che mi sentivo più in pace con la mia famiglia e volevo trovare modi per superare le mie avversità. Più scrivevo, meglio mi sentivo. Era come se non vedessi l'ora di scrivere perché sapevo che mi sarei sentito meglio. Ho iniziato a vedere un terapeuta dove prendevo appunti durante le nostre sessioni e riflettevo dopo ogni sessione.
Cinque anni dopo, ora sono un coach di vita e relazioni. Ispiro e autorizzo gli altri a superare le loro avversità e progettare una vita per cui vale davvero la pena vivere. Ho trovato il mio dono più grande nella vita, che è vivere ogni giorno in linea con i miei valori e le mie convinzioni più profonde.
Mi sono talmente ispirato a scrivere i miei sentimenti che sto per pubblicare il mio primo libro, Il potere delle avversità. Si concentra sul superare il trauma e trovare il tuo dono più grande nella vita. Quando ho scritto il sommario, ho trovato estremamente terapeutico il processo di mettere da parte tutti i miei pensieri in modo organizzato.
Durante i cinque anni di trasformazione personale, ho imparato come trarre il massimo dalla scrittura mentre vedevo un terapista. È stato grazie alla scrittura che sono stato in grado di progredire molto più velocemente dei clienti che non scrivevano.
Impara da questa saggezza e inizia a metterla in pratica. Inizierai a sperimentare una trasformazione interna.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per scrivere durante la terapia:
- Essere preparato. Prima di vedere il tuo terapista, assicurati di avere un elenco di argomenti di cui vuoi discutere. Non importa quanto piccolo o insignificante, annotalo. Sii preparato e sappi esattamente cosa vorresti condividere con il tuo terapista. Conosco persone che perdono tempo durante le sessioni e non migliorano mai. Non essere uno di quelli. Prenditi il tempo per annotare tutto ciò di cui vuoi discutere prima di passare alla prossima sessione.
- Annota tutto. Durante le sessioni, assicurati di annotare tutto ciò che desideri ricordare: un commento che ha fatto il tuo terapeuta o un'intuizione che hai ottenuto. Questo sarà estremamente utile quando rifletti sui tuoi appunti dopo la sessione.
- Rifletti e analizza. Dopo ogni sessione, assicurati di dedicare del tempo a riflettere su ciò che volevi discutere con il tuo terapeuta e sugli appunti che hai scritto. Annota le emozioni che emergono mentre rifletti. Il processo di essere in grado di scrivere e riflettere ti consente di analizzare la tua vita. Sei in grado di tracciare dove stai andando - avanti o indietro. Quando monitori i tuoi progressi, puoi vedere i miglioramenti che stai facendo per superare le tue avversità.
