Sentimenti dipendenti dalle risposte ai messaggi

Ultimamente ho avuto problemi a controllare la mia pazienza e le mie emozioni sul fatto che qualcuno risponda o meno ai miei messaggi di testo / e-mail. Tutto è iniziato pochi mesi fa stavo raggiungendo un amico tramite un messaggio. Dato che recentemente ha avuto successo con le relazioni, mentre negli ultimi tempi ho lottato con le relazioni interpersonali, ho contattato la sua opinione sulle qualità positive che vedeva in me, come ho fatto con i miei amici intimi e la mia famiglia per combattere il mio problemi di autostima, perché è stata una delle migliori amiche che ho incontrato negli ultimi tempi. Nessuna risposta. Un altro esempio di ciò che è accaduto è stato quando ho desiderato che un'amica avesse una cotta per il buon compleanno, ho pensato che sarebbe stata un'occasione per chiederle come andavano le cose, dato che non parlavamo da un po '. Ancora una volta, nessuna risposta. A volte, quando inserisco un post in un forum online ma non ricevo risposte, mi sento come se fossi un grande fastidio e fastidio. Dopo alcuni di questi eventi ho avuto attacchi di pensiero intrusivi più frequenti, con la mia ansia che gridava cose come: "Sei pazzo!" "Sei un fardello invadente per chiedere alla gente queste domande!" "Stai gestendo tutto male!" "Avresti dovuto saperlo meglio che continuare quelle conversazioni!" Come quando si parla con amici del sesso opposto: "Sei una pericolosa disgrazia disgustosa e non hai affari con le donne!"

Mi sono reso conto che questo turbinio di emozioni sui messaggi di testo è diventato un problema perché sono diventato più consapevole di me stesso e ho analizzato troppo il modo in cui gestisco le mie relazioni o interagisco con gli altri. Il solo fatto che qualcuno mi risponda o meno può davvero rendermi irritabile, spesso per diversi giorni alla volta. Quando qualcuno risponde effettivamente ai miei messaggi, e sembra che sia lento a farlo, mi arrabbio con me stesso per aver lasciato che la mia impazienza mi distrasse. Questo è successo quando stavo lavorando da remoto con un amico a un progetto che richiedeva un'attenzione urgente e lo ha reso stressato perché continuavo a mandargli messaggi, poiché gli ho assegnato un ruolo per lavorare con me su questo progetto emergente, e lui ha risposto dopo 20 minuti di attesa per raggiungere un hotspot Wi-Fi.

Sono pazzo come penso di essere? Come posso essere più paziente nell'attesa di messaggi di testo / e-mail e riprendere il controllo delle mie emozioni?

Risposta di Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP il 30/12/2018

UN.

Il lavoro è sfidare i tuoi pensieri. Dato che sei uno studente universitario, consiglierei di utilizzare i servizi di consulenza nel campus. Lo stile di terapia che può aiutarti a sfidare i tuoi pensieri è la terapia cognitivo-comportamentale. La CBT si avvicina al dialogo interiore che stai usando. È qui che puoi ottenere il massimo miglioramento nelle tue risposte.

Fino a quando non avrai una sessione con i terapisti del centro potresti provare questo libro, Il fattore di resilienza, poiché descrive molti degli elementi che puoi utilizzare per aiutarti a gestire questi pensieri controproducenti.

Ti auguro pazienza e pace,
Dottor Dan
Proof Positive Blog @