Filo interdentale: come la meditazione è come lavarsi i denti

Un collega mi ha sfidato l'altro giorno mentre aspettavamo l'ascensore sul valore della meditazione. Mi ha fatto passare un periodo molto difficile.

"Non capisco perché voi psicologi positivi mettete le vostre mutande in un mucchio di meditazione", ha detto, "L'ho provato e penso che sia la cosa più stupida del mondo. Ferma la tua mente e respira. "

"Be '", ho iniziato, "non si tratta solo di cercare di fermare la mente. Spesso si tratta di respirare, ma penso davvero che se credi che sia stupido probabilmente non funzionerà. "

“Vedi, hai una risposta per tutto. Quindi se penso che sarà stupido, allora sarà stupido. Lo rimetti sempre alla persona. Se la meditazione funziona, perché devo crederci? Perché non funziona e basta? "

"Quante volte hai provato a meditare?" Chiesi, cercando di trattenermi dal rispondere.

"Due volte", rispose. “Una volta circa quattro anni fa per circa sei minuti. La maggior parte ha sprecato sei minuti della mia vita. Non è successo niente. Era un tale BS - e poi di nuovo ieri. Ho letto un articolo che diceva che avresti potuto meditare circa due o tre minuti due o tre volte al giorno e questo avrebbe avuto un effetto. Che stupido. Come può fare qualcosa un paio di volte al giorno per due minuti aiutare con qualcosa? "

Arrivò l'ascensore e noi due entrammo. Adesso avevo un pubblico prigioniero.

"Beh, in realtà, funziona", ho iniziato la mia discussione. “È la regolarità nel farlo che aiuta. Farlo per due minuti ogni quattro anni probabilmente non avrà un grande impatto, ma potrebbe essere utile se lo facessi regolarmente ".

"Vedi, è questo che intendo", ribatté. "Perché voglio sprecare il mio tempo ogni giorno?"

"Hai dei bei denti", ho detto lampeggiando il mio.

"Grazie", disse con uno sguardo perplesso mentre la porta dell'ascensore si chiudeva.

Ho messo la mano destra davanti ai denti e l'ho scossa su e giù con il mio immaginario spazzolino da denti, poi mi sono fermata.

"Fai quel piccolo sciocco movimento due o tre volte al giorno per circa due minuti e quell'unico movimento cambia tutto", dissi, salendo sulla mia scatola di sapone.

"Lavarmi i denti non è per niente come meditare", ribatté.

"Quando investi quei pochi minuti su base regolare, impedisce la formazione di tartaro e placca, riduce il rischio di carie", ho detto raccogliendo slancio, "e riduce il rischio di malattie cardiache e ti impedisce di contrarre infezioni che portano a diabete."

"Non è la stessa cosa", ribatté.

"Lavarsi i denti regolarmente riduce anche il rischio di malattie respiratorie come la BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva) e la polmonite", ho sottolineato, "... e non lavarsi regolarmente è stato associato a disfunzioni cognitive associate al morbo di Alzheimer".

"Non lo sapevo", disse incredula.

“Inoltre, lo sapevi che lavarsi i denti potrebbe anche aiutare le coppie a rimanere incinte? È stato collegato a una conta spermatica inferiore e alla disfunzione erettile. Se non ti lavi i denti, i batteri orali e la placca si accumulano, entrano nel flusso sanguigno e causano il restringimento dei vasi sanguigni del pene. Se hai una malattia gengivale, le possibilità di disfunzione erettile aumentano. "

"Non lo sapevo", ha detto.

"... e", ho continuato, "quando sei incinta, lo spazzolamento aiuta a garantire una gravidanza sicura prevenendo la gengivite della gravidanza."

"Hai fatto il tuo punto", ha detto, guardando i numeri che aumentano.

"E un'altra cosa", ho ricominciato. “Lavarsi i denti può effettivamente aiutarti a perdere peso. Lavarsi i denti di notte segnala al cervello che hai finito di mangiare e tutto ciò che assaggi dopo non avrà il sapore giusto a causa della menta e può frenare l'appetito.

"Wow", ha detto, riconoscendo che ero un uomo con una missione. "Va bene, quindi lavarsi i denti è buono."

"E", dissi spingendo oltre il limite, "lavarsi i denti per due minuti tre volte al giorno brucia 3500 calorie all'anno".

"Va bene, va bene, ma questo non significa che la meditazione sia buona. Non puoi dirmi che fa tutte le cose meravigliose che fa lavarsi i denti ", ha risposto.

Le porte si aprirono sul suo pavimento e lei scese.

"Da continuare", ha detto.

Ho sorriso, ho fatto il movimento di spazzolatura davanti ai miei denti mentre le porte si chiudevano. Sorrise e scosse la testa.Se fosse rimasta con me fino a quando non siamo arrivati ​​al mio piano, le avrei detto che in realtà fa di più.

Avrei spiegato che Barbara Fredrickson, professore presso l'Università della Carolina del Nord a Chapel Hill, ha studiato la meditazione della gentilezza amorevole (LKM), l'antica pratica buddista di promuovere sentimenti positivi verso se stessi e gli altri. La pratica implica l'intenzione di diventare consapevoli degli altri sperando che provino sentimenti di gentilezza amorevole, di sentirsi al sicuro e protetti, di essere sani nella mente e nel corpo, a proprio agio e felici. I partecipanti hanno praticato meno di un'ora a settimana (meno di 10 minuti al giorno). Il loro tono vagale rispetto a un gruppo di controllo è salito alle stelle dopo alcuni mesi di questa pratica quotidiana. Coloro che hanno avuto i maggiori aumenti del tono vagale hanno avuto le esperienze di risonanza di positività più frequenti con gli altri. La qualità della sua ricerca su LKM è stata così impressionante nel migliorare il tono vagale che il Dalai Lama l'ha invitata a parlare con lui.

Il nervo vago collega il nostro cervello al nostro cuore. È integrato in tutto, dalla fisionomia del nostro sorriso e il contatto visivo con gli altri al monitoraggio dei muscoli dell'orecchio medio in modo che possiamo concentrarci sulla voce di un'altra persona. Fredrickson è stato in grado di determinare che coloro che avevano i maggiori aumenti del tono vagale avevano le esperienze di risonanza di positività più frequenti con gli altri. Perché la sua ricerca era così importante? Prima dei suoi studi si pensava che il tono vagale fosse stabile e immutabile come l'altezza di una persona. O avevi un buon tono oppure no.

In altre parole, ha dimostrato che in circa la stessa quantità di tempo che ci vuole per lavarsi i denti ogni volta che si cambia il modo in cui sei nel mondo e come le persone reagiscono a te, in meglio.

Non vedo l'ora di prenderla in ascensore mentre torna a casa.

Ulteriore lettura

La ricerca di Fredrickson:
Recensione del suo ultimo libro, Love 2.0.

Fredrickson, B. L., Cohn, M. A., Coffey, K. A., Pek, J. e Finkel, S. M. (2008). I cuori aperti costruiscono vite: le emozioni positive, indotte dalla meditazione della gentilezza amorevole, costruiscono risorse personali consequenziali. Giornale di personalità e psicologia sociale, 95 (5), 1045-1062. doi: http: //dx.doi.org/10.1037/a0013262

Fatti sull'igiene dentale