Annegamento in pensieri tossici? La tua mente è un padrone o un servo?
L'immagine che le persone di solito associano alla consapevolezza è quella di qualcuno che se ne sta seduto da solo, chiuso al mondo, godendosi beatamente una mente priva di pensieri. Non solo non è vero, ma in realtà è impossibile.
Le nostre menti sono macchine che generano "pensiero". Non puoi spegnerli. Ma puoi sviluppare una pratica di "non credere a tutto ciò che pensi" e metterlo al "suo posto" come servo, non padrone.
Di tanto in tanto i nostri pensieri siamo originale e generato dal nostro pensiero. Tuttavia, molti pensieri tendono ad essere morsi di suoni che abbiamo sentito o che ci avevano insegnato da bambini. Vengono adottati di default. Ti sei mai arrabbiato e ti sei trovato sul pilota automatico a recitare alla lettera ciò che è stato detto nella tua famiglia quando eri bambino? I genitori lo sperimentano quando sentono le parole dei loro genitori uscire dalla loro bocca, anche dopo che hanno promesso di non farlo mai ai propri figli. Autopilota.
Quando sentiamo qualcosa più e più volte, sia nella nostra testa che da altri, siamo programmati da questa ripetizione per fidarci di questi pensieri e accettarli come veri. Sai come ti sei abituato a qualcosa, come una nuova tendenza della moda o una canzone che inizialmente non ti piaceva, dopo che ci sei stato esposto per un po '? Più ripetiamo un pensiero, più diventa abituale e più sembra ragionevole. E poiché ascoltiamo i nostri pensieri con una voce familiare - di solito la nostra - iniziamo a fidarci ciecamente (o senza mente) del pensiero. Cattiva idea.
“La mente è le manifestazioni di pensiero, percezione, emozione, determinazione, memoria e immaginazione che avvengono nel cervello. La mente è spesso usata per riferirsi soprattutto ai processi di pensiero della ragione. "1
Ciò che implica la consapevolezza è la pratica di osservando i propri pensieri, sentimenti e sensazioni senza reagire ad essi. Non reagendo intendo dire che non ci lanciamo automaticamente in un comportamento o in un'azione come risultato dell'ascolto del pensiero. Ci fermiamo e valutiamo se in quel momento presente il pensiero che stiamo avendo, in particolare se si tratta di un invito all'azione, sia appropriato.
Potrei guidare quando qualcuno mi interrompe bruscamente. Mi sento spaventato e arrabbiato. Ho il pensiero, "quel ragazzo ha bisogno di ricevere una lezione." Probabilmente è una cattiva idea agire in base a quel pensiero, ma se non ho pratica nel considerare i meriti dei miei pensieri, potrei lasciarmi trasportare dall'emozione e reagire. Quel che è peggio è che potrei anche incolpare l'altro pilota per le mie azioni perché mi hanno "fatto" arrabbiare e quindi non assumermi la responsabilità della mia scelta di reagire.
Il problema è che reagiamo regolarmente ai pensieri senza nemmeno sapere cosa stiamo facendo. Hai pensato di dover prendere la benzina per l'auto e prima che te ne accorga la tua mente sale su un "treno" che ti porta per tutta la città immaginando tutte le stazioni di servizio, chiedendoti qual è il prezzo oggi e se dovresti guadagnare solo $ 10 perché è venerdì e probabilmente domenica sera il prezzo scenderà.
È come se ci fosse un menu a discesa che accompagna ogni pensiero e se ti impegni con quel pensiero ti verrà presentata una miriade di link correlati che portano a ancora più link e l'intera giornata può essere dirottata da quel pensiero.
Quindi non è il "pensiero" che è problematico. È il dirottamento della nostra attenzione e del tempo con la nostra auto-reazione di accompagnamento ai nostri pensieri che ci fanno vivere nella nostra testa (la nostra immaginazione) e ci impediscono di essere presenti a ciò che sta accadendo attualmente nelle nostre vite.
Lo paragono a stare seduti sulla riva di un fiume e guardare l'acqua scorrere. Molte cose vengono trasportate lungo il fiume, ma di solito non lasciamo che la nostra attenzione visiva segua ogni foglia, ramoscello o frammento di detriti. Questo ci farebbe venire le vertigini allo stesso modo che seguire ogni pensiero porta a sopraffare e ansia.
La pratica della consapevolezza aiuta con quella che chiamiamo "mente scimmia". Questo si riferisce al modo in cui le scimmie chiacchierano e si muovono incessantemente. Anche la nostra mente, i nostri pensieri si muovono così. Non stanno mai fermi!
La mente deve essere la nostra serva. Dovrebbe rispondere ai nostri comandi per pensare a qualcosa di specifico o generare idee o soluzioni. Invece siamo diventati i servi dei nostri pensieri; saltando e reagendo a tutti. C'è una bella espressione: "Non credere a tutto ciò che pensi". I pensieri, la maggior parte dei quali sono semplicemente forniti da ciò che sentiamo nel nostro ambiente, vengono semplicemente vomitati dal nostro cervello. Sono come segnali casuali che non significano necessariamente nulla se non per informarci della natura del dialogo interiore che abbiamo costantemente con noi stessi.
E cos'è un "dialogo interiore"? Li abbiamo tutti e, no, non significa che tu abbia un disturbo di personalità. Ti sei mai trovato a non riuscire a toglierti “quella melodia” dalla testa? Ci sono molte conversazioni (spesso chiamate "discorsi interni") che abbiamo costantemente con noi stessi. Se presti attenzione e noti questo discorso interiore di fondo, vedrai che tende ad essere una corrente sotterranea di commenti negativi che ci tormentano incessantemente. Non un'influenza molto positiva sul nostro umore.
Ci sono molti buoni esercizi su come affrontare la mente delle scimmie. La maggior parte delle tecniche sono abbastanza fattibili e necessitano semplicemente di pratica per generare una nuova consapevolezza, meno ansia e meno mente da scimmia. Affronteremo questo problema in un prossimo articolo.
Riferimento:
1. La differenza tra cervello e mente
