Il modo subdolo in cui stai sabotando la tua felicità (e come risolverlo)

Ti senti in cima al mondo, invincibile e leggero - per circa cinque minuti, finché le cose non iniziano ad andare a sud.

Giuri che il tuo capo ti ha guardato in modo strano per alcuni giorni di seguito, il tuo computer si blocca proprio mentre stai per inviare un rapporto, ti chiudi fuori dal tuo appartamento e hai un bicchiere di vino di troppo all'happy hour aziendale.

Così tanto per pochi giorni fa, quando avevate totalmente la vostra vita insieme. Ora ti chiedi: "Dov'è andata quella donna e come posso riaverla indietro?"

Questo è il problema del limite superiore in poche parole: quell'auto-sabotaggio subconscio che si verifica quando abbiamo un assaggio di qualcosa di eccezionale, che si tratti di una promozione, un guadagno finanziario, una grande relazione, il completamento della tua prima maratona o qualsiasi altra misura di successo . La convinzione autolesionista che molte donne hanno, senza nemmeno rendersene conto, che non meritiamo il successo, può rapidamente ritorcerci contro i momenti felici.

Lo psicologo e autore Gay Hendricks, che per primo ha introdotto questa teoria, descrive una "regolazione del termostato interno" che determina la quantità di buoni sentimenti che ci permettiamo di provare. Se sperimentiamo un aumento del livello di gioia, successo o abbondanza, ci avviciniamo al nostro limite superiore e inconsciamente invitiamo pensieri negativi per riportarci al livello di felicità con cui siamo più a nostro agio.

Spesso mascheriamo questo nella nostra testa semplicemente come "essere realistici", modesti o attenti a non mettere in ombra gli altri, ma in realtà può impedirci di ottenere grandi vittorie e può avere conseguenze durature che sabotano il nostro potenziale di successo su tutta la linea . In realtà, se ti senti insicuro o immeritevole di felicità, in realtà è un segno che stai positivamente sfidando te stesso e stai sperimentando più abbondanza di prima come risultato.

Sei mai stato tu? Hai mai festeggiato un successo personale, pensando a te stesso o raccontando a un amico quanto maledettamente bene le cose vanno bene ora, quando all'improvviso entra in gioco la negatività ("So che presentarsi di fronte al CEO è un'opportunità fantastica, ma cosa penserebbero i miei colleghi se fossi scelto per questo invece di loro? Chi sono io per avere i riflettori? "), e, come un pugno allo stomaco, ti toglie il fiato.

In un attimo, i sentimenti di felicità sono stati sostituiti da ansia, sfiducia e da quella brutta sensazione generale alla bocca dello stomaco. Questo a sua volta si manifesta esternamente e prima che tu te ne accorga, sei venuto con una brutta infezione sinusale giusto in tempo per la presentazione.

Capire cos'è il problema del limite superiore, perché si verifica e come superarlo è essenziale per evitare che i suoi effetti negativi interferiscano con la tua vita. Per eliminare i sentimenti di disagio e l'auto-sabotaggio associato che derivano dal successo e dalla felicità, dobbiamo imparare a superare il problema del limite superiore.

Ecco tre passaggi da eseguire:

1. Conosci la tua "zona di comfort della felicità".
   Ora che sai qual è il problema del limite superiore e alcuni segni che potresti sperimentarlo, ripensa ad alcune volte nella tua vita in cui hai sperimentato questo tipo di disagio come risultato del successo. Questo può darti un'idea di come percepisci la tua autostima e la soglia alla quale stai mettendo un limite alla tua felicità. Quindi, quando stai volando alto su una nuova eccitante opportunità, sarai consapevole delle convinzioni limitanti che spuntano per sabotarti.
2. Esercitati a superare i tuoi limiti.
   Appoggiati ai sentimenti di felicità e cerca di goderteli senza giudizi o analisi. Cattura te stesso mentre inizi a rievocare le immagini dello scenario peggiore e invece torni a provare la sensazione di gioia.

   Un altro modo per appoggiarti è condividere i tuoi successi e le tue esperienze positive sui social media. Quando i complimenti o le congratulazioni iniziano ad arrivare, esercitati a leggere ciascuno di essi e a rispondere con un semplice e gentile: "Grazie. Ho lavorato molto duramente e sono felice di vedere che sta dando i suoi frutti ". Resisti all'impulso di scrollarti di dosso un complimento attribuendolo a fortuna, buon tempismo o qualche altro fattore esterno.

3. Ricrea il tuo disagio.
   Ora che sei in grado di superare quel setpoint di felicità, rendi le cose più facili in futuro lavorando per cambiare il modo in cui ti senti riguardo al successo e alla felicità.

I problemi del limite superiore si verificano perché il nostro cervello è naturalmente cablato per evitare il rischio.

Quindi, quando il tuo cervello da lucertola prende il sopravvento, scatenando il panico mentre stai celebrando un successo "rischioso", fai un passo indietro e fai un controllo della realtà. Riconosci questa sensazione di disagio come un segno positivo che tutto il duro lavoro e il rischio che hai corso stanno dando i loro frutti. Sei sulla strada giusta e tutto ciò di cui sei a rischio è raggiungere un successo che non avresti mai creduto possibile.

Riconoscendo e riconoscendo i sentimenti che accompagnano il problema del limite superiore, ma non permettendo loro di prendere il sopravvento, puoi iniziare a scrollartelo di dosso. Ciò ti consentirà di lavorare davvero al massimo del tuo potenziale e di condividere i tuoi doni unici con coloro che ti circondano.