Un errore non ti definisce

Stavo solo aggiornando le ultime notizie sui Lakers ed ero interessato a vedere il nuovo dramma che circonda Kobe Bryant e Dahntay Jones degli Atlanta Hawks. Si scopre che Kobe si è fatto male alla caviglia dopo che Jones è entrato in lui su un maglione dissolvenza, e Kobe è atterrato goffamente, torcendosi la caviglia.

Cosa c'entra questo con la salute mentale?

Ebbene, è interessante ascoltare gli analisti sportivi parlare di questo come un "gioco sporco" e discutere se Jones sia un "giocatore sporco". Allo stesso modo, le persone spesso iniziano a deprimersi valutando negativamente se stessi per aver commesso errori nella loro vita.

Questa auto-valutazione non ha alcun senso ed è totalmente illogica. Quello che fanno questi servizi televisivi, tuttavia, è rafforzare l'idea che se facciamo qualcosa di sbagliato, il nostro intero essere è ora giudicato sbagliato. E poiché questo tipo di segnalazione è su così tanti canali TV, ripetuto più e più volte, è facile capire perché noi, come persone, abbiamo accettato questa assurdità illogica di auto-valutazione.

È facile deprimersi se continuiamo a ripeterci più e più volte, giorno dopo giorno, che "non siamo abbastanza bravi" o "un fallimento". Queste affermazioni su noi stessi di solito derivano da una convinzione irrazionale che il nostro comportamento fosse cattivo e quindi, siamo cattivi. Cadiamo nella trappola della valutazione della totalità con il nostro pensiero irrazionale - di solito qualcosa come "Non devo commettere un errore, o sono un fallimento senza valore".

Una volta che creiamo una tale convinzione, diventa una parte del nostro progetto di vita, e da quel momento in poi vi si accede automaticamente quando facciamo qualcosa che riteniamo un errore. Ma ciò che rende questa convinzione irrazionale così distruttiva è che si trova silenziosamente sullo sfondo, in attesa di balzare quando commettiamo il minimo errore.

Quindi pensaci. Ogni volta che commetti un errore, questa convinzione nascosta viene fuori volando dal nulla e ti colpisce in faccia. Quindi segui semplicemente il tuo pensiero automatico e ti picchi per non essere abbastanza bravo o per un fallimento.

Quante cose una persona può concludere di sbagliare in un giorno? Uno? Due? Con quel tipo di convinzione è più come centinaia, addirittura migliaia! Ben presto, sei destinato a commettere un errore, e il tuo umore andrà giù, giù, giù, mentre attivi costantemente questa convinzione irrazionale.

Per sconfiggere la depressione, dobbiamo capire che un errore non ci definisce. Dobbiamo cambiare la nostra convinzione irrazionale e diventare più realistici e razionali. Dobbiamo imparare ad accettare noi stessi e la nostra umanità ed essere abbastanza robusti da sapere che non possiamo essere perfetti e accontentare tutti.

Dobbiamo anche imparare a essere responsabili dei nostri errori e ad alzarci in piedi e ammettere quando facciamo qualcosa di sbagliato, pur essendo abbastanza forti da accettare che potremmo essere criticati per quegli errori.

Sono sicuro che Dahntay Jones sapeva cosa stava facendo, e forse ha commesso un errore (intenzionale o meno), ma resta il fatto: tutto lui non può essere un `` giocatore sporco ''. Significa che è un giocatore che può fare spettacoli che sono buoni, cattivi, sporchi, fantastici e tutto ciò che si trova nel mezzo.