Usare il potere dell'autenticità per creare intimità
L'amore e l'intimità non vengono creati cercando di attirarlo verso di noi o manipolando le persone per darci ciò che vogliamo. Le connessioni sbocciano mentre creiamo un clima favorevole per loro. L'amore e l'intimità hanno maggiori opportunità di crescere mentre coltiviamo un clima di autenticità.
Essere autentici nelle relazioni è più facile a dirsi che a farsi. Richiede che tendiamo strettamente alla nostra reale esperienza vissuta. Piuttosto che difenderci e proteggerci, significa trovare il coraggio di permetterci di essere vulnerabili e quindi dimostrare che a una persona a cui vogliamo essere vicini.
Il dottor Eugene Gendlin, la cui ricerca ha portato all'approccio noto come Focusing, ha scoperto che i clienti che hanno fatto i maggiori progressi in psicoterapia (nonostante l'orientamento del terapeuta) erano quelli che stavano contattando e parlando dalla loro reale esperienza vissuta. Si fermarono, balbettarono e cercarono a tentoni parole o immagini per descrivere la loro esperienza più profonda piuttosto che limitarsi a parlare dalla loro testa. Le cose cambiarono e si aprirono mentre rimanevano con la loro autentica esperienza di momento in momento.
Applica questo principio alle relazioni: quando condividiamo ciò che stiamo vivendo l'uno con l'altro, è più probabile che sorga intimità. La dott.ssa Sue Johnson, la principale sviluppatrice della Terapia focalizzata sull'emozione per le coppie (EFT), invita le coppie a contattare e condividere ciò che sentono e desiderano veramente e aiuta i clienti a trovare le parole per trasmetterlo. Attraverso il potere di tale autenticità, il conflitto spesso cede a connessioni più profonde.
Le coppie possono entrare nel mio ufficio lamentandosi di avere un problema di comunicazione. Sebbene spesso ci sia della verità in questo, più fondamentalmente, di solito hanno un problema di consapevolezza di sé. Sono in contatto con la loro rabbia, la loro colpa e le loro percezioni sul loro partner (sono egoisti, insensibili o cattivi), ma non sono collegati ai sentimenti teneri e ai desideri dietro le loro critiche e accuse. E non sono abili nel comunicare la loro esperienza autentica in modo sensibile e rispettoso.
Lanciare colpe e analizzarsi a vicenda è un modo di comunicare, ma allontana le persone. E copre ciò che stanno realmente vivendo, che di solito è qualcosa di più vulnerabile, come tristezza, paura o vergogna - o il desiderio di connettersi in un modo più profondo. Trovare il coraggio di contattare e trasmettere questa esperienza più profonda, magari con l'aiuto di un terapista di coppia quando necessario, è la chiave per risolvere i conflitti e creare un clima per un'intimità più ricca e vibrante.
Ci sono strati nella nostra esperienza autentica. Essere autentici significa prendere l'ascensore dentro di noi e notare qualunque cosa stiamo vivendo in questo momento. Può cambiare di momento in momento.
Ad esempio, potremmo provare autenticamente rabbia. Se rimaniamo gentilmente presenti con quello piuttosto che recitarlo, potrebbe trasformarsi in qualcos'altro. Potremmo notare tristezza sotto la rabbia o un bisogno insoddisfatto di gentilezza e vicinanza. Se possiamo essere pazienti con noi stessi, concedendo il tempo necessario per scoprire ciò che vive in noi in modo più autentico, possiamo quindi condividerlo con il nostro partner, il che potrebbe invitare il nostro partner verso di noi e creare l'intimità più profonda che desideriamo.
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