In che modo praticare la gratitudine può cambiare la nostra vita
La differenza tra i due potrebbe essere quanto sono grati. Le persone che sono grate spesso sono associate all'essere più felici. Praticare la gratitudine può cambiare la nostra prospettiva del mondo. Può cambiare il nostro umore, il modo in cui trattiamo gli altri, influire sulla nostra produttività e, in definitiva, cambiare le nostre vite.
Conosci il detto: "la miseria ama la compagnia"? Ebbene, concentrarsi sulle cose negative che ci circondano genera solo più negatività: il nostro cervello crea connessioni basate su ciò a cui pensiamo. Allo stesso modo, concentrarsi sulla positività e sulla gratitudine genera più positività e gratitudine. Quando iniziamo a prestare attenzione a tutte le cose buone della nostra vita, le cose brutte svaniscono in secondo piano.
Affrontiamolo. A volte la vita è dura. Le persone a cui teniamo si ammalano. I nostri coniugi perdono il lavoro. Combattiamo con la nostra famiglia. Perdiamo i nostri cari. Sembra che non ci siano mai abbastanza soldi per pagare le bollette. Anche in queste difficili circostanze, c'è sempre qualcosa di cui essere grati.
Quindi come possiamo praticare la gratitudine e cambiare la nostra vita in meglio? Un trucco è iniziare ogni giornata elencando cinque cose per cui siamo grati. Possono essere cose piccole, apparentemente insignificanti, come un buon riposo notturno o scarpe ai piedi. Concentrarsi su cose semplici ogni giorno ci aiuterà a cambiare la nostra prospettiva e ci ricorderà tutte le cose belle della nostra vita. È probabile che ce ne siano molte di più di quanto pensassimo.
Includi anche le persone in quella lista. Ovviamente i nostri coniugi, i nostri figli e le nostre madri possono spingerci tutti su un muro, ma li amiamo anche e siamo grati di averli nella nostra vita. Includi i migliori amici o un fantastico parrucchiere o anche il tuo cucciolo. È il tuo elenco e possiamo metterlo su qualunque cosa o chi siamo grati.
Come ogni abilità o attività, più pratichiamo qualcosa, meglio ci arriveremo. Più pratichiamo la gratitudine, più facile diventerà. Potrebbe essere difficile trovare cinque cose a cui pensare quel primo giorno o anche l'intera prima settimana, ma alla fine diventerà più facile. Ben presto, attraverseremo la nostra giornata e prenderemo appunti mentali di cose che possiamo aggiungere alla nostra lista di gratitudine per il giorno successivo e il giorno dopo.
Col tempo, la gratitudine passerà dall'essere una forma di espressione a diventare un atteggiamento. Invece di pensare a cose da aggiungere alla nostra lista, inizieremo a sentirci grati. Inizieremo a vedere le circostanze e le persone in modo diverso. Inizieremo a sentirci grati per i nostri coniugi e figli e potrebbero non irritarci altrettanto facilmente. Inizieremo a vedere il lato positivo nelle brutte situazioni.
Praticare costantemente la gratitudine alla fine cambierà le nostre vite. La gratitudine ci renderà più positivi. Ci renderà migliori amici, coniugi, genitori e dipendenti. E renderà le nostre vite molto più piacevoli.
