Probabilmente è ora di passare alla telemedicina con il tuo terapista
Il distanziamento sociale sta diventando un aspetto fondamentale per evitare che il nostro sistema sanitario venga sopraffatto durante la crisi del COVID-19 (Coronavirus). E sui social media, le persone si stanno avvicinando alla domanda se sia ora di passare alla terapia online. La terapia online, che prende il nome ufficiale di telehealth, è quando hai una sessione video con il tuo terapista tramite il tuo computer o persino smartphone. Anche se questa può sembrare un'idea nuova e strana, per molti - specialmente quelli con bisogni speciali, in aree remote, espatriati o persone che viaggiano molto - la terapia online gioca nella loro vita lo stesso ruolo che ha per coloro che visitano il loro terapista in un ufficio. Faccio terapia online da anni con clienti in diverse circostanze e per diversi motivi, ed è stata molto efficace. Ma se questa è la prima volta che prendi seriamente in considerazione l'idea, ecco alcuni suggerimenti per una transizione graduale.
Innanzitutto, il tuo terapeuta dovrebbe già avere familiarità con il processo e, si spera, abbia già sollevato il problema con te. Insieme, dovreste dare la priorità a sicurezza, privacy, struttura e comfort. Passare online richiede anche un po 'di volontà di modificare il modo in cui comunichi, il che può effettivamente essere una sfida molto salutare per il tuo rapporto di lavoro.
In termini di sicurezza e privacy, il tuo terapista dovrebbe assicurarsi di avere l'indirizzo dove farai le sessioni e informarti dei tuoi diritti dei pazienti in materia di telemedicina. Dovresti avere accesso a una piattaforma video online conforme a HIPAA (riservata). Se necessario, dovresti discutere un piano su come gestire situazioni urgenti o di crisi nel caso dovessero presentarsi, come emozioni intense o stati d'animo che potrebbero richiedere un contatto di emergenza. E dovresti essere sicuro di avere un buon piano dati e una connessione Wi-Fi, anche se aspettati ancora che si verifichino alcuni problemi di connessione o ritardi di tanto in tanto e prova a gestirli con pazienza.
Proprio come le persone che lavorano da casa operano meglio con una routine e una struttura al loro tempo, dovresti assicurarti di dedicare uno spazio nella tua casa alle tue sessioni. Devi essere in un luogo confortevole e privato senza interruzioni. Dovresti essere sicuro di essere presentabile (almeno dalla vita in su) perché il tuo terapista deve essere in grado di vederti. La maggior parte delle piattaforme video ha una finestra in cui vedi il tuo terapista e una finestra in cui vedi te stesso. Alcune persone trovano che guardarsi distraggano, ma se sei tu, puoi spostare la finestra in modo da non essere visibile. Se non hai un posto a casa che funzioni, potresti prendere in considerazione l'utilizzo di un'app per smartphone e chiamare dalla tua auto. Ovviamente, vorrai comunque essere un luogo privato e privo di interruzioni che non distraggano. Alcune persone addirittura approfittano di questa opzione e vanno in un posto tranquillo e rilassante come la spiaggia.
La terapia online è sicuramente un'esperienza diversa dallo stare con il tuo terapista nella stessa stanza. L'unione fisica può fornire un livello di comfort che potresti perdere all'inizio. Ma l'esperienza video online è ricca di segnali visivi e uditivi che ci fanno sentire più vicini. I segnali evidenti come le espressioni facciali e il suono del respiro sono molto efficaci, ei terapisti sono addestrati a cercare "microespressioni", o piccole espressioni veloci che possono mostrare sentimenti inconsci.
Quando ci si abitua alla terapia online, può essere utile avere alcuni "rompighiaccio" per rendere la transizione più agevole. Chiedi al tuo terapista di farti fare un tour virtuale del loro ufficio per farti sentire più a casa. Sii diretto e condividi i tuoi sentimenti di imbarazzo. Puoi persino aprire ogni sessione con un esercizio immaginando di sederti insieme.
Infine, ci sono molti studi che affermano che la terapia online può essere efficace tanto quanto l'esperienza di persona. Si chiama cura "parlante" per un motivo. Gran parte di quella che viene chiamata "azione terapeutica" avviene nel processo di utilizzo delle nostre parole: mettere in parole i sentimenti per la prima volta, condividere parti dolorose o vulnerabili di noi stessi in parole e ascoltare parole di cura e convalida forse per la prima volta. Sono sicuro che scoprirai che, una volta che inizi a parlare, smetterai presto di notare il cambio di impostazione e tornerai subito alla terapia che apprezzi e che desideri mantenere.
