Depressione e impotente

Penso di soffrire di depressione da moderata a grave e mi sento impotente su cosa fare dopo. Mi sono trasferito dal Regno Unito 3 anni fa, per vivere con il mio compagno, ora marito. Aveva provato a vivere nel Regno Unito con me per un po ', ma non era riuscito a trovare un lavoro lì, quindi ci siamo trasferiti qui. All'epoca non mi ero reso conto di quanto fosse piccola la sua città natale e non sono riuscito a trovare un lavoro qui, anche se continuo a gestire una piccola impresa (in difficoltà) che possiedo nel Regno Unito.

Sono diventato molto isolato da quando mi sono trasferito qui, senza famiglia o amici. Mio marito ha solo amici di lavoro. Non mi rendevo conto di quanto mio marito fosse una persona solitaria / asociale. Fingo con la mia famiglia a casa nel Regno Unito che va tutto bene, perché non desidero preoccupare nessuno, specialmente i miei genitori che hanno circa 70 anni.

Da quando mi sono trasferito qui, sono lentamente sprofondato in uno stile di vita povero. Da un anno ormai non esco di casa e l'ultima volta che sono persino entrato nel mio giardino è stato circa 6 mesi fa. Ho cercato online informazioni sull'agorafobia, ma non mi sembra di avere questi sintomi. Il mio problema è che non voglio che nessuno mi veda, mi sento estremamente depresso riguardo al mio aspetto (ho sempre avuto problemi con il mio corpo e il mio aspetto, anche se so di essere considerato abbastanza attraente) ma per qualche motivo , Mi sento come se fossi un brutto mostro e che la gente mi fisserà. Sono semplicemente troppo a disagio per essere visto in pubblico.

So che dovrei cercare aiuto da un dottore, ma non posso portarmi fuori per visitare la clinica, non abbiamo un'assicurazione sanitaria, stiamo lottando finanziariamente, ma più di ogni altra cosa, sono arrabbiato con me stesso per essere così debole, per aver permesso che questo mi accadesse, incapace di tirarmi fuori da questa condizione.

Mi sento anche estremamente infelice, ansioso, in colpa per non avere un lavoro qui, essendo diventato così dipendente da mio marito e mi sento molto senza speranza per il futuro. Non ho energia, combatto ogni giorno con dolori alla schiena, alle spalle e al collo, dormo poco o dormi troppo, faccio fatica a concentrarmi su qualsiasi cosa, anche un semplice lavoro domestico è un compito pesante e bevo alcol ogni 2-3 notti per alleviare la noia / a cose noiose. È come se avessi rinunciato completamente a me stesso. Vado avanti ogni giorno, semplicemente esistendo. Il mio modo di farcela è cercare di non sentire niente. La maggior parte dei giorni, le mie emozioni sono come una linea piatta e non ho l'energia per permettere ai miei sentimenti di venire in superficie. Di tanto in tanto, scoppierò a piangere da solo o durante la notte quando mio marito dorme. Non appena crollo e piango, è troppo da sopportare, in pochi secondi mi fa male fisicamente dentro, tutto il mio corpo inizia a tremare e, a volte, ho vomitato. Ho provato a parlarne con mio marito, ma sembra che voglia solo fingere che non stia succedendo, per seppellire la testa nella sabbia.

Ho sempre lottato con una bassa autostima, sentendomi a volte non gradito o inutile. Sono stato un bambino vittima di bullismo, per tutta la mia infanzia a scuola, dove essendo l'unico figlio, nascondevo quello che stava succedendo ai miei genitori, come se temessi di deluderli o turbarli. Ho affrontato la cosa e sono sempre riuscita a trovare una forza interiore per essere un uomo abbastanza fortunato e ottimista da adulto. Ma ora ... non mi riconosco nemmeno più e non riesco a trovare alcuna forza dentro, figuriamoci trovare me stesso.

Non ho mai usato un sito di aiuto di alcun tipo prima, quindi immagino che questo sia il mio primo tentativo di esaminare i miei problemi, piuttosto che ignorarli. Per favore potresti darmi qualche consiglio su cosa potrebbe esserci di sbagliato in me e quali opzioni di aiuto / trattamento potrebbero essere disponibili per me. Grazie per il tuo tempo.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 2018-05-8

UN.

Sembri abbinare tutti i sintomi della depressione. Questo è un momento molto difficile per te, ma sappi che c'è speranza. Il fatto che tu sia disposto e aperto a ricevere aiuto è molto incoraggiante. Scrivendoci, hai fatto il primo passo per accedere all'aiuto di cui hai bisogno.

La sfida più difficile per te in questo momento è entrare in contatto con professionisti della salute mentale. È difficile principalmente a causa del modo in cui percepisci la tua situazione. Sembra che tu sia convinto di essere essenzialmente un fallimento perché soffri di depressione. È un atteggiamento molto autoironico. Non ricevere aiuto potrebbe essere il tuo modo di punirti per essere depresso. Se avessi un amico con la depressione, dubito fortemente che saresti così critico. Sospetto che saresti gentile, compassionevole e faresti tutto ciò che è in tuo potere per aiutare il tuo amico. Molto probabilmente non le daresti mai voce ai pensieri denigratori che credi di te stesso. È importante capire che le persone non si deprimono volontariamente. Sono certo che non sceglieresti mai di essere depresso. La depressione si sviluppa per una serie di ragioni. Non è colpa tua. Ti meriti di trattarti con la stessa gentilezza e compassione che avresti nei confronti di un amico. I pensieri portano alle azioni. Cambia i tuoi pensieri e puoi cambiare la tua vita in meglio.

Anche se non disponi di un'assicurazione sanitaria, ci sono modi per accedere alle cure per la salute mentale. I centri di salute mentale della comunità locale (CMHC) sono un'opzione conveniente per servizi di consulenza a basso costo. I CMHC possono addebitare una commissione decrescente, il che significa essenzialmente che negoziano un piano di pagamento basato su ciò che il paziente può permettersi. Dovresti anche chiamare il dipartimento sanitario locale per chiedere quali servizi di salute mentale a basso costo o gratuiti sono disponibili nella tua comunità. Spiega la tua situazione. Dovrebbero essere in grado di indirizzarti alle risorse appropriate, se disponibili.

Suggerirei anche di chiamare il Centro nazionale di informazione sulla salute mentale del Dipartimento della salute e dei servizi umani degli Stati Uniti, al numero 800-789-2647. Potrebbero essere in grado di indirizzarti verso una consulenza sulla salute mentale gratuita oa basso costo nella tua comunità. Potresti anche essere in grado di individuare servizi terapeutici convenienti facendo clic sulla scheda "trova aiuto" nella parte superiore di questa pagina.

Se non sei pronto per visitare faccia a faccia un medico o un professionista della salute mentale, potresti trovare consolazione in uno dei nostri gruppi di supporto online. Si consiglia un incontro di persona, ma l'interazione con altre persone in un ambiente online può incoraggiarti a cercare aiuto. La scelta di cercare aiuto è in tuo potere. Spero che tu prenda la decisione giusta e chiedi aiuto. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle