Gruppi di supporto: sono per te?

Indipendentemente dalle sfide che stai affrontando - cancro, assistenza sanitaria, dipendenza, disturbi del comportamento e molti altri - ci sono gruppi di supporto locali e online dove puoi parlare con persone che capiscono. Coloro che stanno lottando con situazioni simili, altri che hanno trovato il modo di far fronte e professionisti che spesso facilitano le riunioni possono tutti fornire un rifugio dove puoi esprimere i tuoi pensieri onesti, ascoltare cosa ha funzionato per chi ti circonda e trovare compassione e forza in le parole di altre persone.

Cerca la sicurezza.

I raduni sponsorizzati da organizzazioni affidabili enfatizzeranno la riservatezza e il rispetto per tutti i membri. Di solito, ci sono regole che impediscono a una persona di monopolizzare il tempo e consentono anche delle pause. I facilitatori, professionisti o colleghi, sono lì per aiutare la conversazione a svolgersi senza intoppi, non necessariamente per dare consigli, a meno che non ci sia uno speciale argomento informativo. Anche solo parlare può alleviare i pesi che porti.

Gli orari variano e le riunioni si tengono in centri comunitari, ospedali, chiese e altri luoghi. Va bene telefonare alla persona di contatto prima della visita se desideri porre domande o avere un'idea di com'è il gruppo.

La maggior parte dei gruppi di supporto sono offerti gratuitamente ai partecipanti. Molti sono per adulti, ma alcuni - come quelli del Link Counseling Center a Sandy Springs, Georgia - includono gruppi specifici per bambini e adolescenti tra i loro programmi. Altri gruppi di dolore possono essere generali o divisi per tipo di perdita (coniuge / partner; figlio, ad esempio).

Cerca quello che ti serve.

Potresti vivere in una zona rurale con poche opportunità per questo tipo di sostegno. In tal caso, considera un gruppo online attivo. Le chat aperte oi forum che funzionano in modo molto simile ai forum creano comunità in cui i membri si conoscono l'un l'altro anche se mantengono segreta la loro vera identità. Dare troppi dettagli, pubblicare immagini o includere altre informazioni di identificazione non sono buone idee online. I forum sono aperti 24 ore su 24, 7 giorni su 7, 365 giorni l'anno ei membri risponderanno ogni volta che possono. Controlla quando sono stati creati i post più recenti per avere un'idea di quanto sia attivo il gruppo.

Anche le tue esigenze sono uniche. Chiedi consigli al tuo medico, all'ospedale locale o al centro di salute mentale. Molti centri medici forniscono istruzione comunitaria per sostenere le persone con diabete e altri problemi di salute, nonché programmi di esercizi anche se alcuni di questi possono avere un costo associato.

Cerca organizzazioni non profit.

Un esempio è la National Alliance on Mental Illness (NAMI). Cerca capitoli locali nel loro sito web nazionale. Questi incontri, di solito mensili, offrono tonnellate di informazioni su malattie mentali, farmaci e problemi correlati.

I loro programmi educativi vanno dall'aiuto per i genitori che si prendono cura di persone di età inferiore ai 22 anni con problemi mentali a un corso di 12 settimane (anche in spagnolo) per familiari e amici. Sono disponibili consigli e aiuto per la comprensione dei militari che lottano e anche informazioni specifiche per le forze dell'ordine e altri primi soccorritori.

Gli adulti con malattie mentali o disturbi del comportamento possono trovare suggerimenti pratici per affrontare il problema nel mondo di oggi, siano essi legati alla cura di sé, alla gestione del lavoro o all'interazione sociale con la famiglia e gli amici. NAMI incoraggia la difesa e aiuta ad affrontare le questioni legali e la legislazione cercando di confortare gli individui e le famiglie.

Cerca risorse.

Durante le riunioni potresti trovare libri, opuscoli informativi, attività e altre risorse o eventi locali che potrebbero aiutarti. Fare domande. Ascolta. A volte può essere suggerito un argomento, ma la maggior parte delle volte i membri del gruppo portano la conversazione dove hanno bisogno che vada.

Se vuoi partecipare ma non sei ancora pronto per parlare di te o della tua situazione, di solito va bene solo ascoltare finché non ti senti più a tuo agio. Le emozioni a volte possono far sentire in imbarazzo le persone (te compreso), ma è solo una sensazione. Pensieri e sentimenti spesso non sono verità. Alcuni si basano su commenti negativi ascoltati da altre persone; alcuni provengono da paure che possono essere gestite. Il cambiamento è possibile. Una riunione del gruppo di supporto è uno dei pochi posti in cui le persone capiscono davvero perché possono relazionarsi con te. Ci sono stati anche loro.

Non vergognarti mai di cercare aiuto. Se non trovi ciò di cui hai bisogno in un gruppo, provane uno diverso. Ma pianifica di partecipare un paio di volte prima per vedere di cosa tratta veramente il gruppo e come funziona.

Uscire in questo modo richiede coraggio, ed è qualcosa che puoi trovare dentro di te. Se hai un amico o un familiare che verrebbe con te, questa è un'opzione. Ma presto sentirai un'accoglienza calorosa e amichevole quando varchi la porta. Trovare il giusto gruppo di supporto è molto simile a trovare nuovi membri della famiglia, nuovi amici che ti aiuteranno in ciò che stai cercando di fare.

È facile essere autocritici. La cosa interessante di questo concetto è che spesso siamo molto più duri con noi stessi di quanto lo saremmo con amici o familiari nella stessa situazione. Ricordare che può rendere più facile entrare a far parte di un gruppo di supporto. Sii aperto ai cambiamenti nella tua prospettiva.

La vita è così piena di stress e ostacoli inaspettati che probabilmente tutti hanno bisogno di un buon gruppo di sostegno prima o poi. Stai migliorando la tua vita; questo è un obiettivo molto degno. Sii il tuo avvocato e trova la tua strada attraverso i problemi che devi affrontare.

Prendi tutto l'aiuto che riesci a trovare.