Affrontare l'abuso di sostanze comorbili e le malattie mentali

Suggerimenti che funzionano. Un piano. Questi sono ciò che aiuta nella battaglia contro la malattia mentale e l'abuso di sostanze. Il materiale qui è di individui che si occupano di entrambe le diagnosi e dei loro familiari. I suggerimenti sono condivisi in modo anonimo per motivi di privacy.

Se sospetti che alcol o droghe stiano interferendo con la tua vita e la tua capacità di gestire i tuoi problemi di salute mentale, potresti trovarti di fronte a una doppia diagnosi. Parla senza indugio con il tuo medico o professionista della salute mentale per iniziare il processo di comprensione e prova delle opzioni di trattamento.

• Ho imparato che la disponibilità è la chiave per il successo del lavoro di recupero. La volontà di intraprendere azioni che portino il cambiamento deve provenire completamente dall'interno.
• Consiglio il programma di Alcolisti Anonimi a chiunque soffra di dipendenza o abuso di alcol.
• La consulenza a lungo termine e coerente aiuta e i farmaci forniscono un sollievo temporaneo, offrendo stabilità e chiarezza per iniziare il vero lavoro di recupero.
• Affrontare l'alcolismo o la tossicodipendenza non è mai facile, ma è ancora più difficile quando si ha una malattia mentale come la depressione, il disturbo bipolare o l'ansia. È possibile, tuttavia, e milioni di noi stanno affrontando con successo ogni giorno.
• Se ricadete, pensatelo come un altro giorno, un altro passo per tornare a gestire la vostra vita un giorno alla volta. Non arrenderti. Torna a quello che funzionava per te.
• Scopri cosa ti sta veramente succedendo. Per molto tempo non sapevo di avere il disturbo bipolare perché i sintomi del bere pesante mascheravano tutto il resto. L'ho scoperto solo quando ho sentito altre persone nei miei incontri AA (Alcolisti Anonimi) parlare della loro ansia che peggiorava man mano che bevevano sempre più alcol. È stato allora che sono andato da un dottore.
• Molte persone bevono per sentirsi meglio o per controllare altri sintomi, ma questo non funziona davvero. Potresti sentirti meglio o essere in grado di fingere per un po ', ma alla fine non aiuta e finisci con più problemi e danni dall'alcol.
• Funziona. Ogni. Giorno. Ma ne vale la pena. Mi sento molto meglio ora che non bevo. Non so perché l'ho mai fatto.
• Dai una possibilità ad AA. Anche se all'inizio sembra strano. Le persone sono state dove sei e possono aiutarti. AA potrebbe essere l'unico modo per smettere di bere. Loro capiscono. E molti di loro soffrono di depressione o ansia. Sanno di cosa stanno parlando. E a loro importa. Se non lo fanno, trova un altro incontro. C'è qualcosa per ogni tipo di persona.
• "Fai la prossima cosa giusta." Viene da AA, ea volte è tutto quello che riesco a ricordare, ma aiuta anche solo avere quella piccola frase da dire.
• Ho trovato molto aiuto nelle riunioni della NAMI (Alleanza nazionale sulla malattia mentale) e nel loro programma Family-to-Family. Quello che mi hanno mostrato mi ha fatto capire di più su quello che stava passando la mia famiglia. Mio figlio è nel loro gruppo di pari ora. Penso che lo aiuti.
• Unisciti a un gruppo di supporto. Chiedi al tuo consulente o al centro di salute mentale per uno vicino a te. Hanno diversi tipi di gruppi e alcuni sono solo per l'abuso di sostanze. Vai a due, se puoi, uno per l'abuso di sostanze e uno per altri problemi di salute mentale. Puoi farlo e avere altre persone dalla tua parte è utile.
• Vai e basta. Che si tratti di una riunione, un appuntamento di consulenza o un gruppo di sostegno, esci di casa. Non passare troppo tempo da solo.
• Non preoccuparti di ciò che pensano gli altri. Se la tua famiglia o i tuoi amici non capiscono, fai comunque quello che devi. Lo stai facendo per te.

Non sei solo. Le persone si riuniscono ogni giorno per ottenere aiuto e supporto gli uni dagli altri e da programmi, gruppi di supporto, professionisti medici e familiari o amici.

Il concetto di "un giorno alla volta" potrebbe essere ulteriormente scomposto, se necessario. Un secondo non è così lungo. Eppure, viviamo le nostre vite proprio in questo modo, in piccoli frammenti di tempo come secondi. Noi tutti facciamo.

Dove puoi trovare questo aiuto? Trova informazioni e conversazioni online e localmente. Ospedali, centri di salute mentale e comportamentale, gruppi di collegamento con la comunità, le "Pagine Gialle" della tua rubrica telefonica, chiese, amici e biblioteche.

Se sei uno studente, la tua scuola può essere utile. Molti college e università offrono consulenza gratuita insieme ad altre informazioni a studenti e personale.

Parlare con il medico o il pastore è un modo per iniziare. L'importante è iniziare. Dopodiché, diventa più facile sviluppare il tuo piano e mantenerlo.

Fai sapere ad amici e familiari cosa stai facendo e perché. Spiega loro come possono aiutarti.