L '"esercizio verde" di breve durata ripristina l'umore
Esempi di un ambiente di esercizio verde includono l'esercizio in un parco, lavorare in un giardino sul retro o fare escursioni su un sentiero naturale.
Jules Pretty e Jo Barton spiegano nello studio che l'esercizio verde è un'attività fisica in presenza della natura.
Numerose prove scientifiche dimostrano che l'attività nelle aree naturali riduce il rischio di malattie mentali e migliora il senso di benessere.
Fino ad ora, tuttavia, nessuno sapeva quanto tempo le persone dovevano trascorrere negli spazi verdi per ottenere questi e altri vantaggi.
"Per la prima volta nella letteratura scientifica, siamo stati in grado di mostrare relazioni dose-risposta per gli effetti positivi della natura sulla salute mentale umana", ha detto Pretty.
Da un'analisi di 1.252 persone (di età, sesso e stato di salute mentale diversi) tratta da dieci studi esistenti nel Regno Unito, gli autori sono stati in grado di dimostrare che l'attività in presenza della natura ha portato a miglioramenti della salute mentale e fisica.
Hanno analizzato attività come passeggiate, giardinaggio, ciclismo, pesca, canottaggio, equitazione e agricoltura.
I maggiori cambiamenti di salute si sono verificati nei giovani e nei malati di mente, anche se ne hanno beneficiato persone di tutte le età e gruppi sociali. Tutti gli ambienti naturali erano vantaggiosi, compresi i parchi in contesti urbani.
Le aree verdi con l'acqua hanno aggiunto qualcosa in più. Un ambiente blu e verde sembra ancora migliore per la salute, ha osservato Pretty.
Dal punto di vista della politica sanitaria, il più grande effetto positivo sull'autostima proveniva da una dose di cinque minuti.
"Sappiamo dalla letteratura che i miglioramenti della salute mentale a breve termine proteggono i benefici per la salute a lungo termine", ha detto Pretty.
"Quindi crediamo che ci sarebbe un grande vantaggio potenziale per gli individui, la società e per i costi del servizio sanitario se tutti i gruppi di persone dovessero auto-medicare di più con l'esercizio verde", ha aggiunto Barton.
Una sfida per i responsabili politici è che le raccomandazioni politiche sull'attività fisica sono facilmente enunciabili ma raramente adottate ampiamente come politiche pubbliche, ha osservato Pretty, aggiungendo che i benefici economici potrebbero essere sostanziali.
I quadri politici che suggeriscono una vita attiva indicano la necessità di cambiamenti negli ambienti fisici, sociali e naturali e hanno maggiori probabilità di essere efficaci se l'attività fisica diventa una parte inevitabile della vita piuttosto che una questione di scelta quotidiana.
Lo studio è pubblicato sulla rivista Scienze e tecnologie ambientali.
Fonte: American Chemical Society
