Usare la curiosità per migliorare il tuo rapporto
Possiamo presumere che i nostri partner siano in ritardo dal lavoro perché hanno intrapreso un altro progetto, come al solito. Possiamo presumere che si siano dimenticati di preparare la cena perché non gliene importa.
Possiamo giudicarli per determinate abitudini, decisioni o comportamenti. Quando ci avviciniamo ai nostri partner in questi modi, è facile interpretare male una situazione, ferire i loro sentimenti e scatenare una rissa. Nella nostra fretta, potremmo non scoprire mai che hanno avuto una brutta giornata, hanno avuto una gomma a terra, si sono fermati per cenare o hanno ricevuto notizie importanti.
Ciò che è più utile è avvicinarsi al tuo partner con curiosità. In effetti, la curiosità è la chiave per le relazioni romantiche e aiuta a coltivare l'intimità, secondo Ashley Davis Bush, LCSW, psicoterapeuta specializzata in terapia di coppia nel New Hampshire meridionale.
La curiosità apre un dialogo tra i partner e una possibilità di accettazione, ha detto. Aiuta le coppie a superare i conflitti, a coltivare una connessione più forte e impedisce gli approcci di cui sopra, che portano solo a risentimento, rabbia e tutta una serie di incomprensioni.
Essere curioso con il tuo partner significa essere curioso del suo mondo, invece di dare per scontato che tu sappia cosa sta pensando, sentendo e sperimentando. Perché quando assumiamo, tagliamo fuori chi sono veramente i nostri partner, ha detto Bush.
Di seguito, ha condiviso quattro modi in cui i lettori possono coltivare la curiosità nelle loro relazioni.
- Penny per i tuoi pensieri. Nel 75 Abitudini per un matrimonio felice Il libro di Bush con suo marito Daniel Arthur Bush, includono un esercizio chiamato "penny" (come in "un penny per i tuoi pensieri"). Ogni volta che dici "penny" al tuo partner, condividono esattamente quello che stanno pensando in quel momento , senza censurarsi.
- Stato dell'unione. Questo è un altro esercizio di 75 abitudini, che implica la valutazione dello stato della tua relazione da uno a 10 (uno è "Sono sull'orlo del divorzio" e 10 è "il paradiso della luna di miele"). Indipendentemente dalla valutazione che il tuo partner dà, sii curioso. (Anche se è difficile, cerca di non prenderlo sul personale e invece resta aperto.) Ad esempio, se il tuo partner dice "quattro", chiedi: "Perché è solo un quattro per te? Cosa lo renderebbe un numero più alto? Come potremmo migliorare le cose? "
- Domande aperte. Le domande aperte invitano alla conversazione, ha detto Bush. Ha fornito questi esempi: quali tre cose interessanti sono accadute oggi al lavoro? Qual è la cosa più difficile per te della nostra recente transizione (ad es. Trovare un nuovo lavoro, essere licenziato, traslocare, avere un nuovo animale domestico, avere un bambino)? In altre parole, invece di chiedere: "Ti è piaciuto il film?" e suscitando una risposta sì o no, chiedi al tuo partner: "Sono curioso, quali pensavi fossero le parti migliori e peggiori di quel film?"
- Autoriflessione. È anche utile per i partner riflettere da soli su una situazione. Ad esempio, potresti scrivere sul diario del motivo per cui tua moglie si è arrabbiata quando hai fatto un commento specifico, "permettendoti di considerare una varietà di opzioni", ha detto Bush. Potresti considerare se tua moglie si è sentita in questo modo prima o ha sentito questa osservazione nella sua infanzia, ha detto. La chiave è "cercare gli strati di complessità e come il passato influenza il presente ... [perché] c'è più di quanto sembri in qualsiasi situazione. "
Ancora una volta, la curiosità consiste nel "cercare di attingere all'esperienza del mondo [del tuo partner] e non dare per scontato di sapere cosa sia", ha detto Bush. In questo modo puoi affrontare i conflitti in modo più efficace e costruire il tuo legame. Coltiva l'intimità e aiuta il tuo partner a "sentirsi amato, importante e speciale".
* Bush esplora l'uso della curiosità per tutte le relazioni in questo utile post.
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
