Come impedire al tuo sé ombra di controllarti

Quando teniamo nascosta la nostra ombra, corre il rischio di controllarci.

In questa vita complicata che conduciamo, ci sono aspetti di noi stessi che non ci sentiamo in grado di incontrare. Spesso è perché la società non dà loro spazio o perché non abbiamo gli strumenti per sopportare il disagio delle emozioni difficili.

Potrebbe essere vergogna, senso di colpa, rabbia o dolore. Secondo Robert A. Masters, potrebbe anche essere il nostro bambino interiore, il nostro sabotatore interiore o la nostra resistenza.

Masters, terapeuta e guida psicospirituale, offre un percorso per lavorare con la tua ombra nel suo nuovo libro Portare la tua ombra fuori dall'oscurità: liberarti dalle forze nascoste che ti guidano. "La nostra ombra", scrive, "è il nostro magazzino interno per qualsiasi cosa in noi che abbiamo rinnegato o rifiutato, o che altrimenti teniamo all'oscuro". Quando teniamo nascosta la nostra ombra, corre il rischio di controllarci in diversi modi.

Potresti riconoscere la tua ombra quando diventi iper-reattivo, aggressivo, emotivamente insensibile o auto-sabotante. Masters suggerisce di portare una sana dose di compassione quando inizi a prendere coscienza della tua ombra, specialmente quando inizi a provare vergogna intorno ad essa. Piuttosto che respingere la tua rabbia, il tuo dolore o la tua vergogna nell'oscurità, dagli "un occhio attento e curioso", scrive Masters, "permetti a te stesso di entrare nella nuda sensazione di questo innesco e di rimanere con il sentimento". Nota la consistenza e l'intensità di ogni sensazione corporea quando sei innescato.

Quindi invita a tornare nella tua storia con questo aspetto della tua ombra, sia la tua che quella delle persone che hanno avuto un significato nella tua vita. Impariamo così tanto crescendo su ciò che è e non è appropriato e sicuro da esprimere. Questi tre passaggi sono le fondamenta del lavoro ombra di Masters. Avere il coraggio di prendere coscienza e riconoscere la tua ombra, essere presente e testimoniare ciò che contiene, quindi esplorare le tue esperienze formative con essa getterà le basi per un livello più profondo di esplorazione:

1. Dare alla tua ombra una voce e un'azione. Masters insiste sul fatto che dal momento che probabilmente stiamo già esprimendo inconsciamente dal nostro lato oscuro - offre l'esempio di essere repressi nella tua rabbia e scagliarsi in modo estremo contro qualcuno - possiamo esplorare quell'aspetto di noi stessi scoprendo ciò che deve insegnaci. Possiamo parlare e agire come se fossimo il nostro sé ombra. "Stiamo deliberatamente dando un volto a ciò che prima era senza volto e una voce e un'espressione emotiva a ciò che prima era disattivato."
2. Parla alla nostra ombra. Dopo aver sperimentato pienamente e portato la comprensione abitando il nostro lato oscuro, possiamo riportare la nostra consapevolezza, consentendo una certa prospettiva. "In questo modo, rompiamo la nostra identificazione con esso per distinguerci da esso." Masters afferma che “la pratica può ricevere maggiore profondità e immediatezza se noi personificare l'elemento a cui stiamo parlando. " Potremmo scegliere di parlare alla parte arrabbiata di noi che aveva l'età che avevamo quando abbiamo iniziato a spingerla verso il basso.

Il lavoro con le ombre è un affare complicato. Masters sostiene che "non è un'impresa netta, antisettica o meramente intellettuale, ma piuttosto un'impresa intrinsecamente disordinata. Lo sporco non può essere evitato, né dovrebbe esserlo. Infatti ha bisogno di essere apprezzato e conosciuto senza guanti, altrimenti non diventerà terreno adatto al nostro emergere ".

Questo post per gentile concessione di Spiritualità e salute.