In una relazione emotivamente violenta? 5 passaggi da compiere
Se hai mai avuto una relazione di controllo, sai quanto è facile rimanere intrappolati nella sua rete. Di solito inizia con un semplice suggerimento del tipo "Pensi che l'abito sia il meglio che puoi fare per il banchetto di stasera?" o "Penso che faresti meglio a ordinare l'insalata", o "Dovresti trovare un vero lavoro e smetterla con tutte quelle sciocchezze sul farlo come artista".
All'inizio, prendi i loro suggerimenti come un riflesso del loro amore e della loro preoccupazione per te. Dopotutto, i loro commenti non sono così lontani dalla base e di certo non vuoi apparire poco apprezzato o difensivo. In questa fase della relazione, vuoi compiacere il tuo compagno, non alienarlo. È più importante apparire ricettivi e comprensivi delle opinioni del partner che sfidarlo.
Passa del tempo. Ora noti che le opinioni del tuo altro significativo su di te continuano ad essere critiche. Solo ora, c'è un sottofondo emotivo che suggerisce che se non ti attieni alla sua opinione, sarà arrabbiato, punitivo ed emotivamente manipolatore.
I momenti più spaventosi arrivano quando credi alle minacce di rifiuto e abbandono.
Il ciclo si è ripetuto in modo tale che in qualche modo sei stato risucchiato e stai credendo alla retorica. O, per lo meno, hai cercato di gestire gli scoppi critici. Ora sei così consumato dal tenere a bada i giudizi emotivi del tuo partner che hai difficoltà a considerare se le sue richieste sono passate in un'arena offensiva e inappropriata. Il tuo giudizio è offuscato 1
Continui a chiederti, Sono io o lui? Ti senti ansioso intorno a lui, credendo che in qualche modo puoi rimettere le cose a posto; vuoi sentire l'amore che hai fatto quando vi siete incontrati per la prima volta. In fondo, la tua più grande paura è che le sue opinioni su di te siano giuste ... che ci sia davvero qualcosa di sbagliato in te, e potresti non essere adorabile per come sei.
La cattiva notizia? Ora sei intrappolato nel web. Le buone notizie? C'è una via d'uscita. È così importante capire cos'è veramente il controllo. Lascia che ti mostri la strada.
Perché le persone vogliono controllare gli altri?
Ecco in cosa consistono generalmente i comportamenti di controllo di una persona:
- Il loro senso di impotenza e impotenza
- Conquistare qualcun altro (come te) per farli sentire bene
- Volendo trasferire le proprie ansie in modo da non doverle affrontare da soli
- Assicurandoti di non abbandonarli o rifiutarli mai
- Proiettando le loro paure più profonde di essere inadeguati e inamabili
I comportamenti di controllo di una persona sono virtualmente mai a proposito di te.
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Riprendi il controllo
Ecco cinque passaggi per uscire dal controllo di una persona:
1. Riprendi il tuo potere.
Il modo più rapido per farlo è essere disposti ad abbandonare la relazione, se necessario. Ciò ti consente di andare avanti con i prossimi passi da un luogo di potere, non da un luogo di paura.
2. Poni dei limiti alle sue critiche e alle sue esplosioni emotive.
Fai sapere al tuo partner che sei aperto ad ascoltare le sue preoccupazioni riguardo alle tue azioni e al modo in cui hanno un impatto su di lui, ma non ti impegnerai più in conversazioni che attaccano chi sei come persona.
3. Considera le preoccupazioni del tuo partner.
Cosa sei disposto a fare per lui? Cosa è completamente fuori discussione? Assicurati di allineare queste richieste con il tuo benessere e integrità personali. Non accettare di fare le cose semplicemente per mantenere la pace o salvare la relazione, soprattutto se in fondo sai che non è giusto per te.
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4. Sii chiaro e onesto prima con te stesso, poi con il tuo partner.
Considera i tuoi valori, obiettivi e bisogni. Assicurati che le tue decisioni siano in linea con il tuo sé più elevato, i bisogni e tutto il resto. Fagli sapere cosa puoi e non puoi fare per lui. Qualunque cosa tu faccia, non lasciarti intimidire. Avere un potente "no" e chiarire che dovrà accettare il "no". Se non può, allora potrebbe essere meglio per voi due separarvi.
5. Trova persone ed esperienze che celebrano chi sei.
Trova i modi per riconnetterti con la persona potente che sei veramente, cioè qualcuno che non tollererebbe mai di essere trattato in questo modo. Coinvolgi e connettiti con altre persone che ti supportano e ti amano esattamente per quello che sei.
Alla fine della giornata, solo tu può decidere se il suo comportamento di controllo è qualcosa con cui sei disposto a convivere o meno. Le relazioni dovrebbero essere qualcosa che supporta la tua crescita, non qualcosa che la diminuisce. L'amore celebra chi sei; non ti abbatte. Ti meriti di avere una relazione potente e amorevole. Quindi inizia da te stesso. Ama te stesso abbastanza da fare il primo passo per rivendicare tu.
La maggior parte delle coppie ha a che fare con problemi di controllo; è una tensione comune che sorge di volta in volta. Tuttavia, se tu e una persona cara avete difficoltà a gestire i problemi di controllo in modo costruttivo, non esitate a contattarci. Sono qui per aiutarti. Voglio che tu abbia il miglior risultato possibile quando si tratta di rafforzare le tue relazioni.
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Note a piè di pagina:
- Nota: mentre sto usando il pronome maschile in questo articolo, tieni presente che questi problemi si applicano allo stesso modo ai partner maschili e femminili. Non intende implicare che gli uomini controllino e le donne no; Ho semplicemente usato un pronome per motivi grammaticali. [↩]
