Trovare il tempo per nutrire veramente te stesso
Se la risposta è non spesso, Scommetto che è perché non hai tempo.
Uno dei motivi principali per cui le persone non praticano la cura di sé è il tempo. In effetti, potrebbe anche essere la scusa più comune che diamo. Questo e la falsa convinzione che la cura di sé sia un lusso egoistico.
Ma "il relax non è un piacere, è necessario per la tua salute fisica ed emotiva", scrive Jennifer Louden nel suo saggio e pratico libro The Woman's Comfort Book: una guida che si nutre di sé per ripristinare l'equilibrio nella tua vita. Presenta idee intelligenti per creare più tempo per te stesso e affrontare le attività che preferiresti eliminare dalla tua lista di cose da fare.
Di seguito troverai i suoi preziosi suggerimenti da The Woman's Comfort Book.
Fare l'inventario della tua vita
Prendi un pezzo di carta e crea tre colonne con queste categorie: mi piace, non mi piace e ambivalente. Quindi, pensando a una settimana tipo, elenca tutte le attività in una delle categorie.
Per le attività sotto la colonna "Non mi piace", poniti queste due domande, Louden dice: "Devo farlo? E se devo, come posso cambiarlo per renderlo più soddisfacente o piacevole? "
Sii creativo, scrive. Anche se un'idea sembra sciocca, elencala comunque. (Le buone idee spesso derivano dal più sciocco dei suggerimenti.) Imposta il timer per 10 minuti e non smettere di scrivere.
Supponiamo che non ti piaccia pagare il mutuo. Louden offre le seguenti opzioni: chiedere a qualcun altro di scrivere l'assegno; in movimento; scrivere l'assegno “mentre ci si gode un massaggio o si mangia aragosta nuda”; scrivere assegni per un anno, indirizzarli e chiedere a qualcuno di cui ti fidi di inviarli per posta ogni mese. (Di nuovo, idee sciocche totalmente consentite!)
Trovare il tempo per la cura di sé
Questi sono alcuni dei suggerimenti di Louden per dedicare tempo alla cura di sé.
- Esercitati a concludere conversazioni con persone che continuano a parlare ... ea parlare. Di 'qualcosa come "Sono davvero contento che tu abbia chiamato ma non posso parlare". Ed evita di trovare scuse.
- Lascia che le chiamate passino alla segreteria.
- Non svolgere lavori domestici o altri compiti noiosi quando sei più energico e creativo. Usa quel tempo per prenderti cura di te stesso.
- Consolida le commissioni.
- Chiedere aiuto. Se hai un coniuge (o un compagno di stanza), dividi le faccende domestiche.
- Sii selettivo con la visione della TV. Subito dopo la fine del programma, spegni la TV.
- Sbarazzati della tua TV.
- Piuttosto che guidare al lavoro, prendi in considerazione l'idea di prendere un treno, un taxi o un carpooling. Louden racconta la storia di una donna che ha trascorso i suoi 45 minuti di pendolare indossando una maschera per dormire, ascoltando musica e meditando (quando non era il suo turno di guidare, ovviamente).
- Chiediti regolarmente "È così che scelgo di trascorrere il mio tempo?"
Trovare ciò che ti nutre
Come dice Louden, una cosa è trovare il tempo per la cura di sé; un'altra è impegnarsi effettivamente in attività di auto-alimentazione. Suggerisce di fare un brainstorming di un elenco di attività che ami fare. (Sostituirai le tue attività ambivalenti con queste.) Pensa alle attività in ogni area della tua vita: fisica, emotiva, mentale e spirituale. Elenca le attività che variano nel tempo, da pochi minuti a pochi giorni. Elenca almeno 20 attività.
Fare ciò che ti nutre
Con l'elenco accanto a te, apri il calendario e inizia a programmare. A partire da domani, programma almeno due attività piacevoli ogni giorno. Louden fornisce questi esempi:
- Lunedì: parla con il mio migliore amico; fare una passeggiata
- Martedì: medita per 15 minuti; guarda un film con le amiche
- Mercoledì: frequentare una nuova lezione di ballo; vai in biblioteca e trova libri sulle farfalle
- Giovedì: sorteggio; fatti fare un massaggio
- Venerdì: vai al museo durante l'ora di pranzo; metti della musica e fai esercizio spontaneo per 20 minuti; buona cena con il mio amante.
Anche se potrebbe non sembrare sempre così, sei il capo della tua vita, dice Louden. Rendi la tua cura di te una priorità, perché "arricchirà la tua vita in modo incommensurabile", conclude.
Scopri di più su Jennifer Louden e il suo lavoro sul suo sito web.
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