5 abitudini dannose per la colonna vertebrale
Tutti abbiamo delle cattive abitudini qualche volta. Ma ora è un buon momento per correggere le cattive abitudini che possono essere dannose per la colonna vertebrale e causare mal di schiena. Ecco le 5 cattive abitudini principali che possono essere dannose per la colonna vertebrale:
# 1 Torcendo durante il sollevamento
Così tante persone commettono questo errore! Dimentichiamo di controllare la meccanica del nostro corpo durante il sollevamento, ma troppo di questo tipo di movimento può essere molto dannoso per la schiena. Durante il sollevamento, attenersi alla seguente procedura:
• Avvicinati all'oggetto
• Piegare le ginocchia e afferrare saldamente l'oggetto
• Sollevare verso l'alto ( non torcere! ) Con un movimento fluido
• Tenere l'oggetto vicino al proprio corpo
• Spostarsi vicino al punto in cui si desidera posizionare l'oggetto
• Piegare le ginocchia quando si abbassa l'oggetto
Ora è un buon momento per correggere le cattive abitudini che possono essere dannose per la colonna vertebrale e causare mal di schiena.
# 2 Cattiva postura
Quanto spesso pensi alla tua postura? Se sei come la maggior parte delle persone, non abbastanza spesso.
Ma una cattiva postura - spalle inclinate, testa in giù, ginocchia bloccate - pone un'enorme quantità di stress sulla colonna vertebrale.
Una buona postura mantiene il tuo corpo in equilibrio e aiuta a evitare quello stress. Ecco come appare una buona postura in piedi :
• Piedi leggermente divaricati
• Ginocchia dritte
• Mento leggermente nascosto
• Spalle posteriori
Una buona postura mantiene il tuo corpo in equilibrio.
Assicurati di controllare e correggere la postura durante le attività quotidiane. Presto scoprirai di essere più a tuo agio quando la colonna vertebrale è in equilibrio!# 3 Esercizio troppo piccolo, troppo peso
Oggi uno stile di vita sedentario è diventato fin troppo comune nella nostra società. Alla fine le nostre spine ne pagheranno il prezzo. In effetti, la ricerca mostra che le persone che non si esercitano regolarmente e sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di soffrire di lesioni alla schiena e dolore. Per evitare che ciò ti accada, alzati e muoviti! Trova un modo per esercitare le tue attività quotidiane. Non solo ti aiuterà a mantenere sana la colonna vertebrale, ma ti aiuterà a perdere quei chili indesiderati e anche a sentirti bene!
# 4 Ignorando il dolore
A nessuno di noi piace andare dal medico, ma il mal di schiena persistente non deve essere ignorato. Se soffri di mal di schiena persistente, cronico o ricorrente, consulta il medico. Nella maggior parte dei casi esiste un trattamento facile e non chirurgico che può riportarti a una vita senza dolore. Tuttavia, se non trattato o lasciato progredire, il mal di schiena può portare a disabilità grave e grave.
# 5 Fumare
Tra i molti effetti dannosi del fumo di sigaretta sul corpo, la degenerazione precoce e più grave della schiena sta ottenendo sempre più attenzione. La nicotina, in qualsiasi forma, blocca il trasporto di ossigeno e sostanze nutritive importanti ai dischi della colonna vertebrale. Privi di ossigeno, i dischi sono molto meno in grado di ripararsi e tendono a collassare in età molto più precoce di quanto si veda nei non fumatori. Questo crollo doloroso - malattia degenerativa del disco - può portare a mal di schiena cronico. Inoltre, qualora fosse necessario un intervento chirurgico, è stato riscontrato che i fumatori hanno tempi di guarigione molto più lenti e un alto tasso di fallimento nella guarigione.
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