5 consigli alimentari consapevoli per una vita vivace
1. Nota come ti senti. Prenditi un momento per chiudere gli occhi, respirare e immergerti in ciò che si prova ad essere nel tuo corpo. Ti senti monotono, pigro, monotono o a corto di energia?
Ora, nota se esiste una relazione simile con i cibi che hai mangiato di recente. Ad esempio, stai mangiando cibi sporchi? Il tuo cibo sembra grigio e scuro? Troppo cotto, opaco, senza vita? Nota semplicemente se c'è una relazione.
A livello biologico, siamo ciò che mangiamo. Alcuni cibi e la loro preparazione hanno una potenziale vivacità per aumentare il sapore e l'energia vitale. Vedi se aggiungere più cibo con colori vivaci e scorza fa la differenza.
2. Nota i comportamenti automatici intorno al mangiare. Hai fretta di fare le valigie con una barretta di cereali in bocca? Stai riempiendo il cioccolato alla stessa ora ogni giorno? Mangi mentre guardi la TV o al computer? Hai finito un pasto senza effettivamente assaggiare nulla?
Rallenta. Respirare. Se sei troppo occupato per assaggiare il tuo cibo, non sarai in grado di assaporare la pienezza della tua vita. Prenditi un momento per connetterti al tuo cibo: nota il sapore e la consistenza. Rallenta e consenti al cibo di digerire e inizierai a digerire i doni della vita quotidiana.
3. Notare voglie e impulsi per determinati alimenti. Imparare ad ascoltare il tuo corpo ti aiuterà a sintonizzarti sui sottili messaggi della vita che cercano di sostenerti. Le voglie sono il bisogno di attenzione del tuo corpo. Ascolta attentamente e vedi se riesci a soddisfare il bisogno in modo sano.
4. Nota i pensieri e le sensazioni intorno al mangiare. "Non ho tempo per mangiare!" o "Wow, ho appena finito l'intera scatola". Provi sensi di colpa o delusione?
Il tuo corpo non vuole altro che farti sentire giovane e in salute. Proprio come in una relazione personale, possiamo prenderci del tempo per scusarci e sistemare le cose. Puoi iniziare una nuova relazione con il tuo corpo e il tuo cibo oggi.
5. Notare le usanze sociali associate al cibo. Mangi al lavoro e gossip? Lamentarsi? La cena è davanti alla TV? O in macchina?
Ci aspettiamo che i nostri corpi facciano così tanto per noi ogni giorno. Tutto ciò che si aspettano veramente da noi è nutrirli bene, dare loro il tempo di digerire e limitare lo stress esterno. Nota quali modifiche puoi iniziare a fare.
La tua salute è un dono e ogni giorno abbiamo la possibilità di coltivare responsabilità, gentilezza, amore e attenzione al nostro rapporto con il cibo. I benefici influenzeranno direttamente la qualità della nostra vita quotidiana e la vita ha un sapore migliore semplicemente con un'alta qualità.
