Come affrontare una diagnosi medica o mentale spaventosa

La maggior parte di noi è ottimista sul fatto che alcune cose siano fuori dal nostro controllo. Sappiamo, ad esempio, che non possiamo evitare la morte o le tasse o fare molto per quanto saremo alti.

Per gran parte del resto, troviamo un modo per affrontare ciò che accade nella vita, finché non possiamo, per un motivo o per l'altro. Un primo esempio è lo sconvolgimento emotivo causato dal ricevere una diagnosi medica o mentale inaspettata e spaventosa. Dopo aver affrontato questo di recente, ecco alcuni modi per aiutarti a farcela.

Ottieni tutti i fatti

Dopo lo shock iniziale, fai alcuni respiri profondi e decidi di imparare il più possibile sulla condizione, il problema o il disturbo che ti è stato appena diagnosticato. Chiedi informazioni sui trattamenti disponibili basati sull'evidenza, sui tassi di successo per la cura / remissione, sulle risorse che puoi controllare per ottenere una migliore comprensione della portata del problema, sulla durata del trattamento o della procedura, sul tempo di recupero, sui metodi di trattamento alternativi, se un cambiamento nel il comportamento o lo stile di vita aiuteranno ad accelerare la guarigione e qualsiasi altra cosa ti venga in mente. Dal momento che hai bisogno di tempo per assorbire il fatto che ti è stato appena diagnosticato qualcosa come un cancro della pelle o una fibrillazione atriale (entrambe le cose, a proposito, ho scoperto di avere), concediti il ​​tempo di porre altre domande specifiche. desidera che il suo medico o il suo medico rispondano. Prendi nota di tutto ciò che ti dice il medico e ottieni copie di tutti i risultati dei test, scansioni e raggi X, note del medico, farmaci prescritti e così via.

Vai online e controlla siti Web affidabili per apprendere le ultime ricerche, trattamenti e tecniche

Anche se probabilmente hai fiducia nel tuo medico per darti i fatti chiari, potrebbero esserci più informazioni che il medico non ha il tempo di darti o potrebbe non essere a conoscenza. Per alleviare la tua ansia e fornire una misura di sicurezza di te stesso che sei il più informato possibile sulla tua condizione, controlla siti Web affidabili come l'American Heart Association, l'American Cancer Society, WebMD, i National Institutes of Health, MedlinePlus, i Centers for Disease Control and Prevention, la Food and Drug Administration (FDA) degli Stati Uniti e altri siti pertinenti alla tua malattia o condizione. Potrebbero esserci studi clinici che potrebbero essere appropriati e per i quali sei idoneo, oppure potresti conoscere recenti farmaci, dispositivi o trattamenti approvati dalla FDA che puoi discutere con il tuo medico curante o operatore sanitario.

Parla con i tuoi cari e i membri della famiglia e chiedi il loro sostegno

Ricorda che la tua malattia, malattia o condizione non riguarda solo te. È probabile che tutti nella tua famiglia ne siano colpiti e abbiano bisogno di sapere cosa sta succedendo in modo che possano sostenere il tuo percorso verso la guarigione. Più persone hai che incoraggiano la tua guarigione, più puoi sentirti bene nell'andare avanti per ottenere il trattamento di cui hai bisogno. Sebbene tu possa temere che questa notizia li alieni o li spaventi, la verità è che hai bisogno del sostegno e dell'amore di coloro che ti sono più vicini per affrontare efficacemente questa esperienza inquietante. Se la tua condizione o diagnosi è pericolosa per la vita, un motivo in più per coinvolgere i tuoi parenti stretti e i tuoi cari nel tuo viaggio di guarigione.

Considera la consulenza

Imparare di avere un disturbo di salute mentale diagnosticabile è spesso una ragione principale per cercare una consulenza professionale. Tuttavia, l'ansia e la depressione sono spesso vissute da coloro a cui è stato appena detto dal proprio medico di avere una specifica malattia, malattia, condizione medica o mentale. La consulenza può avvantaggiare chiunque abbia bisogno di aiuto per imparare a far fronte a una diagnosi a breve termine, acuta, cronica o pericolosa per la vita. Il tuo medico dovrebbe essere in grado di darti un rinvio o consigli per la consulenza psicologica o indicarti le risorse in cui puoi trovare un terapista.

Trova un gruppo di sostegno

Un altro modo estremamente utile per far fronte a una diagnosi medica o mentale spaventosa è trovare un gruppo di supporto nella tua zona che si concentri sull'aiutare le persone con problemi simili. Due eccellenti risorse per raccogliere informazioni e trovare gruppi di supporto locali sono la National Alliance on Mental Illness (NAMI) e Mental Health America (MHA).

Adotta un atteggiamento positivo e mantieni una visione proattiva

La velocità con cui guarisci o superi una diagnosi medica o di salute mentale ha molto a che fare con le tue percezioni e prospettive. Se vedi solo negatività nel tuo futuro, potresti imbarcarti in una profezia che si autoavvera. Guarda i fatti in modo obiettivo e determina cosa hai intenzione di fare per te. Ad esempio, se la tua condizione è stata rilevata precocemente, ci sono maggiori possibilità di trattarla con successo prima che causi danni permanenti o conseguenze crescenti sulla qualità della tua vita e sulla tua situazione di vita. Mentre è vero che alcune persone sembrano deteriorarsi dopo aver appreso di avere una malattia incurabile o che è passata inosservata per troppo tempo, anche se sono coraggiose e fiduciose riguardo ai loro giorni rimanenti, è anche vero che un atteggiamento positivo e il rifiuto di dare up ha prolungato la vita di molti, oltre ad aggiungere incommensurabilmente alla qualità di quella vita.

Diventa un campione nel tuo processo di guarigione

Soprattutto, rifiuta di permetterti di diventare una vittima - di circostanze, genetica, cattivo tempismo, scelte sbagliate. Devi essere un partecipante attivo alla tua guarigione, non uno spettatore passivo che non può influenzare il risultato. Quello che ti succede dopo aver ricevuto quella diagnosi spaventosa dipende, in gran parte, dalle azioni che intraprendi in futuro. Ciò significa che segui gli ordini del tuo medico, prendi tutti i farmaci come prescritto, ti astieni da misure di coping malsane e potenzialmente dipendenti come l'uso di alcol e droghe (specialmente insieme). Inoltre, mentre l'occasionale bicchiere di vino può essere rilassante, tieni presente che alcuni farmaci, anche quelli da banco comunemente usati per la tosse, il raffreddore e l'influenza, interagiscono negativamente con l'alcol e i farmaci su prescrizione che potresti dover assumere. Informati dal tuo medico quando puoi essere più aggressivo in attività come camminare all'aperto, andare in palestra, riprendere gli hobby e le attività dello stile di vita. Dopotutto, se ti fanno sentire meglio e ti riportano a una routine più normale, sono utili per il tuo recupero. Prova anche la meditazione, che ha dimostrato di aiutare a superare molte delle sfide della vita.

In breve, sii intelligente, positivo, fiducioso e attivo. Ricorda, puoi superare tutto questo.