Paura di parlare alle persone di problemi che riguardano me stesso

Ciao, ho problemi a parlare con le persone di questioni o problemi che ho. La mia famiglia (genitori e fratelli) sono le persone di cui mi fido di più nella mia vita.
Tuttavia, la prospettiva di parlare con loro di problemi che sorgono nella mia vita (come avere la sensazione di mancanza di direzione nella vita, sentirsi come se non avessi mai ottenuto nulla e non avrò nulla, così come il problema che sto descrivendo) mi rende nervoso e spaventato, e quindi non lo perseguo mai.

Non so perché mi innervosisca: so (anche per esperienza precedente) che posso fidarmi di loro, parlare con loro. Non temo consapevolmente che giudicheranno me o qualcosa di simile.
Tuttavia, in questo caso sembra che ci sia una disconnessione tra come mi sento e ciò che so: non sono in grado di convincermi che va bene per me parlare con le persone che amo e di cui mi fido di più. Trovo questo preoccupante perché non lascia nessun altro con cui parlare.

Questo rappresenta un problema per me, poiché mi lascia a preoccuparmi dei miei problemi da solo, il che per lo più ha solo esacerbato i problemi stessi e mi ha fatto sentire peggio con loro e con me stesso. Sarei felice di sentire alcune riflessioni su questo.

Scrivere questo mi ha fatto sentire un po 'meglio, dato che normalmente non ne parlo a nessuno. Immagino che l'anonimato di Internet lo renda un po 'migliore, anche se anche qui ho dovuto combattere i miei sentimenti per continuare a postare questo.

Grazie alla persona che si è presa il tempo di leggere questo.

Risposta di Kristina Randle, Ph.D., LCSW il 13/11/2019

UN.

Come ti senti riguardo alla prospettiva di parlare alla tua famiglia dei tuoi problemi più personali è comprensione. Certo, li ami e ti fidi di loro, ma queste sono ancora questioni personali. Questi tipi di problemi sono meglio risolti parlando con un terapeuta. Nessuno nella tua famiglia è un terapista qualificato. Semplicemente non sanno come condurre la terapia. Questa non è una critica alla tua famiglia; è un fatto. I terapisti completano anni di istruzione rigorosa per trattare il tipo di problemi che hai descritto. La tua famiglia può essere lì per il supporto morale e con ogni probabilità lo sarebbe, ma queste cose sono più adatte per i professionisti.

È fantastico che tu abbia una famiglia che ti sostiene. Avere l'amore della tua famiglia ti dà un'importante base fondamentale. Non tutti hanno quel lusso. Sei fortunato. È qualcosa per cui essere grati.

Non devi tenerlo completamente segreto alla tua famiglia. Puoi essere generale su ciò che potrebbe essere sbagliato e dire loro che stai pensando di vedere un terapista. Non hanno bisogno di conoscere i dettagli. Puoi semplicemente dire loro che non ti senti te stesso o bene come potresti sentirti e che vorresti assistenza esterna. Questo ti darebbe il vantaggio di condividere un po 'di ciò che non va senza dover approfondire gli aspetti più personali del problema. Ha chiesto loro il loro sostegno. Forse possono anche conoscere un buon terapista o altre persone che hanno utilizzato la terapia. È una buona opportunità per loro di supportarti nei tuoi sforzi.

Puoi anche beneficiare della terapia di gruppo oltre alla terapia individuale. I vantaggi della terapia di gruppo includono la possibilità di parlare con altre persone che capiscono cosa stai attraversando, ottenere una rete di supporto di persone nella tua vita e acquisire una varietà di idee. La terapia di gruppo può anche aiutarti a vedere i tuoi problemi nella giusta prospettiva. Può essere un sollievo sapere che non sei solo in ciò che stai vivendo.

In alternativa, non tutti preferiscono la terapia di gruppo. A volte alcuni membri possono dominare un gruppo non permettendo a tutti di avere la giusta quota di tempo di parola. Non tutti i gruppi di supporto sono gestiti bene, il che può ridurre la qualità dell'esperienza. Se hai scelto la terapia di gruppo, vorresti assicurarti che ci sia un capogruppo forte e che gli altri che hanno partecipato al gruppo abbiano beneficiato della loro esperienza.

Se hai scelto la terapia di gruppo, dovrebbe essere in aggiunta alla terapia individuale. Potresti scegliere un terapista esperto in terapia cognitivo comportamentale (CBT). Molti dei problemi che hai descritto potrebbero essere trattati efficacemente con la CBT.

Quando scelgo un terapista, consiglio sempre di intervistarne quattro o cinque al telefono. Scegli quello che ti piace e incontrali di persona. Questa è una buona strategia per trovare il terapista giusto per te. Grazie per aver scritto. Buona fortuna per i tuoi sforzi. Si prega di fare attenzione.

Dott.ssa Kristina Randle