Hai bisogno di uno psicodramma di mamma?
La prima relazione con un altro essere umano è con nostra madre. Creiamo il nostro senso di chi siamo, chi ameremo e i nostri bisogni in base alle interazioni e alle comprensioni derivate da migliaia di incontri con la mamma. Nel bene o nel male siamo plasmati da una danza emotiva con la mamma.
Poi andiamo avanti. Abbiamo a che fare con papà e fratelli, sviluppiamo amicizie, troviamo amanti e poi un coniuge. Durante questo viaggio la mamma funge da modello e diventa una fonte di incoraggiamento, amore, ansia, frustrazione, evitamento, supporto e conflitto.
"È complicato", come dice in modo così appropriato la categoria Facebook per lo stato di relazione.
Mentre ci spostiamo nell'età adulta, ci sono spesso problemi irrisolti che persistono e ci ritroviamo con l'angoscia di non essere in grado di correggerlo con la mamma. La sua fragilità dovuta all'invecchiamento o alla morte impedisce che la relazione venga rettificata.
Questo ci porta allo psicodramma.
Sviluppata da Jacob Levy Moreno a Vienna all'inizio degli anni '20, questa forma di terapia psicodinamica orientata all'azione era in diretto contrasto con l'approccio analitico di Freud. Un famoso incontro tra Freud e Moreno avvenne in un momento in cui Freud stava tentando di arruolare il giovane Moreno nel movimento psicoanalitico. Dopo l'ouverture di Freud, Moreno avrebbe risposto: “Metti le persone su un divano e analizzi i loro sogni. Li metto su un palco e insegno loro a sognare di nuovo. "
Ma non hai bisogno di un palco per fare lo psicodramma. Infatti puoi usare una sedia vuota e nell'intimità della tua stanza fare una rappresentazione che ha il potere di guarire e rendere intero il nostro dolore. Questo ci porta a un dramma di mamma.
I sentimenti inespressi o irrisolti hanno l'opportunità di essere espressi attraverso l'uso di questa tecnica. Tecnicamente questo sarebbe definito un mono-dramma perché faresti entrambi i ruoli da solo. C'è una descrizione più completa di questo metodo qui, ma queste sono le basi.
Per prima cosa, posiziona due sedie in relazione tra loro che simboleggia la relazione con tua madre. Falli avvicinare o allontanare o allontanali leggermente l'uno dall'altro. Trova un modo per simboleggiare la relazione con le sedie che rappresenta come ti senti, o ti sei sentito, con tua madre.
Quindi siediti sulla sedia che può essere un simbolo di te e immagina tua madre seduta sull'altra sedia, e poi dille quello che vuoi dirle. Questo potrebbe essere sotto forma di una domanda (Perché non hai passato più tempo con me quando stavo crescendo? "Per un commento," Ho sempre sentito di essere su gusci d'uovo intorno a te. "A un'espressione diretta di sentimenti, "Mi sono sentito deluso da te quando è arrivato il momento per me di andare al college". In ogni caso l'inizio del dramma inizia con te sulla sedia per poi trasferirti da tua madre.
Quindi devi letteralmente alzarti, spostarti sull'altra sedia e diventare tua madre nel gioco di ruolo. Quando inverti i ruoli, ora puoi rispondere come tua madre. (L'inversione di ruolo è una delle caratteristiche salienti dello psicodramma e si distingue da altri metodi di azione sviluppati in seguito, come la terapia della Gestalt.)
Alla fine ti ritrovi sulla sedia e rispondi a tua madre. Le regole importanti sono che devi iniziare sulla sedia, muoverti e recitare il ruolo di tua madre, quindi tornare al tuo ruolo.
Questa promulgazione di inversione di ruolo può andare avanti per diversi turni fino al completamento della promulgazione. Potresti registrare lo scambio su nastro poiché spesso ci sono sorprese che vengono espresse mentre interpreti i ruoli.
L'intero dramma dovrebbe durare solo pochi minuti.
L'obiettivo di realizzare questo tipo di drammi è trovare qualcosa chiamato catarsi dell'integrazione. Stai cercando di sperimentare e muoverti attraverso un'emozione in modo da non far accumulare dinamiche residue. Spesso sentimenti inespressi e irrisolti portano a sentimenti di corporazione, risentimento, rabbia o depressione, e trovare un modo sicuro per esprimerli diventa un veicolo per un cambiamento positivo.
Ma eliminare le emozioni negative non è l'unico uso di questo metodo psicodrammatico.
Spesso affrontare i problemi negativi con la mamma può eclissare tutte le caratteristiche positive e amorevoli che sono state anche vissute. Per quanto la psicologia si sia concentrata sulla diade madre-bambino e sulla disfunzione che ne deriva, l'interesse e la ricerca attuali fioriscono nella psicologia positiva suggerisce che è possibile alterare la nostra percezione del passato, del presente e del futuro attraverso il semplice riconoscimento di gratitudine.
Per questo incontro positivo, sistemate le sedie in modo che riflettano un'opportunità per voi di dare a vostra madre un'espressione diretta della vostra gratitudine. Stai organizzando le sedie per ottimizzare sia l'invio delle dichiarazioni di gratitudine, sia la loro ricezione.
Di nuovo, inizi dalla tua sedia e dici alla sedia vuota dove sarebbe seduta tua madre le cose per cui sei grato nella tua relazione. Se lo facessi con mia madre, potrei dire: "Mi hai sempre incoraggiato, anche quando abbiamo avuto i nostri momenti difficili, ho sempre saputo che mi amavi e volevi il meglio per me, e te ne sono grato". Aggiungendo lo slogan, "... e sono grato per questo", ti permette di avere un certo grado di proprietà emotiva per l'espressione.
Quando inverti i ruoli e diventi tua madre, potresti essere sorpreso di quanto sia grata di ricevere questa espressione di apprezzamento. Come nell'esercizio precedente, potresti avere molti di questi scambi e finire sulla sedia originale.
Alla fine potresti scoprire che i tuoi sentimenti per tua madre sono più completi e integrati di prima. In effetti, una volta che hai fatto gli esercizi, potresti giungere alla stessa conclusione di Pearl S. Buck,
"Alcune madri stanno baciando le madri e alcune stanno rimproverando le madri, ma è amore lo stesso, e la maggior parte delle madri si baciano e rimproverano insieme".
