2 ingredienti essenziali di autenticità

Quando le coppie entrano nel mio ufficio, spesso riferiscono di avere un problema di comunicazione. Questo può essere vero, ma ancora più importante, spesso hanno difficoltà a essere autentici, sia con se stessi che tra loro.

La base per connessioni sane e vibranti è forgiata attraverso un'autentica condivisione reciproca di ciò che ogni persona sta vivendo dentro, insieme al modo in cui comunicano la loro esperienza l'un l'altro.

Molti di noi sono orgogliosi di essere autentici, ma l'autenticità è un termine complicato. Indica un processo continuo di scoperta di ciò che sta filtrando nel profondo di noi.

Possiamo essere orgogliosi di essere autentici quando esprimiamo la nostra opinione "onesta" su ciò che non va in qualcuno o diventiamo arrabbiati. Ma questo non si qualifica come comunicazione autentica. Attaccare, giudicare e incolpare gli altri è lontano da ciò che significa essere reali e onesti.

L'autenticità implica uno sforzo sincero per entrare dentro di noi e scoprire ciò che stiamo realmente vivendo, e poi comunicarlo. La vera autenticità richiede che ci fermiamo e controlliamo noi stessi prima di rispondere, piuttosto che sfogare le emozioni in modo sciatto in modo reattivo.

Ecco due ingredienti chiave che costituiscono un'autenticità robusta e coinvolgente dal punto di vista interpersonale.

• Essere consapevoli Non può esserci autenticità senza consapevolezza consapevole di ciò che stiamo effettivamente vivendo. Consapevolezza significa prestare attenzione alla nostra esperienza così com'è senza giudicare noi stessi. Permettiamo alla nostra esperienza di essere così com'è.

  Spesso, non ci permettiamo di sperimentare ciò che è perché è contaminato dalla vergogna. Immaginiamo che qualcosa non va in noi per avere sentimenti particolari. Cerchiamo di adattarci a un'immagine di come pensiamo di dover essere per essere rispettati o amati. Ci giudichiamo deboli o difettosi se proviamo sentimenti di disagio, come tristezza, dolore o paura. Potremmo essere convinti che se mostrassimo vulnerabilità agli altri, sarebbero così inorriditi che ci rifiuterebbero o ci penserebbero meno.

  Ma i sentimenti vulnerabili sono semplicemente una parte dell'essere umano. È una grande forza abbracciare la nostra umanità, non una debolezza. Portare una gentile consapevolezza all'intera gamma della nostra esperienza umana e rivelarla alle persone a cui vogliamo essere vicini crea un clima per legami ricchi.

  Essendo consapevoli di ciò che stiamo vivendo di momento in momento, rimaniamo connessi a noi stessi. Questa intimità con noi stessi crea una base per essere più intimi con gli altri. Notare e condividere la nostra esperienza autentica invita le persone verso di noi. Consentendo a una persona di vedere ciò che è reale per noi, la invitiamo nel nostro cuore.

• Essere gentili Probabilmente abbiamo conosciuto persone gentili ma emotivamente disoneste. Nascondono i loro sentimenti genuini, lasciandoci indovinare come si sentono o cosa vogliono. È difficile entrare in contatto con persone che non sono sincere e dirette. Potremmo soffocare con la loro dolcezza quando non è collegata all'autenticità.

  Tuttavia, il tentativo di essere reali senza l'ingrediente ammorbidente della gentilezza può rapidamente trasformarsi in brutalità.

  La consapevolezza unita alla comunicazione gentile è una forza potente. Essere consapevoli dei nostri sentimenti e desideri e trasmetterli in modo gentile è più probabile che venga ben accolto.

  I cuori umani sono teneri. Le persone diventano meno difensive e più ricettive quando comunichiamo i nostri sentimenti, non solo sinceramente, ma con una gentilezza che prende a cuore quanto siamo tutti vulnerabili.

  Nel buddismo, la "retta parola" è una parte dell'Ottuplice Sentiero del Buddha. Prima di parlare, potremmo soffermarci e chiederci: è vero, è gentile, è necessario?

Nel mio lavoro di terapista di coppia, noto come le connessioni diventino più profonde e più dolci man mano che la coppia diventa consapevole di ciò che sta autenticamente vivendo e mentre coltiva il coraggio e le capacità per trasmettere questo in modi gentili e gentili.

Piuttosto che lottare per cambiare, aggiustarsi o analizzarsi a vicenda, l'amore prospera in un clima di reciproca autenticità, immerso nelle dolci acque della gentilezza. Le persone che si sentono al sicuro a stare insieme sono naturalmente attratte da una più profonda partecipazione nel cuore dell'altro.