Altri suggerimenti per far fronte a persone altamente sensibili
Una parte importante per affrontare in modo efficace come un PAS è sapere come lenire i tuoi sensi. Gli HSP non sono sensibili solo ai suoni forti; potremmo anche essere sensibili a luci intense, schermi di TV e computer, odori forti e determinati cibi (e la loro temperatura).
Per l'articolo ho parlato con Ted Zeff, Ph.D, psicologo clinico e autore di La guida alla sopravvivenza della persona altamente sensibile. Zeff include un capitolo utile nel suo libro su cosa puoi fare per calmare ciascuno dei tuoi cinque sensi.
Ecco alcuni di questi preziosi suggerimenti.
Audizione
- Per attenuare i suoni stridenti, riproduci musica soft al lavoro oa casa.
- Scegli brani che ti calmano, come la musica classica.
- Compra una macchina per il rumore bianco.
- Ascolta CD rilassanti o guide di visualizzazione.
- Indossare tappi per le orecchie.
- Se vivi in un quartiere o in una città rumorosi, cerca di avere il tuo ufficio rivolto verso il cortile.
Vedendo
- Che tu sia al lavoro oa casa, prenditi qualche minuto per chiudere gli occhi e concentrarti sul tuo respiro.
- Guarda fuori dalla finestra per goderti la natura, che è particolarmente rilassante per gli HSP.
- Acquista immagini grandi o poster di paesaggi naturali.
- Acquista carta da parati ispirata alla natura per la tua casa.
- Avere piante e fiori a casa e in ufficio.
- Trascorri del tempo nella natura, che tu stia camminando o seduto in silenzio su una panchina.
- Circondati di colori rilassanti, come il bianco, il verde o il blu.
- Regola l'illuminazione.
- Metti delle tende pesanti per bloccare la luce intensa.
- Indossare occhiali da sole.
- Indossa una maschera per gli occhi.
Annusare
- Acquista un purificatore d'aria (buono anche per mascherare il rumore).
- Indossare una maschera.
- Acquista oli essenziali, come lavanda o rosa.
- Brucia incenso come legno di sandalo o rosa.
- Acquista un cuscino pieno di erbe calmanti. (Zeff ha suggerito questo sito web nel libro.)
Toccando
- Ottieni massaggi delicati da una massaggiatrice o da una persona cara, a seconda delle tue preferenze e della tua zona di comfort.
- Concediti un massaggio.
- Fai un bagno caldo e aggiungi l'olio essenziale di lavanda, che è calmante.
- Avere una sedia comoda per sedersi a casa e lavorare.
Degustazione
- Presta attenzione a come la temperatura di diversi cibi e bevande ti influenza. Ad esempio, un HSP si sentiva più calmo con cereali caldi in inverno rispetto a frutta fredda.
- Bevi tisane calmanti, come la camomilla e latte caldo.
- Frena l'assunzione di caffeina.
- Sii consapevole della reazione del tuo corpo all'alcol.
Scopri altri suggerimenti sul sito web di Ted Zeff.
Quali sono le tue strategie più efficaci? Per favore condividi nei commenti.
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