Problemi di sonno e ansia a causa del lavoro

Sto chiedendo questo di mia madre, le sue informazioni sono quelle che ho compilato sopra. Ha ansia per il lavoro e raramente smette di preoccuparsene. Dice che ha problemi a dormire e spesso sogna di lavorare; inoltre se si sveglia comincerà a pensarci e non dormirà per il resto della notte. È un medico che possiede il proprio studio e il motivo per cui lo chiedo ora è che recentemente ha scoperto di non avere più un posto dove lavorare poiché l'azienda da cui prende in affitto non rinnoverà il suo contratto di locazione. Di recente ha trascorso 3 notti di fila tutta la notte, incapace di dormire. La quarta notte è riuscita a dormire a causa dell'esaurimento fisico. Cerca di fare molto esercizio regolarmente, quindi l'esaurimento fisico la aiuterà a dormire. Le ho dato una medicina per aiutarla a dormire che può prendere, un antistaminico, che uso durante il volo. Non l'ha ancora presa, ma la sua ansia le ha disturbato il sonno per anni e recentemente è peggiorata. Odia usare la medicina quando non è necessario. Ci sono cose che può provare che non siano medicinali prima di mandarla dal dottore? (Parla costantemente di lavoro e non riesce a disconnettersi. Anche se tiriamo fuori qualcos'altro, torna sull'argomento.) Questo suona abbastanza brutto che dovrebbe cercare aiuto medico? Ultimamente ha dormito di più, ma anche con tutto il sonno di cui ha bisogno, influisce su tutta la sua vita. (La sua ansia è per lo più legata al lavoro, anche se ha divulgato che ogni volta che vede un incidente per strada, si preoccupa sempre per la sua famiglia e chiama spesso. È anche preoccupata per me quando viaggio senza di lei, soprattutto quando ha sentito dell'aereo abbattuto sopra l'Ucraina perché stavo volando quel giorno.) Le piace una vita familiare felice e uno stile di vita attivo, ma il suo lavoro si intromette abbastanza spesso.


Risponde Holly Counts, Psy.D. il 2018-05-8

UN.

A: Per rispondere alla tua domanda, sì, ci sono cose che può fare per aiutare la sua ansia e problemi di sonno che non sono medicinali e la prima che suggerirei è la terapia. La difficoltà è che probabilmente sa già molte cose che potrebbero aiutare, ma non le sta facendo. Che si tratti di terapia, integratori naturali, tisane, yoga, meditazione, ipnosi, ecc., Tua madre dovrebbe già essere a conoscenza di queste opzioni. È probabile che ne suggerisca molti ai suoi pazienti. La triste verità è che molti "professionisti che aiutano" non sono all'altezza quando si tratta di aiutare se stessi.

Piuttosto che fare ricerche approfondite solo per farla ignorare o rifiutare, ti suggerirei solo di far sedere tua madre e di avere un cuore serio con lei riguardo alle tue preoccupazioni. Potrebbe essere ancora più potente se chiedi a un altro membro della famiglia o a un amico fidato di unirsi a te. Sii onesto e diretto e cerca di convincerla ad accettare un piano d'azione e una tempistica per il completamento. Se tutto va bene, se vieni da un luogo di amore e rispetto, tua madre ti ascolterà e farà alcuni passi verso una migliore cura di sé e confini professionali più sani.

Ti auguro il meglio,

La dottoressa Holly Counts