3 modi per superare in astuzia i dubbi su se stessi
- Come la sindrome dell'impostore ti trattiene
- 3 modi per tenere sotto controllo la sindrome dell'impostore
- Ti senti come se non fossi qualificato per il tuo lavoro o tagliato per il lavoro che fai.
- Ti senti a disagio quando viene elogiato per il tuo successo, perché ti senti come se non te lo fossi guadagnato.
- Temi di essere "scoperto" ed esposto per la frode che sei.
Se questi sembrano pensieri che ti passano per la testa, potresti sperimentare qualcosa chiamata sindrome dell'impostore.
E non saresti solo: oltre il 70% delle persone riferisce di aver sperimentato la sindrome dell'impostore a un certo punto della propria carriera. La sindrome dell'impostore si riferisce all'incapacità di interiorizzare il successo, quando le persone hanno la convinzione persistente di essere poco intelligenti o incompetenti. Si manifesta con la sensazione di essere un falso che verrà esposto come incapace o mal equipaggiato, nonostante molte prove per dimostrare che sei abile e competente.
I cosiddetti "impostori" attribuiscono abitualmente i loro risultati a fortuna, possibilità, connessioni, fascino o altri fattori esterni.
Come la sindrome dell'impostore ti trattiene
Una convinzione negativa fondamentale di essere inadeguati e indegni può danneggiare notevolmente la tua crescita professionale. Poiché temi di essere smascherato come un impostore, puoi fare cose per evitare imbarazzo e umiliazione. Ad esempio, potresti procrastinare e non finire mai un progetto per evitare la vergogna delle critiche.
La sindrome dell'impostore può anche trasformarti in un dipendente dalla produttività, che è solo uno stratagemma conveniente per mantenerti dipendente dalla convalida del duro lavoro.
Nel complesso, la paura generata dal non credere in te stesso può impedirti di giocare in piccolo e impedirti di crescere e avanzare nella tua carriera.
La buona notizia è che le convinzioni e il pensiero che alimentano la sindrome dell'impostore possono essere ignorati.
3 modi per tenere sotto controllo la sindrome dell'impostore
1. Vai in attacco
Quelli con la sindrome dell'impostore sono ipersensibili alle critiche e sono spesso schiacciati quando ricevono un feedback perché lo vedono come una prova della loro inadeguatezza.
Tuttavia, una delle migliori capacità di sviluppo professionale e personale che puoi sviluppare è imparare a suscitare e ricevere feedback costruttivi.
Mentre ricevere consigli non richiesti dal nulla può colpirci come una tonnellata di mattoni, la ricerca mostra che quando sollecitiamo proattivamente un feedback, lo percepiamo come più utile.
Cerca opportunità per mostrare il tuo lavoro ad altre persone, sia in riunioni programmate regolarmente con il tuo team o con un gruppo di mente fidato di altri imprenditori che ti supportano.
Ottieni prima il feedback in ambienti a bassa posta in gioco, lavorando in modo incrementale fino a situazioni più difficili. Ad esempio, fai una presentazione a un piccolo gruppoprima devi entrare nella sala del consiglio.
Assicurati di comunicare quali aree o abilità speri di migliorare e sii chiaro e onesto che apprezzeresti le critiche costruttive.
Quando ricevi un feedback e senti insinuarsi i dubbi su te stesso, metti in corto circuito l'abitudine di prenderlo troppo sul personale chiedendoti "Come risponderebbe una persona che non prende le critiche personalmente?".
2. Guarda le tue parole
Quelli con la sindrome dell'impostore comunemente si indeboliscono usando un linguaggio minimizzante come:
- "Oh, non è un grosso problema"
- "Non era niente"
- "Non sono uno scrittore" o "Non sono un tipo da scricchiolio ...".
Umiliando i tuoi risultati, stai diminuendo te stesso. Inizia a eliminare questo linguaggio spazzatura dal tuo vocabolario.
3. Lode di benvenuto
Smettila di respingere i complimenti. Accettare complimenti o riconoscimenti per il tuo lavoro non è egoistico, nonostante ciò che il tuo critico interiore potrebbe dirti.
La prossima volta che ti viene dato un complimento, interiorizzalo come un dato di fatto. Non giudicare te stesso in base a ciò che è stato detto e non analizzarlo per un significato più profondo.
Ad esempio, se qualcuno si congratula con te per aver acquisito un cliente importante, accettalo con garbo dicendo: "Grazie! Sono contento che tutto il duro lavoro sia stato ripagato "o" Grazie! Sono davvero felice che tu l'abbia detto. "
Lascia stare quello. Non c'è motivo di lanciarsi in una spiegazione elaborata di come hai a malapena rispettato la scadenza, o è stata solo fortuna.
Smetti di offrire più informazioni del necessario semplicemente per sottolineare i tuoi difetti prima che lo faccia qualcun altro (perché non succederà!).
Prova una di queste tecniche la prossima volta che avverti la sindrome dell'impostore. Perché in ultima analisi, trattenersi e lasciarsi vittima della sindrome dell'impostore è il rischio più grande di tutti.
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