9 ore di sonno sono troppe per gli adolescenti?
Lo studio della Brigham Young University ha rilevato che i ragazzi di età compresa tra 16 e 18 anni ottengono risultati migliori a livello accademico quando dormono per 7 ore.
"Non stiamo parlando di privazione del sonno", ha detto l'autore dello studio Eric Eide. "I dati dicono semplicemente che sette ore sono ottimali a quell'età."
Il nuovo studio di Eide e del collega professore di economia della BYU Mark Showalter è il primo di una serie di studi in cui esaminano il sonno e il suo impatto sulla salute e sull'istruzione.
Le attuali linee guida federali si basano su studi in cui agli adolescenti veniva semplicemente detto di continuare a dormire finché non si sentivano soddisfatti.
"Se avessi utilizzato lo stesso approccio per una linea guida su quanto le persone dovrebbero mangiare, le metteresti in una dispensa ben fornita e guarderesti quanto mangiavano finché non si sentivano soddisfatte", ha detto Showalter.
"In qualche modo non sembra giusto."
I ricercatori della BYU hanno tentato di ideare uno studio scientifico che abbinasse la quantità di sonno al rendimento scolastico o alla produttività.
Analizzando i dati di un campione rappresentativo di 1.724 studenti delle scuole primarie e secondarie in tutto il paese, hanno trovato una forte relazione tra la quantità di sonno ottenuto dai giovani e il modo in cui si sono comportati con i test standardizzati.
Ma dormire di più non è sempre meglio. Come riportano nel Rivista di economia orientale, la giusta quantità di sonno diminuisce con l'età:
- L'ottimale per i bambini di 10 anni è di 9-9,5 ore;
- L'ottimale per i bambini di 12 anni è di 8 - 8,5 ore;
- L'ottimale per i sedicenni è di 7 ore.
"Non lo guardiamo solo dalla prospettiva di 'tuo figlio potrebbe dormire troppo'", ha detto Eide.
"Dall'altra parte, se un bambino dorme solo 5,5 ore a notte perché è fuori programma, avrebbe prestazioni migliori se avesse 90 minuti in più ogni notte".
La dimensione dell'effetto sui punteggi dei test dipende da una serie di fattori, ma uno spostamento di 80 minuti verso l'ottimale è paragonabile a quello dei genitori del bambino che completano circa un altro anno di scuola.
"La maggior parte dei nostri studenti della BYU, specialmente quelli che hanno frequentato le lezioni del seminario al mattino presto al liceo, si renderanno conto che 9 ore di sonno non sono ciò che fanno gli studenti migliori", ha detto Showalter.
Fonte: Brigham Young University
