Miglioramento della comunicazione con il partner durante la quarantena di COVID-19

L'autrice di best seller Harville Hendrix vuole migliorare le tue relazioni durante la quarantena.

Le relazioni sono una delle offerte più belle della vita.

Quello che può sembrare un dono in alcuni giorni può sembrare più come un lavoro d'amore - con enfasi sul "lavoro" - in altri.

Lo stress relazionale fa parte della vita e può derivare da una miriade di ragioni. L'epidemia di COVID-19 e il distanziamento fisico forzato hanno prodotto tensioni familiari, a livello globale.

Anche se questo potrebbe essere l'effetto predefinito durante i periodi di stress, non deve esserlo - ed è esattamente ciò di cui si parla in modo sicuro.

La connessione positiva rafforza il nostro sistema immunitario.

La connessione con gli altri è preziosa per la nostra salute fisica. Rafforza il nostro sistema immunitario come difesa contro le infezioni.

Ma per connettersi e rimanere in contatto richiede un'abilità che rende possibile la connessione: la comunicazione.

Una buona ed efficace comunicazione è vitale per la nostra salute emotiva, fisica e relazionale.

Tuttavia, non siamo nati con l'innata capacità di connetterci in modi sempre produttivi o positivi.

Connettersi è ciò che fa sentire le persone pienamente vive.

Chiunque abbia sperimentato una connessione positiva sa che questo è vero.

Quindi, la domanda è: come rettifichiamo il nostro bisogno di connessione con la nostra incapacità di comunicare in modo efficace, in modo che possiamo connetterci?

Attraverso il perfezionamento del proprio kit di strumenti interpersonali, è possibile implementare sani processi di comunicazione e trarne i benefici.

Gli esperti di relazioni Harville Hendrix e Helen LaKelly Hunt hanno elencato 5 elementi essenziali per migliorare la comunicazione nelle vostre relazioni.

Chiediti: “Quand'è stata l'ultima volta che ho praticato questo comportamento? E, "Come posso implementarlo nelle mie relazioni attuali?"

Progettato sia da Hendrix che da Hunt, Safe Conversations è una metodologia relazionale basata sulla ricerca, che consente di diminuire l'ansia e le difese e ti consente gradualmente di diventare più consapevole dei tuoi trigger emotivi.

Attraverso questa consapevolezza, impari come andare d'accordo con il tuo partner, guarire le sfide relazionali del passato e gestire le emozioni difficili - e persino tossiche - che stanno influenzando il tuo presente.

Una volta convalidato ed empatizzato con il mondo interiore dell'altro, lo spazio relazionale si arricchisce di curiosità, compassione e affermazioni.

Ecco i 5 componenti principali del processo Conversazioni sicure in modo da poter migliorare la comunicazione durante COVID-19.

1. Parla senza criticare.

Prova a usare affermazioni in "io", che consentono chiarezza ed espressione dei sentimenti evitando l'inizio di un gioco di colpa.

Potrebbe essere utile spiegare cosa stai cercando di ottenere prima di utilizzare queste affermazioni con il tuo partner.

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2. Ascolta senza giudicare.

Parlare dal cuore richiede coraggio.

Rimuovi il giudizio dall'equazione e consenti a te e al tuo partner di dire ciò che pensi e senti senza la presenza della paura.

3. Connettiti intorno e oltre le differenze.

Attira la tua curiosità!

Non esistono due persone né due prospettive sono le stesse. Scegli di vedere queste differenze come qualità uniche, piuttosto che come antagonisti del conflitto.

Esplora ed entra in empatia: potresti rimanere sorpreso da ciò che trovi mentre fai una passeggiata nei panni del tuo partner.

4. Rimuovere la negatività.

Tutto ciò che viene vissuto come negativo - da te o dal tuo partner - crea ansia e sconvolge i sentimenti di sicurezza e interrompe la connessione.

5. Affermazioni espresse.

Incoraggia una mentalità ottimista esprimendo regolarmente affermazioni al tuo partner.

Ad esempio, questo può essere semplice come "Apprezzo molto quando tu ..."

Quando sottrai la negatività e aggiungi affermazioni, crei un ambiente di sicurezza. Puoi sopravvivere in un ambiente pericoloso, ma prosperare solo in un ambiente sicuro.

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È importante ricordare che l'assenza di conflitto non è necessariamente un segno di una relazione sana. Inevitabilmente, emergerà un qualche tipo di conflitto.

Il segno di una relazione sana è la capacità di riconnettersi rapidamente l'uno con l'altro dopo che il conflitto è insorto e si è risolto.

Implementando queste cinque pratiche nella tua relazione, le tue connessioni raggiungeranno nuove vette. E quando il conflitto alza la testa, sarai più preparato che mai a riparare e riconnetterti rapidamente.

Questo articolo per gli ospiti è stato originariamente pubblicato su YourTango.com: 5 suggerimenti per una migliore comunicazione con il tuo partner durante COVID-19.