In che modo gli esperti di relazioni si collegano ai loro partner
Lei e suo marito si connettono in piccoli modi ogni giorno. Ad esempio, si salutano e dicono "Ti amo" quando uno di loro esce di casa.
Ashley Davis Bush, LCSW, psicoterapeuta specializzata in terapia di coppia, e suo marito hanno un rituale simile. Quando se ne vanno, mettono la mano sul cuore e lo aprono. "È un simbolo visivo di 'hai il mio cuore'". Poi quando si riuniscono, si abbracciano per 20 secondi, "abbastanza a lungo da stimolare l'ormone legante ossitocina".
Bush ha descritto la connessione come la sensazione di essere vicino al tuo partner e che entrambi vi capiate. "Ti senti come se fossi veri partner in ogni senso della parola", dal prendere decisioni insieme al sostenersi a vicenda.
Poiché lei e suo marito erano entrambi divorziati in precedenza, hanno "una maggiore sensibilità nel creare un ambiente in cui ci connettiamo". Ad esempio, guardano regolarmente a come trascorrono il loro tempo. Se hanno trascorso alcune notti facendo attività separate, programmano il tempo insieme.
Tengono anche "riunioni serali". Vanno nella loro camera da letto, accendono una candela e si siedono fianco a fianco per 10 minuti (senza parlare di lavoro, soldi, bambini o liste di cose da fare).
Di seguito, gli esperti di relazioni condividono altri modi in cui si connettono con i loro coniugi.
Cucinano insieme.
La psicoterapeuta Christina Steinorth, MFT e suo marito si connettono preparando i pasti, dall'andare al mercato del contadino alla raccolta del vino fino a impiattare il cibo. "[W] sorseggiamo vino e ridiamo mentre prepariamo il nostro pasto e poiché abbiamo creato qualcosa insieme, ci offre un'esperienza condivisa."
Fanno le faccende insieme.
Steinorth, autore di Segnali stradali per la vita: suggerimenti premurosi per relazioni migliorie anche suo marito lavorano insieme nelle faccende domestiche. "Svolgiamo le nostre faccende più velocemente quando lavoriamo insieme, inoltre ci dà più tempo libero per fare qualcosa di divertente."
Aaron Karmin, MA, LCPC, psicoterapeuta presso Urban Balance, e sua moglie organizzano la loro casa e lavorano insieme ai lavori di ristrutturazione.
Si toccano.
"Il tocco ha un effetto davvero potente", ha detto Bush, coautore con il marito di 75 Abitudini per un matrimonio felice. Si tengono regolarmente per mano, si massaggiano l'un l'altro il collo, si toccano gambe o braccia a cena e si toccano quando passano nel corridoio.
Escono di casa.
"Usciamo regolarmente dal nostro ambiente per condividere attività gioiose come andare in barca, sciare, andare in kayak o fare escursioni in campagna", ha affermato Susan Lager, LICSW, psicoterapeuta e coach relazionale a Portsmouth, New Hampshire. Steinorth e suo marito giocano insieme, giocano a golf, viaggiano ed esercitano.
Fanno cose premurose.
Trevor Crow, LMFT, esperta di relazioni moderne, e suo marito fanno regolarmente piccole cose premurose l'una per l'altra. Ad esempio, ha recentemente fissato il calendario di Crow sul suo laptop. Recentemente ha comprato nuove ciotole dopo che lui ha detto che non gli piacevano quelle vecchie. Questi piccoli gesti comunicano che si ascoltano e vogliono rendere felice l'altro.
Il marito di Lager la accoglie a casa con un fuoco nel caminetto. "Ogni singola notte lo fa, io urlo di gioia e lo ringrazio profusamente, anche se è un evento regolare." Quando è a casa per la prima volta, lo accoglie con antipasti e cena.
Si impegnano in attività significative l'una per l'altra.
"Sono una persona cinestesica e toccare o sfregare mi rilassa, mi calma e mi fa sentire in contatto", ha detto Erik R. Benson, MSW, LCSW, un terapista privato nell'area di Chicago e North Suburbs. Anche se questo non è naturale per sua moglie, ha imparato a usare il tatto per entrare in contatto con lui ogni giorno.
Benson ha imparato che lei apprezza ciò che lui fa, soprattutto quando è senza chiedere. “Quando ho fatto un passo indietro e ho guardato tutto quello che fa dalla prospettiva del quadro generale, intendo davvero sega e ho riconosciuto quello che fa - e ho ammesso che non ho idea di come lo fa, anche per noi è stato un momento di connessione più profonda ".
Passa anche almeno 30 minuti ad ascoltarla. Quando sua moglie era una mamma casalinga, questo era particolarmente importante. "[S] ome giorni ero l'unica conversazione adulta che ha avuto durante la giornata."
La moglie di Karmin ama cucire e lavorare a maglia. Guarda i bambini in modo che lei possa concentrarsi sulla sua lavorazione.
Rimangono in contatto tutto il giorno.
Tutti gli esperti hanno parlato di SMS durante il giorno. Ad esempio, Karmin invia a sua moglie foto di cose stupide che vede per farla ridere. Invia anche le sue poesie via email ("Neruda e Shel Silverstein sono i preferiti.")
Prestano attenzione alle loro passioni.
"Trovo che nella mia relazione, così come in quella delle mie coppie clienti, sia molto importante essere interessati a ciò che il tuo partner apprezza e trascorre il suo tempo a fare", ha detto Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co -autore di Manuale di sopravvivenza delle coppie.
"Ci sono migliaia di modi per [connettersi con il tuo partner]", ha detto Richardson. Ogni individuo è diverso. Ogni relazione è diversa e, di conseguenza, anche le esigenze di ogni relazione saranno diverse, ha detto.
Allora quali sono i bisogni speciali della tua relazione?
