5 miti su come dovrebbe essere la terapia e sui fatti reali
Pensiamo che un terapista sia proprio come un amico.
Fatto: a differenza di un amico, un "terapista osserva abilmente i tuoi comportamenti, schemi, pensieri e sentimenti", ha detto Deborah Serani, Psy.D, psicologa clinica a New York. I terapisti sono stati formati per affinare le loro capacità di ascolto e osservazione. Sono anche addestrati a essere consapevoli dei loro pregiudizi e a non lasciare che questi pregiudizi influenzino il loro lavoro con i clienti.
I terapeuti sono completamente onesti con te, ha detto John Duffy, Ph.D, psicologo clinico, coaching genitoriale e autore di Il genitore disponibile: consigli di esperti per crescere adolescenti e adolescenti di successo, resilienti e connessi. Ad esempio, Duffy ha lavorato con clienti che credevano che altri li avessero abbandonati. Ma si scopre che questi clienti hanno effettivamente svolto un ruolo di primo piano nelle loro separazioni.
Essendo onesto, Duffy aiuta i suoi clienti a crescere e ad apportare cambiamenti positivi. "Altrimenti, corrono il rischio di ripetere lo schema in altre relazioni - terapia piuttosto inefficace e, alla fine, non particolarmente empatica".
(Questo articolo esplora in maggiore dettaglio il motivo per cui la terapia non è la stessa cosa che parlare con un amico.)
Pensiamo che il lavoro di un terapeuta sia quello di fornire consigli o fornire risposte.
Fatto: il lavoro di un terapista è tutt'altro. In effetti, "dare consigli crea dipendenza", ha detto Serani, autore di tre libri sulla depressione, tra cui Depressione in età avanzata: una guida essenziale. Piuttosto, i terapisti ti aiutano a scoprire le tue risposte.
Cosa sembra questo? Secondo Serani, il consiglio è: "Dovresti rompere con questa persona tossica" o "Calcia questo tizio sul marciapiede". Tuttavia, un terapista potrebbe dire: "Perché pensi di gravitare su questo tipo di relazioni?" o "Che tipo di cose guadagni rimanendo? Che tipo di cose perdi restando? "
Invece di un cliente che fa semplicemente quello che dice il suo terapeuta, arriva alla propria intuizione (un'abilità che possono poi applicare ad altre situazioni nella loro vita). I terapeuti insegnano anche ai clienti abilità importanti per qualsiasi cosa, dalla gestione della depressione all'essere assertivi.
Serani ha paragonato questa distinzione all'analogia del pesce: “Perché dare un pesce a una persona quando puoi insegnare una persona a pescare? La terapia cerca di offrire intuizione e scoperta di sé in modo che la risoluzione dei problemi e l'apprendimento avvengano a un livello più profondo, invece di consigli che risolvono superficialmente un problema ".
Pensiamo che un terapista abbia bisogno di passare attraverso quello che abbiamo passato per aiutarci davvero.
Fatto: se stai lottando con la depressione, l'abuso di sostanze o gli attacchi di panico, potresti pensare che anche il tuo terapeuta debba aver lottato con questi problemi. Tuttavia, "i bravi medici sono formati per personalizzare il trattamento e aiutare i clienti con i loro problemi particolari e unici", ha detto Rachel L. Hutt, Ph.D, psicologa e direttrice dei servizi per i genitori e del programma per giovani adulti presso CBT / DBT Associates a New York City.
I sintomi si manifestano in modo diverso per ogni individuo, anche se hanno lo stesso disturbo. Inoltre, cose diverse funzioneranno per persone diverse. "Ogni cliente è il suo esperto e un terapista raccoglie le informazioni da quel cliente per creare un piano di trattamento efficace". Ad esempio, per un cliente con depressione, mangiare in bei ristoranti potrebbe essere un'attività piacevole. Per un altro cliente, che sta lottando sia con la depressione che con il mangiare emotivo, può peggiorare le cose.
Come ha riassunto Hutt, "Il nostro lavoro come terapisti è utilizzare i principi e adattare ogni trattamento alle esigenze individuali di ogni cliente".
Pensiamo che dobbiamo sentirci bene dopo ogni seduta di terapia.
Fatto: a volte puoi lasciare una sessione sentendoti ansioso o triste, il che non significa che la terapia non funzioni, ha detto Hutt. In terapia identificherai ed esplorerai una serie di emozioni e parlerai di argomenti difficili, ha detto.
"Affrontare l'angoscia a breve termine è importante per molti obiettivi a lungo termine." Hutt ha condiviso questo esempio: un terapista sta lavorando con un cliente per affrontare le proprie paure. Questo, comprensibilmente, sembra molto angosciante. Anche solo parlare delle nostre paure può creare ansia. Tuttavia, nel tempo, con la pratica, questo cliente è in grado di tollerare la sua ansia, che la riduce, e si sente meglio, ha detto.
Pensiamo che la terapia si concentrerà sull'incolpare i nostri genitori.
Fatto: probabilmente parlerai della tua infanzia in terapia, perché il modo in cui sei cresciuto ti ha plasmato oggi. Ma, come ha detto Serani, non è l'unica influenza. "Entrano in gioco il mondo in cui sei cresciuto, la cultura, i tuoi amici, la comunità e le tue esperienze personali." Il tuo terapista ti aiuterà a esplorare le ragioni diagnostiche dei tuoi sintomi, che includeranno tutto, dai tuoi processi di pensiero ai tuoi attuali modelli comportamentali, ha detto.
"L'obiettivo della terapia non è mai da biasimare, ma ridurre i sintomi imparando chi sei - e quali sono i tuoi punti di forza e di debolezza - in modo da poter creare una vita che porti più significato e felicità."
Se hai creduto a uno qualsiasi di questi miti, è del tutto comprensibile. La terapia è spesso fraintesa. Ma questo è il motivo per cui è particolarmente importante porre domande ai potenziali terapisti (o al terapista con cui stai già lavorando) su cosa puoi aspettarti dal processo e da loro. Nessuna domanda è troppo ovvia o troppo sciocca. È essenziale essere diretti con il tuo terapeuta e esprimere sempre le tue preoccupazioni.
Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!
