Cosa succede quando ci addoloriamo

Ogni persona su questa terra sperimenta tragedia e perdita. Nessuno è escluso dalla dolorosa sensazione di dolore. È un'esperienza disorientante. Ci porta via la nostra identità e la nostra comprensione di sé.

Ecco perché la gente dice sempre che il dolore dura per sempre. Non è assolutamente vero. Il dolore non dura per sempre - solo la confusione e la paura possono durare per sempre.

Quando mio marito morì nel 2006 tutti mi dissero che non avrei mai smesso di soffrire. Quella volta è l'unico guaritore e dovevo aspettare. E ho aspettato il tempo per guarirmi, ma non è successo niente. Il tempo non ha guarito le mie ferite. Sorprendentemente, l'azione ha fatto. Ho dovuto spiegare la sequenza degli eventi a me stesso e alle tante persone che aiuto a vivere di nuovo dopo la perdita.

Ci sono tre fasi per un sano recupero dopo una perdita.

Per prima cosa, usciamo dalla nostra vecchia vita. La nostra perdita ci costringe a lasciarci alle spalle la vita che abbiamo vissuto. Le normali routine della vita quotidiana vengono interrotte. Alcune persone credono che il punto in cui andiamo a finire dopo quell'espulsione dalla vecchia vita sia la fase successiva della vita. Ma sfortunatamente non è vero. In questo stato confuso e solitario, finiamo solo nello spazio tra due vite.

Secondo, iniziamo a vivere in un intervallo tra le vite: la vita che ci siamo lasciati alle spalle e la vita in cui dobbiamo ancora entrare. Mi piace chiamare questo spazio la sala d'attesa. Quando siamo nella sala d'attesa, siamo ancora attaccati al passato - che è già andato per sempre - anche se stiamo cercando di capire come sarà il futuro.

In questo luogo, lottiamo con la nostra nuova realtà, pensando che sia la nostra nuova vita. Non siamo in grado di vederci chiaramente e di fare
decisioni come eravamo soliti fare. La capacità del cervello di pianificare e ragionare è temporaneamente svanita.

Terzo, iniziamo a sperimentare la nostra nuova vita. Questo è forse l'aspetto più spaventoso della vita dopo la perdita, perché così tanto è sconosciuto ed è stato assunto per fede. A poco a poco, iniziamo a uscire dalla sala d'attesa ed entrare in una nuova realtà. Iniziamo a farlo presto, anche se non siamo ancora completamente atterrati nella nuova vita.

Sebbene queste tre fasi affrontino la vita dopo la perdita, le cose importanti da considerare per il recupero sono ciò che accade alla mente. Il trauma di ogni evento che sbatte la porta su un aspetto del passato - un divorzio o una morte - lascia il segno nel cervello. Ci resta l'incertezza. Non sappiamo ancora come sarà la vita. Abbiamo paura di agire e ricominciare da capo. In definitiva non è il dolore che ci impedisce di ricominciare la vita, ma la paura di perdere quella vita di nuovo.

Prima di poter davvero iniziare ad affrontare il processo di rientro nella vita, è importante comprendere la relazione tra la paura e il cervello. Le amigdala, che sono masse a forma di mandorla di materia grigia all'interno di ciascun emisfero cerebrale, ci aiutano a elaborare gli input sensoriali, per determinare se ciò che stiamo vivendo è sicuro o pericoloso. Lo fanno confrontando ciò che sta accadendo nel momento con le esperienze passate che abbiamo avuto.

Se un'esperienza è ritenuta sicura, reagiamo in un modo; se è ritenuto pericoloso, reagiamo in modo diverso. Quando le amigdala avvertono una minaccia, attivano la secrezione di ormoni dello stress, come l'adrenalina, che stimolano la risposta di lotta o fuga, mettendoci completamente in allerta per il pericolo.

Purtroppo, dopo una grande perdita, il mondo è incerto e confuso. Tutto sembra una minaccia perché tutto quello che sapevi - che saresti stato con il tuo amore per sempre, che eri sano, che eri al sicuro - ora è diverso. Dopo la perdita, percepiamo il mondo intero come pericoloso perché l'amigdala confronta istantaneamente le nuove esperienze con questo trauma e cosa ha significato nella tua vita. Questo si consuma nei percorsi neutri della paura, facilitando la percezione del pericolo per il tuo cervello, facendoti percepire il pericolo dove in realtà non c'è nulla da temere. Questa inconscia abitudine alla paura è ciò che mantiene le persone bloccate nel dolore - bloccate nella sala d'attesa che è la seconda fase della vita dopo la perdita.

Mentre aspetti nella sala d'attesa, ti senti sempre più a tuo agio. Questo è il tuo posto sicuro. Alcune sale d'attesa sono in realtà piuttosto accoglienti dopo che ci siamo sistemati. Metaforicamente parlando, se puoi immaginarlo, sembrano salotti con bei divani grandi e TV a schermo piatto. All'inizio vai nella tua sala d'attesa per essere al sicuro mentre ti adatti alla tua perdita. Ma abbastanza presto, il tuo cervello inizia ad associare l'uscita da questo spazio come pericoloso. Vogliamo evitare il dolore, quindi il cervello cerca di anticipare le brutte situazioni prima che si verifichino. Restiamo in sala d'attesa per paura di rischiare perdite future. Sfortunatamente, più a lungo rimani, più difficile è ricominciare da capo.

Tutti noi dobbiamo ballare con il nostro istinto per capire quando saltare e quando restare fermi. Questa è la sfida di essere umani e avere un cervello che si è evoluto per sopravvivere. Dopo aver subito una perdita devastante, il cervello si sente minacciato. Non gli piace che le sue convinzioni vengano messe in discussione, perché usa queste convinzioni per proteggersi dalle minacce alla nostra sicurezza. La vita che guardiamo dopo la perdita sfida le convinzioni che avevamo prima della perdita, quindi il cervello fa tutto ciò che sa come fare per combattere l'emergere della nuova vita. I nostri istinti di sopravvivenza sono così forti che possiamo rimanere bloccati per anni. Abbiamo bisogno di imparare come ignorare le minacce percepite che provengono dall'entrare nella nuova vita e come distinguerle dalle minacce reali.

Puoi uscire dalla sala d'attesa imparando gradualmente a lasciar perdere la tua paura mentre ti eserciti a fare cose che sono diverse dalle tue routine troppo comode e autoprotettive. Devi imparare a superare la tua naturale paura del cambiamento. Questa è la base del mio Life Reentry Model e ti consente di assumere un ruolo attivo e strategico nel ridefinire la tua vita dopo la perdita. Ti rende in grado di creare una rampa di lancio da cui puoi creare la vita che desideri.

Vivere di nuovo completamente dopo la perdita dovrebbe essere l'unico modo per andare avanti. Il dolore è un'esperienza disumana che si svolge in un corpo umano. Quello che succede dopo è evolutivo. Possiamo diventare senza paura e spinti a creare la migliore vita possibile a causa delle perdite che abbiamo avuto, certamente non nonostante loro.

Nel mio libro Secondi primi: vivi, ridi e ama di nuovo Porto i lettori in un viaggio fuori dalla vecchia vita e in una nuova, insegnando ai lettori come usare il loro cervello per creare la vita che meritano. Abbiamo tutti gli strumenti di cui abbiamo bisogno dentro di noi - non solo il nostro cuore e la nostra anima, ma le nostre mappe cerebrali, i nostri pensieri e le parole che usiamo per creare il nostro mondo ogni singolo giorno.

Questo articolo presenta collegamenti di affiliazione ad Amazon.com, dove viene pagata una piccola commissione a Psych Central se viene acquistato un libro. Grazie per il supporto di Psych Central!