Come posso superare la paura del giudizio altrui?

Da un adolescente in Canada: sarò molto utile se puoi darmi consigli gratuiti che possono salvarmi da un'enorme perdita mentale.

Negli ultimi tre mesi non sono in grado di concentrarmi adeguatamente su tutto. La mia mente funziona automaticamente e mi permette di concentrarmi su come dovrei parlare agli altri (presentarmi) piuttosto che concentrarmi su di loro o su ciò che stanno dicendo. Non sono me stesso quando parlo con gli altri.

Dopo essermi concentrato davvero su me stesso, capisco che è la mia paura di persone che mi chiamano brutto e la mia mente manipola automaticamente il mio corpo nella paura, mancanza di fiducia e insicurezza. Quando esco dal mio linguaggio del corpo e i miei occhi parlano di paura e quindi non sono in grado di concentrarmi correttamente sulle cose.

Sono uno studente internazionale e non posso permettermi un appuntamento da psichiatra. L'unico modo per ottenere consigli è utilizzare questo metodo. Per favore aiutami rispondendo a questa mail. Non vedo l'ora di parlare con te ulteriormente in merito.

Risposta della dott.ssa Marie Hartwell-Walker il 2018-05-8

UN.

Ciò che stai descrivendo potrebbe essere ansia sociale. Le persone che soffrono di ansia sociale sono preoccupate che altre persone le giudichino negativamente e possano rifiutarle. Questo porta all'autocoscienza e a sentimenti di imbarazzo e talvolta depressione. Spesso porta la persona a decidere che è meglio stare da sola. Purtroppo, questo peggiora ulteriormente la situazione perché essere soli porta ad essere soli e più depressi.

Il tuo aspetto non è il problema. La tua mancanza di fiducia in te stesso lo è. Sono sicuro che ci sono molte persone al mondo che troverebbero il tuo aspetto interessante e attraente. Ma non possono "vederti" se ti nascondi dietro la tua timidezza e la tua bassa autostima.

Ci sono limiti a quanto possiamo cambiare il nostro aspetto. Ma non ci sono limiti a ciò che possiamo fare per cambiare la nostra autostima.

La chiave è smettere di preoccuparsi di te stesso e concentrarti invece su ciò che puoi fare per gli altri. Le persone con un'elevata autostima sono persone che lavorano per fare la differenza nel mondo. Trova una causa in cui credi e fai volontariato. Troverai altre persone che sono anche coinvolte nel rendere il mondo un posto migliore e che saranno felici di avere il tuo aiuto. Non aspettare di avere fiducia in te stesso per farlo. Non è così che funziona. La fiducia in se stessi è un risultato, non una causa, del fare del bene.

Ti incoraggio anche a prendere in considerazione l'idea di partecipare a uno dei forum qui su . Persone provenienti da tutto il mondo si offrono reciprocamente supporto e consulenza mentre lavorano su se stesse.

I migliori auguri.
Dr. Marie