6 lezioni di vita che ho imparato l'anno scorso

Il filosofo e teologo danese Søren Kierkegaard scrisse una volta: “La vita può essere compresa solo all'indietro; ma deve essere vissuto in avanti. " L'inizio di un nuovo anno è un momento appropriato per ripercorrere le lezioni apprese dagli errori e dalle esperienze dei mesi precedenti.

Nel 2018, ho scritto due lettere di dimissioni, ho pianto la fine di due relazioni significative e ho trascorso diverse settimane in lista d'attesa in ospedale per depressione grave e perdita di peso. Ho armeggiato, mi sono perso e ho affrontato demoni dai quali stavo scappando da tutta la mia vita. Il risultato è che sono uscito con una serie di lezioni inestimabili che prendo nel nuovo anno. Eccone sei.

1. Non misurare la tua autostima in base alle prestazioni lavorative o al titolo.

Una volta non mi è bastata per imparare questa importante lezione. Ho dovuto fare lo stesso errore due volte per capire perché non dovresti mai misurare la tua autostima in base allo stato della tua occupazione.

Nel mio primo lavoro, mi sono perso nella ricerca dell'approvazione e dell'accettazione dei miei colleghi. Mettendo troppo della mia identità nel mio lavoro, le critiche costruttive si sentivano sempre più personali. Mi sono voltato e ho dimenticato cosa amavo del lavoro.

Cercando di compensare l'insicurezza che sentivo al primo lavoro, sono arrivato al mio secondo lavoro come dipendente eccessivamente ambizioso, stabilendo un ritmo irrealistico che non potevo sostenere. Non appena mi sono reso conto dei miei limiti di essere umano senza superpoteri, la mia autostima è crollata.

Entrambe le esperienze mi hanno insegnato che devi assolutamente riempire il tuo serbatoio di amore per te stesso con cose diverse dalle prestazioni lavorative e dal titolo professionale se vuoi una buona dose di serenità.

2. Lo stress uccide.

Non investire troppo la tua identità nel tuo lavoro è stata la prima delle due lezioni che ho imparato nel mio secondo lavoro, dove ho lavorato come editore per un sito web sulla salute. La seconda lezione era questa: lo stress uccide. Durante la modifica di centinaia di articoli su una varietà di condizioni di salute croniche, ho notato che l'unico denominatore comune tra tutti era lo stress. Ogni pezzo che ho prodotto sulle riacutizzazioni - nella demenza, nell'artrite psoriasica o nell'eczema - includeva lo stress come potente innesco. Lo stress non solo complica le malattie, ma può rendere qualsiasi condizione pericolosa per la vita.

Lo stress è ciò che ha spinto le mie dolorose ruminazioni depressive dello scorso anno a intensi pensieri suicidi che mi hanno portato sull'orlo del ricovero in ospedale. Solo quando ho apportato i cambiamenti necessari nella mia vita al lavoro ea casa per ridurre quello stress, le mie ruminazioni sono diventate gestibili.

3. L'auto-compassione è il percorso verso la guarigione.

Alcuni di noi hanno imparato presto un messaggio che la via per un sé migliore è picchiarsi a morte. Ci colpiamo per ogni errore che facciamo; ci spingiamo oltre la nostra soglia; e ci fissiamo su un'immagine di un sé di successo che è irrealistico e irraggiungibile. Il risultato è che non c'è niente che possa catturare i pezzi rotti di noi stessi quando cadiamo a pezzi.

Non dimenticherò mai l'appuntamento del dottore l'anno scorso quando il mio medico mi ha detto che se non avessi iniziato a mostrarmi un po 'di autocompassione sarei finito in ospedale. L'auto-compassione era ed è la lezione più difficile e più importante che imparerò mai. Essere d'accordo con il mio sé imperfetto mi fa sentire orribilmente imbarazzante ea disagio. Rilassarmi nella verità che "io sono abbastanza" è in contrasto con il programma di obiettivi eccessivi che mi ha spinto per 48 anni. Tuttavia, i miei primi passi verso questa nuova mentalità hanno già piantato semi di pace che non sapevo fosse possibile.

4. Identificando i vecchi nastri, puoi riscrivere la tua narrativa.

"Non c'è presa di coscienza senza dolore", ha osservato lo psichiatra e psicoanalista svizzero Carl Jung. “Le persone faranno qualsiasi cosa, non importa quanto assurda, per evitare di affrontare la propria Anima. Non ci si illumina immaginando figure di luce, ma rendendo cosciente l'oscurità ".

Mi sono seduto su molti lettini terapeutici nel corso di 30 anni, ma solo quest'anno non ho scavato abbastanza a fondo da scoprire la fonte dei nastri dolorosi che hanno giocato più e più volte nel mio cervello subconscio per tutta la mia vita, guidando gran parte del la mia depressione, ansia e comportamento disfunzionale. Nel rifugio sicuro della psicoterapia, ho potuto iniziare a sostituire la narrativa dannosa e dolorosa che è diventata automatica con un messaggio di gentilezza amorevole. Non è mai troppo tardi per cercare di identificare la fonte dei tuoi nastri dannosi e rielaborare la narrazione.

5. Il matrimonio è una relazione organica in evoluzione.

"Tutte le relazioni viventi sono nel processo di cambiamento, di espansione e devono continuamente costruirsi in nuove forme", spiega Ann Morrow Lindbergh nel suo classico Dono dal mare. "Non esiste alcuna relazione con una singola forma."

Ero orgoglioso del fatto che io e mio marito non litigassimo mai. Amici e famiglie mettono il nostro matrimonio su un piedistallo. Quest'anno mi sono reso conto che aveva più a che fare con la nostra paura del tipo di comunicazione schietta che è scomoda e talvolta dolorosa. Sebbene ci siamo sempre amati l'un l'altro, la nostra relazione aveva bisogno di una dose della brutale onestà che si traduce in urla e porte sbattute. Tale interruzione non è un segno di morte. È un'indicazione di crescita. Nella terapia matrimoniale, abbiamo superato i confini che ci avevano tenuti al sicuro, congelati in un'unica forma, come descrive Lindbergh. Ora stiamo passando dall'imbarazzo della crescita a un'intimità più profonda.

6. Essere se stessi richiede un enorme coraggio.

"Essere nessuno tranne te stesso in un mondo che sta facendo del suo meglio, notte e giorno, per renderti tutti tranne te stesso - significa combattere la battaglia più dura che un essere umano possa combattere e non smettere mai di combattere", ha scritto EE Cummings . La versione di Ralph Waldo Emerson è questa: "Essere te stesso in un mondo che cerca costantemente di farti qualcos'altro è il risultato più grande".

L'anno scorso mi sono imbattuto ripetutamente nella tentazione di diventare un'imitazione o una versione di me stesso che pensavo fosse più accettabile o simpatica per il mondo. Mentre lottavo per decidere se tornare o meno a scrivere e lavorare come difensore della salute mentale, ho sperimentato molti colori e modelli di paura. Non sapevo se ero abbastanza coraggioso da essere me stesso. Alla fine ho deciso di perseguire la mia passione. Entro quest'anno con una rinnovata convinzione di essere me stesso, tanto a disagio in alcuni giorni.