Quando le vacanze fanno male

In alcuni periodi dell'anno, le famiglie e gli amici si riuniscono per mangiare, scambiarsi doni, celebrare le tradizioni preferite e generalmente ritrovarsi. L'atmosfera cambia quando le aziende chiudono, le chiese organizzano servizi speciali e i rivenditori tentano gli acquirenti con le vendite. Decorazioni e luci sono appese ovunque nel tentativo di accendere lo spirito delle vacanze, prima che il freddo e l'oscurità dell'inverno arrivino. Sembra essere una stagione più gentile, in molti modi, ma è anche una stagione in cui conflitti, solitudine e la perdita può contenere un vantaggio più netto.

Le aspettative (le tue o quelle di altre persone esposte) potrebbero essere alte in un momento in cui senti che non puoi più affrontarle. Per molte ragioni, potresti temere i conflitti tradizionali e ricordare solo le delusioni passate o presenti. Forse ti senti intrappolato, come se non potessi prenderti cura dei tuoi bisogni se soddisfi i desideri degli altri. Forse quest'anno è diverso perché hai perso qualcuno di importante e hai bisogno che il mondo intorno a te rimanga fermo per un po '.

Lo stress e il dolore cambiano tutto e le vacanze non fanno eccezione. Certamente, i giorni che speriamo porteranno amore e perdono nei nostri cuori sono spesso difficili da navigare. Deve rimanere così?

No, non è così. Usare strategie di coping può aiutare, cose che chiunque può fare. Non sono costosi; non richiedono sforzi estremi. Sono, piuttosto, le azioni e le idee che sono fedeli al miglior concetto di solidarietà: gentilezza, amore, perdono e gioia. Anche se sei solo, ti sosterranno.

Mantieni la stagione semplice, iniziando con una penna e un pezzo di carta. Elenca le persone che ami e pensa a chi può essere con te a un certo punto durante le vacanze e chi no. Cosa significano per te? Se vuoi scrivere di ogni persona in un diario o in un taccuino, potresti ottenere alcune informazioni sulle tue relazioni. Puoi anche scrivere alcuni obiettivi o piani.

Usa un calendario per contrassegnare i giorni in cui potresti dover fare qualcosa con la famiglia o gli amici. Decidi ora che ti occuperai solo di ciò che ritieni di poter fare. Crea flessibilità e tempo per riposarti. Non esiste una legge che dice che la tua casa o il tuo ufficio devono essere decorati. Non devi cucinare o inviare biglietti di auguri. Se vuoi esprimere il tuo amore o la tua gratitudine o condividere ciò che senti, una lettera o un'e-mail funziona bene in questo o in qualsiasi altro periodo dell'anno.

Se in passato i membri della famiglia dipendono da te per il cibo e l'ospitalità, chiedi ad altri di svolgere parte del lavoro che hai sempre svolto. Rifiuta alcuni inviti. Per coloro che accetti, pianifica il tuo trasporto e fai sapere al tuo host o hostess che potresti dover partire presto. A volte, quando lo stress aumenta, qualche minuto da solo può farti sentire meglio. Fare una breve passeggiata fuori e lontano dalla folla è un'opzione che ti darà la possibilità di raccogliere le forze prima di tornare.

Forse ci sono persone sulla tua lista che vuoi davvero ricordare con i regali. Lo shopping è più facile se mantieni gli articoli significativi. I rivenditori online possono occuparsi dell'imballaggio, della spedizione e della consegna. Di solito qualsiasi costo aggiuntivo è minimo. Se sei un tipo fai-da-te, considera un cesto con una candela, un libro, una scatola di tè speciale o una miscela di cioccolata calda e una tazza. Per i bambini, le donazioni senza ingombri potrebbero includere biglietti per una futura visita a un acquario o un film che piaceranno a entrambi.

Se stai vedendo un consulente, chiedi informazioni sulla disponibilità delle vacanze e sulla possibilità di organizzare sessioni extra. Tieni con te il numero di telefono di un amico fidato e fagli sapere che potresti dover chiamare. Se stai lottando con pensieri suicidi, assicurati di tenere vicini i numeri di emergenza e di crisi e di usarli o vai al pronto soccorso più vicino. Pianifica le ricariche in anticipo per assicurarti che i farmaci siano sempre accessibili. Con pazienza e pianificazione, puoi rendere le vacanze più facili. Ecco alcuni altri suggerimenti.

• Viaggi (viaggi brevi o lunghi), magari trascorrendo un periodo più breve con la famiglia e gli amici.
• Inizia nuove tradizioni; mantieni solo quelli che sono importanti per te. Ogni anno può essere diverso.
• Crea un kit calmante da una piccola borsa con cerniera. Aggiungi elementi che trovi rilassanti.
• Usa una borsa più grande per imballare gli elementi essenziali, l'acqua e uno spuntino. Compartimentare qualsiasi altro imballaggio, raggruppando oggetti simili, per un rapido accesso a ciò di cui hai bisogno se sei lontano da casa.
• Nido. Crea uno spazio accogliente dove puoi coccolarti sotto una coperta e leggere o semplicemente rilassarti. Un tavolino per una tazza di tè caldo o una cioccolata calda potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno alla fine della giornata.
• Esci ogni giorno, se possibile. La natura spesso fornisce un contrappeso alla pace.
• Prova qualcosa di nuovo. Potrebbe essere una lezione di ginnastica o lavorare a maglia. Tutto ciò che tiene occupata la tua mente potrebbe essere un sollievo.

Quando le vacanze fanno male, implementa strategie che funzionano per te. Sapere che ci sono cose sotto il tuo controllo potrebbe essere il miglior aiuto di tutti.