8 suggerimenti per aiutare a consolare un amico in lutto
Quando un amico è in lutto per la perdita di una persona cara, è facile sentirsi impotente. A volte pensiamo di fare la cosa giusta cercando di tirarli su di morale, sottolineando gli aspetti positivi o facendogli sapere che dovrebbero provare ad andare avanti. Per quanto ben intenzionati, questi sforzi tendono a fare pressione su di loro e farli sentire invalidati.
Quindi ecco otto modi per aiutarti a sostenere il tuo amico nei momenti di bisogno.
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- Lascia andare le aspettative sul tempo. La persona in lutto può lottare più a lungo del previsto. Se ciò accade, indipendentemente da quanto possa essere frustrante o spaventoso per te, lascia che si addolorino per tutto il tempo di cui hanno bisogno, sapendo che non li giudicherai per questo.
- Riconosci le fasi del dolore. La maggior parte delle persone che subiscono una perdita attraverserà queste fasi, spesso senza un ordine particolare e talvolta ripetendo fasi: rifiuto, contrattazione, rabbia, depressione e accettazione. Ognuno è sano e necessario. Più conosci queste fasi, meglio sarai equipaggiato per supportare il tuo amico.
- Variabili al dolore. Il dolore di una persona non è mai uguale a quello di un'altra. Le variabili includono la causa e la durata della morte, la capacità di recupero personale della persona in lutto, quali sono state le loro precedenti esperienze, quanto è grande la loro rete di supporto e il loro rapporto con la persona persa. Sii consapevole di come questo può cambiare la loro esperienza di dolore dalla tua o da qualcun altro che hai conosciuto.
- Resisti a dire loro quanto sono forti. Siamo spesso inclini a lodare la persona che sembra affrontare stoicamente una perdita. Il problema è che dobbiamo consentire loro di essere umani e talvolta anche vulnerabili. Dopotutto, c'è forza nel far uscire le tue emozioni di tanto in tanto.
- Offri i modi per commemorare il lutto. I funerali e le cerimonie commemorative lavorano per dare sostegno e chiusura alle vittime. Possiamo anche commemorare in altri modi, come piantare alberi, scrivere lettere o organizzare riunioni di commemorazione.
- Chiedi loro di cosa hanno bisogno. È normale sentire che puoi indovinare di cosa ha bisogno il tuo amico in base a ciò di cui potresti aver bisogno nella sua posizione. Poiché siamo tutti diversi, è meglio chiedere loro cosa puoi fare per loro. Se dicono "Non so" o "niente", resisti al desiderio di allontanarti dalla tua frustrazione o preoccupazione. Offri il tuo sostegno in qualsiasi modo possibile e fagli sapere che sarai presente quando pensano a qualcosa.
- Continua a controllarli. Al momento di un funerale, molte persone offrono aiuto e sostegno alla persona in lutto. Con il passare delle settimane e dei mesi, le vite di tutti vanno avanti e generalmente dimenticano di dare seguito alle loro offerte di aiuto e supporto. Sii la persona che segue. Non devi dare tutta la tua energia, ma la tua cura sarà apprezzata e fornirà un comfort incalcolabile.
- Consiglia aiuto. C'è solo così tanto che un amico o un familiare può offrire a qualcuno che è in lutto senza mettersi troppo a dura prova. Suggerire gentilmente di cercare un aiuto terapeutico per dare loro un posto speciale per far fronte alla loro perdita.
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Infine, tieni presente che la perdita non si sente solo attraverso la morte. Può essere la perdita di un lavoro, un divorzio, la perdita di un ideale o di un'aspettativa e molto altro ancora. La perdita è una cosa difficile da affrontare e il tuo ruolo di sostenitore è unico e vitale.
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