Ecco come gestire la tua FOMO indotta dai social media

L'erba sembra sempre più verde dall'altra parte.

La maggior parte di noi può attestare di sentirsi come se vivessimo in un acquario in questi giorni, specialmente se guardi o pubblichi spesso sui social media.

Ci sono stati studi e dati che dicono che siamo più infelici quando passiamo molto tempo sui social media rispetto alla vita reale. Perché? Perché quando le persone pubblicano i loro momenti fantastici online, ti dà uno sguardo in un mondo di cui non fai parte.

Da qui il termine "paura di perdere" o #FOMO.

Perché hai bisogno di passare del tempo con gli altri tuoi amici

Andiamo in vacanza per rilassarci o per scattare foto fantastiche che rendono gelosi i nostri cosiddetti "amici"? Stiamo organizzando sontuosi ritrovi con decorazioni fantasiose e organizzatori di eventi professionali perché vogliamo davvero stupire i nostri ospiti e dare loro il fattore "wow", o perché vogliamo mostrare agli altri quanto siamo importanti? (Dopotutto, i Kardashian possono organizzare una festa meschina!)

Non volevo credere che #FOMO fosse un vero fenomeno. Ma poi ha iniziato a rialzare la testa - prima nelle sessioni di terapia con i miei clienti che si preoccupavano che tutti gli altri vivessero una vita migliore di loro, e poi quando è successo a me.

Sentire FOMO è stato più doloroso di quanto avrei potuto immaginare. Mi sentivo accecato e disorientato. Questi erano presunti amici con cui ero stato in compagnia per molti anni, e ora, apparentemente stavano portando avanti la loro vita sociale davanti ai social media perché tutti li vedessero!

E non ero stato invitato a partecipare con loro ...

Invece, ho scoperto le loro avventure dopo che erano già accadute sui social media.

Naturalmente, mi sono chiesto ... in una società in cui ci confrontiamo costantemente con gli altri, sui social media o di persona, come possiamo elaborare che le nostre vite siano accettabili così come sono?

Per accettare meglio la tua vita e smettere di preoccuparti di ciò che gli altri stanno facendo che potrebbe essere più divertente, ecco 5 modi per aiutarti a combattere il tuo FOMO:

1. Capisci che le persone spesso combattono una battaglia di cui non sai nulla.

La maggior parte delle persone ammetterà prontamente di pubblicare il proprio meglio online (ovviamente, per motivi di convalida). Dopotutto, qualcuno si è davvero fermato e ha pensato di rispondere effettivamente alla domanda che le persone a caso fanno tutto il tempo?

Quando siamo accolti con "Ciao, come stai?" Volevi davvero sapere la risposta a questa domanda? È un meccanismo protettivo per le persone non mostrare il proprio bagaglio agli occhi di tutti (e non sto suggerendo che ciò accada sempre; neanche). Sii consapevole di ciò che non vedi.

2. Usa la logica.

Eri fuori città quando si è verificato l'evento? Il tuo telefono è morto di recente o ti sei trasferito? L'evento è accaduto lontano da dove vivi? Di recente hai attraversato qualcosa di importante e ti sei ritrovato ad aver bisogno di tempo lontano dagli altri in questo momento? Forse i tuoi amici stanno cercando di darti spazio (ma probabilmente dovrebbero comunque fare il check-in con te per assicurarti che sia ciò che desideri e di cui hai bisogno).

3. Valuta le tue relazioni.

L'ultima volta che avete passato del tempo insieme, tu e le persone da cui ti senti disconnesso avete avuto un litigio o un silenzio imbarazzante? C'è qualcosa di cui devi parlare che forse ti avrebbe impedito di essere coinvolto nella situazione? Sii onesto con te stesso e con loro. Le persone, anche quelle a cui sei vicino, non possono sempre leggere la tua mente.

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4. Siete davvero così vicini gli uni agli altri?

Le relazioni sono spesso simili alle montagne russe. È normale sentirsi vicino alle persone in diversi momenti della tua vita. Se sei single e ora sei in coppia, questo spesso cambia le dinamiche all'interno della relazione. Contatta alcuni amici che non vedi o con cui parli da un po '.

A volte devi fare lo sforzo o la prima mossa. Tuttavia, se ti senti come se fossi quello che fa tutti i piani e nessuno si preoccupa di includerti, allora forse questo è un segno che sta succedendo qualcosa di più profondo che merita di essere esplorato.

5. Organizza il tuo divertimento.

Includi chi vuoi e non invitare chi non vuoi. Decidi se l'evento deve essere pubblicato sui social media o se vuoi mantenerlo privato. Inoltre, se le persone sentono di sapere già tutto quello che fai nella tua vita, che senso ha avere una conversazione?

Conosci le persone nella tua vita che pubblicano tutto ciò che mangiano, bevono e in mezzo. Lascia alcuni eventi all'immaginazione. Ancora più importante, pianifica la tua vita e sii abbastanza flessibile da vedere chi si presenta. Dopo tutto, la tua vita è quella più importante per vivere al massimo; non inseguire uno standard immaginario più elevato.

Questo articolo è apparso originariamente su YourTango.com: 5 modi per affrontare la FOMO indotta dai social media.